Mi estrella en la eternidad

Maquillaje de Fantasía III

2011-10-31T14:56:00.000+01:00

Hola, ¿Que tal?. Como ya comenté en otra entrada de uno de los blogs, estoy haciendo el primer curso del ciclo superior de estética, por lo que, lamentablemente, no tengo mucho tiempo para navegar en mi estrella, de ahí la tardanza en hacer nuevas entradas.

Hoy, dado que va a ser la noche de Halloween o día de difuntos, os traigo una dedicada a maquillaje de fantasía y de caracterización.

Como siempre que pienso en hacer un nuevo maquillaje, suelo hacer un boceto (ya sea basado en una foto, en una idea, en objetos cotidianos o en una película) que me ayuda a clarificar donde poner cada color y donde trazar cada línea. Suelo hacer primero un rostro base y, sobre él, comienzo a dibujar el motivo. Me ha pasado que a veces he realizado un boceto que en papel queda estupendo pero al trasladarlo al rostro, o no cabe todo lo que tenía pensado o no quedaba bien, por eso suelo hacer una prueba del maquillaje en una cara para decidir si guardo el motivo, si lo modifico o lo descarto.

Para aquellos que no sepan donde comprar maquillaje, sangre artificial, látex, etc... os pongo abajo dos páginas donde suelo comprar algún producto de vez en cuando.

1- Maquillaje de Gato Gris.

Aqui la inspiración fue el gato de mi prima. Es un gato gris y copie las líneas de su cara para que se asemejara lo mas posible a como son. Para realizarlo use un eye-liner negro, pintura de cara blanca y negra, (degradando el negro sobre blanco para obtener gris) y un lápiz de ojos negro, uno marrón y otro rojo (estos dos para la nariz, y los labios).

2- Guepardo.

Aqui teneis otra idea de animales, un guepardo. No es la imagen de un guepardo 100%, sinó una humanizada. En otra ocasión haré otra versión que tengo que es mas exacta al verdadero guepardo. Aqui usé pintura de cara amarilla, roja (para hacer el naranja), negra y blanca, lápiz negro, blanco y un eyeliner negro. Las manchas están echas con el eye-liner y el lápiz de ojos blanco, los ojos con el pintura negra de cara, lápiz negro y el eye-liner. La nariz con pintura negra de cara, al igual que la boca.

3- Halloween 1.

Buscando imágenes de maquillajes de fantasía, encontré una imagen de un maquillaje echo por una chica cuyo apodo es MissChievous, me gustó, así que decidí hacer mi propia versión, asemejándola mas a los mimos. Hace falta pintura blanca de cara, sombras mate grises, malvas, y marrones, un eye-liner negro, un labial rojo intenso y otro rojo sangre (el rojo intenso para los labios y ambos para hacer la sangre, que se complementa después con un poquito de sangre artificial), un lápiz de ojos negro y un poco de sangre artificial.

4- Herida Sangrante.

Aqui teneis una herida realizada de forma fácil con un poco de látex líquido, dos labiales rojos (uno claro y uno oscuro), y sombra mate marrón. gris y rosa-amarromada. Después unas gotas de sangre artificial y listo, parece que te hayas hecho un corte tremendo.

5- Novia Cadáver.

Me encanta la película de Tim Burton de la "Novia Cadáver", así que decidí hacer mi versión. El maquillaje ha de hacernos parecer una muñeca y nada mejor que lineas definidas y ojos grandes. Para agrandar los ojos pintamos bajo los ojos con blanco y creando unas pestañas grandes de muñeca. La cara va con una mezcla de verde y azúl pra lograr ese tono aguamarina. Después pintura blanca de cara para agrandar los ojos, así como eye-liner negro para pestañas. Pintua azúl oscura de cara para los ojos (podeis usar si quereis pigmentos azúl osruro), y eye´liner negro para las cejas. Completamos los pómulos con una sombra gris medio difuminada y unos labios rosa intenso.

6- Vampiresa.

Bueno, todo un clásico para Halloween, mi versión de una vampiresa. A falta de dientes de mentira, me los pinté pero lo malo es que al abrir la boca se nota que son de mentira, así que si disponeis de unos de mentira, el efecto será mejor. Para hacerlo use pintura blanca en la cara (no ha de quedar totalmente blanca sino pálida y con tonos grises en algunas zonas (para eso usar una sombra gris medio mate), ya que al fin y al cabo un vampiro es un muerto), Eye-liner negro para ojos, cejas y hacer los dientes. pintura roja de cara para pintar los ojos junto con una sombra negra y otra marrón para la zona de piegle y exterior del párpado móvil, labiales rojos para labios y la sangre y lápiz negro de ojos para perfilar labios.

TIENDAS ONLINE DE PRODUCTOS DE CARACTERIZACIÓN Y DISFRACES

Para mi una premisa para comprar en internet es que las cosas vengan de España, ya que eso hace que los gastos de envio sean bajos, y otra es que pueda pagar por ingreso en cuenta o contrareembolso, así que os dejo estas dos páginas donde suelo comprar de vez en cuando y donde los precios son asequibles:

- Maquillaje infantil (pertenece a la marca Kryolan, una de las mejores en maquillaje para teatro): http://www.maquillajeinfantil.es//index.php?main_page=index&cPath=68&zenid=nn6ocv8ri2v6vc59an4febv6a4

- La Surtida. Además de productos para caracterización, también tiene disfraces: http://www.lasurtida.com/index.php?section=catalogo&idioma=es

Bueno, espero que os haya gustado y aportado algunas ideas para carnaval o halloween.
Gracias por pasaros por aqui y un abrazo
Luisa

Power Point: Amor y Amistad (II)

2011-10-07T09:00:00.000+02:00

Hola de nuevo. Aqui teneis la segunda parte dedicada a los power point que he hecho y que hablan de amor, de amistad y de sentimientos como la soledad o el consuelo. Espero os gusten.

¿BAILAMOS?

Este pps es simplemente para decir a tu pareja lo importante que es para ti y, porqué no, pedirle un baile.

Mi amor, ¿Me concedes este baile?

Para descargar el archivo: http://www.megaupload.com/?d=7UF5VDCF

HOY SERÉ LLAMA POR TI.

¿Cuando miras a tu pareja notas un deseo irrefrenable de besorlo?, entonces este pps es para ti.

Hoy sere llama por ti

Para descargarlo: http://www.megaupload.com/?d=ZOO2OAOJ

UN LO SIENTO:

Si eres chico y has metido la pata con tu pareja, entonces este pps puede que te ayude a arreglar las cosas. Un "lo siento" a tiempo puede reconducir la situación para reparar el daño hecho. En un poema que escribí hace años decía "de que me vale la razón si con ella pierdo a aquel que constituyó todo mi centro".

disculpas de el a ella....

Para descargarlo: http://www.megaupload.com/?d=IBGGJ1RW

GRACIAS AMIGO:

Cuantas veces tus amigos te han ayudado, apoyado, acompañado..., ya va siendo hora que les agradezcas todo llo que han hecho por ti.

gracias amigo

Para descargarlo: http://www.megaupload.com/?d=KO2T3EN7

¿TE ACUERDAS?
Para aniversarios o simplemente para que le digas a tu pareja que hoy, oc/lomo ayer la sigues amando.

¿Te acuerdas?

Para descargarlo: http://www.megaupload.com/?d=3BXY1035

ENLACES DE INTERÉS

- Power Points (PPS): Amor y Amistad (I)

Muchas gracias por seguirmeLuisa

Power Point: Amor y Amistad (I)

2011-10-02T22:40:00.000+02:00

Hola. Mucha gente me ha escrito a mi correo pidiendo que les remitiera mas presentaciones de las que he realizado ya que les ha llegado alguna y les han gustado. Para todos ellos, muchas gracias por haberse tomado las molestias de escribirme y por sus felicitaciones.

Dado que mandar todas las que he realizado me supondría mucho tiempo ya que son bastante y pesán entre 1 y 4Mb (por lo que algunos servidores me devuelven los correos), he procedido a subirlas a Megaupload para que podais descargarlas de forma gratuita. Dado que los archivos los guardan 90 días desde la última descargan que tengan, si veis que alguno de los enlaces no funciona, ruego me dejeis un comentario para volver a subirlo.
Os pongo, en distintas entradas y ordenados por categorias, los distintos pps que tengo publicados. Gracias a todos

Los que tengo por ahora publicados son:

TE ESPERARÉ
Poema: Nos volveremos a ver en un día soleado, cuando las flores del tiempo se abran de nuevo y te permitan regresar......

Te esperaré

Podeis descargar el archivo aqui: http://www.megaupload.com/?d=XV4QKYCH

A TI MUJER, MADRE

Nunca es tarde ni suficiente decirle a esa madre que te dió la vida, a esa esposa que cuidó de ti lo mucho que le agradeces su esfuerzo.

A ti madre

Podeis descargar el archivo aqui: http://www.megaupload.com/?d=A5JHTFRI

NO ME LLEVES FLORES.

Cuando mi madre murió encontre entre sus papeles unos versos. Con ellos cree este power point. Es un mensaje para que no dejes de decirle a quien te rodea lo que te importa y cuanto le quieres porque cuando te falte ya no le será de utilidad que se lo digas y quizá, si lo hubiera escuchado entonces le hubieras hecho un poco mas feliz.

No me lleves flores..

Descargar el archivo: http://www.megaupload.com/?d=Q2XU421Z

PARA TI, PADRE.

Porque no tiene porque ser el día del Padre para poder darle las gracias por todo cuanto ha hecho por vosotros.

Para ti padre

Podeis descargar el archivo aqui: http://www.megaupload.com/?d=UL21R965

¿PORQUE SUFRES?

Para intentar animar a esos amigos que están pasando una mala racha, para prestarles un hombro en quien llorar.

¿Por qué sufres?

Podeis descargar el archivo aqui: http://www.megaupload.com/?d=YP3I25EM

PARA MI AMOR (Para San Valentín):

Destinado a aquellos que no suelen decirle a su pareja lo mucho que lo/la quieren.

San valentin2008

Podeis descargar el archivo aqui: http://www.megaupload.com/?d=YGPC9ETM

ENLACES DE INTERÉS

- Power Point (PPS): Amor y Amistad II

Gracias por seguirme y espero os gustaran. Nos vemos en la segunda parte.Luisa

Película: "El Cisne Negro"

2011-09-04T14:40:00.000+02:00

He visto la semana pasada la película“El Cisne Negro” (“Blak Swan”) y os comento que me pareció.

Datos técnicos:

País: EE.UU

Año: 2011

Dirección: Darren Aronofsky. .

Guión: Darren Aronofsky. Mark Heyman..

Reparto principal: Natalie Portman(Nina), Mila Kunis (Lily), Winona Ryder (Beth MacIntyre), VincentCassel (Thomas Leroy), Barbara Hershey (Erica)

Fotografía: Matthew Libatique. .

Música Original: Clint Mansell

Música del Ballet “El lago de loscisnes”: Tchaikovsky

Producción: Scott Franklin. MikeMedavoy. Brian Oliver.

Estreno España: 18 de febrero de 2011

Argumento:

Os cuento la trama en general pero no los detalles ni el final para el que no la haya visto.
Nina es una de las bailarinas delballet de la ciudad de Nueva York obsesionada con la perfección ehija de una ex-bailarina, Erica, que se retiró de la danza alquedarse embarazada de ella, sin llegar a ser una primera figura comosoñaba.

Ahora su hija, Nina, tiene laoportunidad de conseguir el papel protagonista en la nueva versiónque el director Thomas Leroy, va a montar sobre el “Lago de losCisnes”. El director busca una bailarina completa que puedaencarnar la inocencia de Odette, la Reina Cisne, y la maldad deOdile, la hija del mago Rothbart, encarnada en el cisne negro.

Aunque en una primera audición esrechazada al considerarla el director perfecta por su técnica eimagen inocente para encarnar el cisne blanco, pero incompleta pararepresentar el cisne negro al no trasmitir la pasión y la maldaddel cisne negro, finalmente acaba obteniendo el papel.

La presión a que el director la sometepara obtener de ella esa interpretación del cisne negro, así comoel miedo a que la sustituyan en el papel si no es capaz deinterpretarlo, acaba haciendo sufra brotes de esquizofrenia en losque ve cosas que no existen.

Finalmente consigue el día del estrenouna interpretación perfecta pero a un alto precio.

Temas que trata:

El que se desarrolle en una compañíade ballet es anecdótico ya que trata temas y descripciones depersonalidades que se podrían trasladar a cualquier ámbito, yafuera el propio mundo de hollywood, del teatro, la música o la granempresa.

Esta película habla sobre lo peligrosoque es buscar la perfección ya que puede hacer que nos perdeamos a nosotrosmismos. También habla sobre la rivalidad en los trabajos y sobre determinadas estilos de dirección que pueden acabar destruyendo a las personas.

Sobre los personajes:

Nina. Es la encarnación de laentrega y la búsqueda de la perfección. Podemos intuir que, quizápor la presión de su madre, sufría ansiedad desde pequeña, loque la llevaba a auto-lesionarse rascándose hasta sangrar. Ahora,esa búsqueda de la perfección junto con la ansiedad de sersustituida y la presión a la que la somete el director, termina pordesquiciarla y comienza a sufrir brotes de esquizofrenia en los queconfunde lo real con lo que su imaginación crea.

Thomas Leroy. Un director quesomete a tal grado de presión a sus bailarinas principales paraplasmar su idea de la obra, que termina por desequilibrarlas. Es capaz deusar cualquier método para sacar lo que espera de sus bailarinas,sin preocuparse del daño que sus actitudes pueden causar en ellas.Solo le importa el espectáculo y que el público admite su obra, yno las personas de carne y hueso que encarnan los personajes. La forma de tratar a Beth y a Nina hace que ambas terminen psicologicamente tocadas y con un mal final.

Beth MacIntyre: Era la principalbailarina del Ballet. El director Thomas Leroy, decide que deberetirarse así que busca una nueva bailarina para el lago de loscisnes, lo que termina haciendo que Beth se autodestruya con unintento de suicidio que la lleva al borde de la muerte y a lesionarselas piernas, su medio de trabajo.

Erica. Ex-bailarina que seretiró cuando quedó embarazada de Nina, a la que somete a uncontrol férreo. Para mi es la encarnación de esos padres que no hanpodido triunfar en una profesión y que trasladan a sus hijos susobsesiones. Que Nina se rascara hasta auto-lesionarse depequeña, da muestras de la ansiedad que sufría y que seguramentevendría derivada de la presión de su madre para que ella fuera loque ella no consiguió. Carga sobre los hombros de Nina la culpa desu retiro y de que no pudiera llegar a mas y, aunque apoyaincondicionalmente a su hija, también vemos el miedo de que Ninallegue a ser mas de lo que ella fue. También se ve que su madre tiene problemas mentales cuando pinta, una y otra vez, su propio retrato.

Mila: Encarna la rivalidadexistente entre los componentes de la compañía. Cuenta al directorconversaciones que ha mantenido con Nina, haciendo que el directorreprenda a Nina delante de otros miembros de la compañía, asícomo, con la excusa de pedirle perdón, la lleva de marcha y le poneéxtasis en la bebida lo que acentuá las alucinaciones de Nina y lahace llegar tarde a los ensayos al día siguiente, consiguiendo poderbailar el cisne negro en los ensayos y consiguiendo el papel desustituta de Nina, lo que empeora el estado de ésta ya que consideraque Mila la quiere quitar de en medio para ser ella la bailarinaprincipal.

Sobre el doblaje y elentrenamiento de Natalie Portman.

Como es de suponer, las partes donde seve bailar a Nina son dobladas en su mayoría.

Aunque Natalie Portman estudió ballethasta los 13 años, eso no era suficiente para encarnar el personaje,así que se vió sometida a un fuerte entrenamiento (seis horasdiarias) de “Ballet Beautifull” que es un método desarrolladopor la ex-primera bailarina del American Ballet de Nueva York, MaryHelen Bowers, donde se adquiere la musculatura, la gracia y eleganciade los movimientos propios de las bailarinas de ballet, así como aclases de ballet propiamente dichas para adquirir, sobre todo, laelegancia en los brazos.

Todo este entrenamiento le sirvió paralos planos de medio cuerpo y alguno de cuerpo entero, pero para elresto de planos donde se la ve bailar, la doblo la bailarina SarahLane, que es bailarina solista del American Ballet Theater. Sobreeste particular se ha creado polémica por unas declaraciones de labailarina en la que dice que “La que aparece en el 95% de lasescenas de baile soy yo”. Algunos se han planteado si por elloNatalie Portman merecía o no el Oscar, pero creo que no tiene nadaque ver una cosa con la otra. En el Oscar no se premia el baile, sinola actuación “teatral” y como el actor transmite lo que elpersonaje es y siente, y como nos hace creible la historia. Elballet, en este caso es algo secundario a la historia y no laprotagonista, por lo que creo que sobra la polémica, al fin y alcabo en casi todas las películas donde existan escenas de riesgo sondoblados los actores principales y no veo que por ello se monte semejante polémica.

Yo, personalmente tenía claro desde elprincipio las escenas eran dobladas ya que no puedes convertir a unaactriz en una bailarina de ballet de primer nivel en poco mas de unaño.

Sarah Lane

Nacióen San Francisco (California) y comenzó su formación de danza enMemphis (Tennessee) en el Ballet Clásico de Memphis, bajo ladirección de Pat Gillespie. Cuando su familia se trasladó a NuevaYork, continuó sus estudios en el Centro de Educación de la DanzaDraper, con Timothy Draper y Jamey Leverett Con tenía 16años, recibió una beca completa para el Programa de Verano delBallet de Boston. En 2000 y 2001, fue galardonada con el primer lugary la clase Capezio Premio a la Excelencia en el Festival de Ballet deAmérica del Norte. En el 2002 participó en Concurso Internacionalde Ballet de Jackson donde octuvo la medalla de plata de la División Juvenil. Durante la competición tuvo que viajar aWashington, DC para actuar en el Centro Kennedy. Ese mismo año, Lanetambién ganó la Medalla de Bronce en el Concurso Juvenil AmericaGrand Prix.

En Agosto del 2003 se unió a American BalletTheatre como aprendiz, convirtiéndose en miembro del cuerpo de bailede la Compañía en abril de 2004. En agosto del 2007 fue nombradasolista. Sus papeles con la compañía incluyen Shade en La Bayadera,Galya en el Golfo brillante,Blossom en la Cenicienta, Gulnare en ElCorsario, Amour y una niña de las flores en el Quijote, Anne en laVIII Christopher Wheeldon, las llamas de París, pas de deux, elcampesino pas de deux de Giselle, el dos de diamantes en el Jeu deCartes, la hermana menor en el Pilar de Fuego, una de las amigas deJulieta en Romeo y Julieta, Celestial en Shadowplay, la princesaAurora, la princesa Florine, el Hada de la Caridad y el Hada de laAlegría en La Bella Durmiente, el pas de trois, La Pincesa Polish yuno de los pequeños cisnes en El lago de los cisnes, Goat en Sylviaen el Tema y variaciones y los papeles en la Ofrenda de cumpleaños,las variaciones de Brahms, Haydn, Désir, para beber Me Ciertamentecon tus ojos, Glow - Stop, en el Cenáculo, Caleidoscopio, sietesonatas y suites Sinatra. Ella creó la danza china de AlexeiRatmansky de El Cascanueces.

Lane fue galardonada con elPremio de la princesa Grace en 2007 y Leonore Annenberg Fellowship enlas Artes en 2008. (Fuente: American Ballet Theater)

Mi opinión:

Pues la verdad que decepción. Meesperaba algo mejor. La clasificaban como thiller, pero para mi no lo es. Esperaba una película donde se mantuviera el suspense de forma que uno no supiera si las cosas son imaginaciones de Nina o es que alguien lintenta volverla loca, pero desde el principio queda claro que se trata de una caida a los infiernos mentales de Nina, por lo que yo la hubiera clasificado de drama.

Particularmente no me gusta como está dirigida,aunque si el trabajo de alguno de los actores. Para mi sobran escenas de ballet (ya que los cambios de plano en las escenas de baile, con primeros planos de Portman y los planos generalistas donde se ve el baile, son exageradamente dispares). Creo que falta profundidad y claridad en la trama principal, donde la caída haciala esquizofrenia queda a medias tintas lo que hace perderse a losespectadores en la historia. Para mi, cuando vas con un grupo depersonas numeroso y mas de la mitad no han entendido toda o parte dela trama de la película y tienes que terminar explicándola es queel director no ha hecho un buen trabajo.

Por destacar algo mas de lapelícula seria el vestuario, maquillaje y fotografía publicitaria.

Enlaces de interés:

Relación de todos los premios y nominaciones recibidos: http://es.wikipedia.org/wiki/Anexo:Premios_y_nominaciones_de_Black_Swan
Sobre la película, su producción, musica y elenco: http://es.wikipedia.org/wiki/Black_Swan
Entrevista a Natalie Portman: http://www.elmulticine.com/peliculas_listado2.php?orden=4080
Sobre el Ballet “El lago de los cines”: http://luisacov.blogspot.com/2010/04/ballet-el-lago-de-los-cisnes-swan-lake.html
Sobre la polémica del doblaje del baile: http://www.elmulticine.com/noticias2.php?orden=431920
Biografías de los principales actores:
- Natalie Portman (Nina): http://es.wikipedia.org/wiki/Natalie_Portman
- Mila Kunis (Lily): http://es.wikipedia.org/wiki/Mila_Kunis
- Winona Ryder (Beth MacIntyre): http://es.wikipedia.org/wiki/Winona_Ryder
- Vincent Cassel (Thomas Leroy): http://es.wikipedia.org/wiki/Vincent_Cassel
- Barbara Hershey (Erica) : http://es.wikipedia.org/wiki/Barbara_Hershey

CUIDADO DE PERSONAS ENCAMADAS: MOVILIZACIONES Y CAMBIOS POSTURALES

2011-08-11T09:00:00.004+02:00

DEFINICIONES:

Voltear: Dar la vuelta al paciente, por ejemplo pasarlo de decúbito supino (boca arriba) a decúbito prono (boca abajo).

Incorporar: Pasar de una posición de decúbito (acostado) a una de sedestación (sentado) o bipedestación (de pie)

Girar: Hacer rotar a la persona sobre su propio eje longitudinal. Por ejemplo pasar de una posición de lateral derecho a una de decúbito supino (boca arriba)

Transferir: Pasar a la persona de su posición de reposo a otro plano (a la silla de ruedas, camilla, etc...)

Transportar: Desplazar al paciente a cierta distancia sin cambiar de posición. Por ejmplo cambiar a la persona de la silla de ruedas a la silla de la ducha

Levantar: Desplazar a la persona desde un plano inferior a otro superior. Por ejemplo, pasar a una persona tumbada en el suelo a una camilla.

REGLAS BÁSICAS:

Informar siempre a la persona de los pasos que vamos a ir haciendo, dándoles instrucciones claras de lo que debe de hacer para ayudarnos.
Antes de mover a nadie es preciso saber que lesión tiene y de donde se puede coger.
Debemos de crear una base amplia de apoyo antes de realizar cualquier movilización. Para ello separaremos nuestros pies (en línea con la cadera) y colocaremos uno ligeramente adelantado al otro. De esa forma conseguimos una base amplia y un centro de gravedad bajo.
Mantener el objeto o la persona lo mas cerca de nuestro cuerpo, de esta forma usaremos nuestro centro de gravedad y requeriremos menos fuerza.
Proteger la espalda. No debemos de curvar la espalda, si no que debemos mantener un ángulo recto y doblar la cintura.
Para elevar desde una posición inferior a una superior (por ejemplo para levantar a una persona sentada en una cama baja, debemos flexionar ligeramente nuestras rodillas para que la fuerza de arranque (es decir el impulso inicial) se cargue parte en los músculos de las piernas y no la espalda
Cuando debemos ejercer una fuerza para, por ejemplo, levantar a una persona de una posición sentada a una de pie, desde un plano inferior, por ejemplo la cama, debemos de contraer los músculos abdominales (es decir “meter barriga”) y apretar los glúteos para estabilizar la pelvis, inspirando (meter aire) en el momento de adoptar la posición y expirar (expulsar el aire) en el momento de realizar el movimiento. De esta forma evitaremos lesiones (por ejemplo hernias, dolores de espalda, etc...), nos resultará mas fácil y menos cansado
En el caso de que debamos girar (por ejemplo trasferir a una persona de la cama a la silla de ruedas), debemos de levantar a la persona según las instrucciones dadas y, una vez en esa posición, girarnos enteros (es decir nuestros pies) con la persona hacia donde está la silla. Nunca debemos de girar solo la cintura, dejando los pies quietos, ya que esto nos terminará causando dolor y lesiones. Nos debemos de girar en bloque con el paciente (como si bailásemos), lo mas pegado a nosotros para tener que realizar menos fuerza en el movimiento de sujección.
Utilizar nuestro propio peso corporal para aumentar la fuerza, sobre todo en el momento inicial, de arranque, donde la fuerza que ha de ejercerse es mayor.
Reducir al mínimo el rozamiento entre la persona que movilizamos y la superficie donde la estamos moviendo, ya que así nos será mas fácil.
Ayudar siempre que lo precisemos de puntos de apoyo exteriores.
Si no estamos seguros de poder mover a la persona, lo mejor es pedir ayuda o usar medios mecánicos (grúas). Tened en cuenta que si lo intentamos y al final no podemos, podemos terminar tirando a la persona y/o cayéndonos nosotros encima, con lo que empeoraríamos la situación.
Siempre que podamos elegir entre empujar o tirar de una persona, escoger empujar en lugar de tirar, ya que requiere menos fuerza y no sobrecarga tanto el organismo.
Siempre que podais, colocar la superficie a la altura de vuestra cadera (por ejemplo camillas, camas, etc...) ya que trabajar a una altura demasiado alta puede provocar hipertensión lumbar y si es demasiado baja, que doblemos la espalda y con ello tensión y dolor.

MOVILIZACIÓN DE UNA PERSONA EN LA CAMA Y CAMBIOS POSTURALES.

Vamos a ver como podemos mover a una persona en la cama para proporcionarle mas comodidad o para mejorar su estado físico y evitar la terribles escaras (úlceras por presión, llamadas UPP).

Por un lado veremos como desplazar a una persona en la cama (por ejemplo para subirla mas hacia el cabecero) y por otro los cambios posturales, que son giros en un mismo plano, para evitar un exceso de presión sobre una misma parte del cuerpo (por ejemplo, decúbito lateral izquierdo a decúbito supino).

En cuanto a los cambios posturales, es importante que se realicen cada dos o tres horas cuando la persona está impedida, ya que con ello se evita, como ya indicamos, una presión continua sobre una misma zona, lo que favorece a la circulación, a los músculos y a la respiración, además de evitar que se desencadene una UPP

Secuencia de cambios posturales.

Lo normal es empezar poniendo a la persona en decúbito supino (boca arriba), pasarla después a decúbito lateral (izquierdo o derecho), después a decúbito lateral de nuevo (esta vez para el lado contrario (derecho o izquierdo) y volver a decúbito supino, repitiéndose de nuevo la secuencia. También podemos utilizar el decúbito prono después del lateral, pero hemos de evaluar la capacidad pulmonar ya que a muchas personas les cuesta respirar en esa posición (en la entrega que dedique a posturas anatómicas, se describe que es cada una de ellas)

Mover a la persona hacía el cabecero:

Ocurre en muchos casos, sobre todo cuando la persona ha estado en una postura de semisentado o sentado, que al volver a acostarse, se ha desplazado hacia la parte inferior de la cama (hacia los pies) por lo que deberemos de hacer que suba hacía el cabecero para que quede cómodamente colocada.

Aquí se nos puede presentar dos casos:

Que la persona esté totalmente impedida, en cuyo caso precisaremos de la colaboración de otra persona para poder realizar la maniobra. Esta la haríamos de la siguiente manera: Cada persona se coloca a un lado de la cama , frente a la persona a movilizar, con los pies separados y las rodillas ligeramente flexionadas. Se saca la almohada, y cada una de las personas coloca un brazo por debajo del hombre de la persona a mover, y el otro brazo debajo del muslo, subiéndolo con cuidado hasta llevarlo a la posición deseada. Si tenéis una cama articulada, para hacerlo os podéis ayudar elevando la parte de los pies y bajando la de la cabeza lo máximo que podáis, ya que esto facilitará la maniobra.

Otra forma de hacer esto es usar una sábana (se le llama “entremetida”). Se dobla una sábana por la mitad y se vuelve a doblar a lo largo. Se coloca la sábana debajo de forma que llegue desde el hombro hasta el muslo, se enrolla la sábana por los laterales sujetándola cada uno fuertemente y se mueve hacia el lugar deseado.

Que la persona pueda colaborar con nosotros, en cuyo caso podremos hacerlo nosotros solos. Para ello, nos colocamos en un lado de la cama, a la altura de la cadera de la persona a mover. Le pediremos que se agarre al cabecero de la cama y flexione sus rodillas, colocando la planta de los pies apoyada en la superficie de la cama (si tenemos una cama articulada, nos podemos ayudar elevando la parte de los pies y bajando la de la cabeza lo máximo que se pueda). Colocamos nuestras manos por debajo de la cadera de la persona y le pediremos que haga fuerza con los pies y los brazos para que intente elevarse, momento en que aprovechamos para ayudar a subir su cuerpo hacia el cabecero.

Mover a la persona hacia el borde la cama:

Cuando deseemos, por ejemplo, hacer un cambio postural de decúbito supino (boca arriba) a lateral derecho, pero que la persona no quede pegada al borde de la cama, si no en el centro de la misma, es preciso primero mover a la persona en decúbito supino hacia el borde de la cama que se encuentra al lado inverso hacia donde la queremos, posteriormente, girar.

Para poder moverla haremos lo siguiente:

Sacamos la almohada
Nos situamos del lado de la cama hacia donde moveremos a la persona, de forma que evitaremos que se pueda caer al moverla.
Colocaremos los dos brazos estirados a lo largo de su cuerpo o bien sobre su pecho, cruzados, de forma que un brazo sujete el otro. De esta forma evitamos que se ejerza resistencia y evitaremos que pueda lesionarselos.
Nos colocamos en la posición de tirar: pies ligeramente separados, uno delante del otro, espalda recta, rodillas ligeramente flexionadas, glúteos y abdomen contraido, de esta forma distribuiremos el esfuerzo entre la espalda y los músculos de las piernas, así como evitaremos lesiones.
Situaremos un brazo debajo del hombro mas alejado de la persona a mover, de forma que la cabeza de este descanse sobre nuestro antebrazo, manteniendo el codo doblado. El otro brazo lo colocamos debajo de la curvatura lumbar de la persona a mover.
Tiramos hacia el lado hacía donde estamos situados, balanceándonos hacia atrás, de forma que cambiamos el peso de nuestro pie delantero hacia el que tenemos mas atrás.

Colocar a la persona en decúbito lateral:

Lo primero es echar hacia atrás toda la ropa de la cama que lo cubre, para poder moverlo sin resistencia.
Lo segundo es verificar que no esté muy al borde de la cama, ya que no lo podríamos mover con seguridad. Deberíamos primero moverlo un poco hacia el centro.
Nos situamos en el lateral de la cama hacia donde lo queremos girar, con la espalda recta y las piernas ligeramente separadas y un pie mas adelantado que otro.
Colocamos el brazo del paciente, situado en el lado hacia el que lo giraremos, estirados en un ángulo de 90º respecto a su cuerpo, mientras que el otro brazo lo podremos sobre el pecho, flexionado por el codo, de forma que su mano toque el hombro contrario. La pierna hacia el lado al que lo giraremos debe estar estirada, mientras que la otra doblaremos la rodilla para que quede flexionada, con la planta del pie tocando la cama.
Flexionaremos nuestras rodillas ligeramente y tensaremos los glúteos y abdominales. Colocamos una de nuestras manos sobre el hombro que se encuentra mas alejado a nosotros y la otra sobre la cadera que se encuentra también mas alejada de nosotros.
Giramos a la persona hacia nosotros, flexionando nuestras rodillas, bajando la pelvis y realizando un movimiento hacia atrás de forma que pasamos el peso del pie delantero al trasero.
Una vez girado alineamos brazos y pies y colocamos tres almohadas. La de la cabeza que habiamos retirado para moverlo, una en la espalda para evitar que pueda rotar y perder la posición (metemos la almohada ligeramente bajo el paciente para que no se mueva) y otra entre las piernas para evitar que el peso de una pierna o el rozamiento de una con otra puedan causar una UPP.

En la siguiente entrega veremos como ponerlo de pie y como hacer los traslados (por ejemplo de la cama a una silla de ruedas).

Muchas gracias por seguirme
Luisa

Maquillaje Noche y Día II

2011-07-09T01:43:00.002+02:00

Continuando con propuestas para maquillaros, os traigo cuatro nuevas para el día y la noche. Como ya os comenté en otras ocasiones, si usais colores mas suaves o recargándolos menos, podeis trasformar un maquillaje de noche en uno de día y viceversa.

1- Maquillaje en tonos azul claro (desde la mitad del párpado móvil hasta el lagrimal), verde (para exterior del párpado móvil hasta mitad) , rosa-anaranjado (párpado fijo) y blanco (arco de la ceja). Delineado fino desde la mitad hacia el exterior del ojo (sin prolongarlo).Labios en tonos rosa o anaranjado claro, y colorete en el mismo tono rosa o anaranjado según el tono de piel. Podeis usarlo para el día o la tarde y con ropa azul, verde, gris y negra

2- La segunda propuesta es un maquillaje en tonos verde turquesa. Para el párpado móvil usamos un verde esmeralda, con un ligero toque de negro justo en la esquina del párpado exterior. Desde el pliegue hacia arriba (párpado fijo) usamos un verde turquesa, fusionando en la unión los dos colores, y bajo el puente de la ceja un blanco o verde esmeralda muy claro (casi blanco). Después un delineado en negro ligero, eye-liner y rimmel. Los labios van en tono natural con brillo y el colorete rosa o marron claro.

3- La tercera propuesta nace a raíz de una chica, Diana, que me pidió un look para una persona que iba a un acto y que iria de gris. Además de las propuesta una (que le es válida) y de la propuesta de ahumado en plata de la entrega anterior, hice esta propuesta en tonos violetas, gris, negro y morado. Primero maquillamos el párpado móvil de malva, encima aplicamos en la esquina exterior y en el pliegue negro, difuminando, y en el lagrimal aplicamos un gris plata hasta un tercio. Entre ambos aplicamos un poco de sombra violeta-rosada. Difuminamos las uniones. En el párpado fijo aplicamos una sombra rojo carmesí y bajo a ceja un poco de gris claro. Terminamos con el delineado y el rimmel. En los lábios un rosa, al igual que el colorete.

4- La cuarta es una propuesta para una "caperucita moderna". Un maquillaje para el día en tonos rojos y marrones.Tono rojo desde el lagrimal hasta casi el extremo del párpado móvil. En el extremo un marrón mas oscuro. En párpado fijo marron claro y blanco para el arco de la ceja. Perfilador marrón y eye-liner negro (lo extendemos un poquito haciendo un pequeño rabito) y Rimmel. Labios de color rojo intenso.

ENTREGAS ANTERIORES:

- Maquillaje de Fantasía I

- Maquillaje de Fantasía y decoración de uñas II

- Decoración de uñas I

- Maquillaje de Día, noche y Fiesta I

Muchas gracias por seguirme

Luisa

Maquillaje Fantasía y decoración de uñas II

2011-07-03T23:38:00.005+02:00

Hola de nuevo. Continuando con ideas para maquillarse en carnavales u ocasiones especiales, aquí os van nuevas propuestas de maquillaje y dos de decoración de uñas.

MAQUILLAJE:

1- Reina del Juego.

Para hacerlo usé lápiz (perfilador) negro, blanco y rojo, así como eyeliner. En la entrada de decoración de uñas I, tenéis una propuesta acorde a este maquillaje.

2- San Patrick´s Day

Para celebrar el día de San Patricio, cree esta propuesta que contiene alguno de los símbolos asociados a esta celebración, los tréboles, el arcoiris con la olla de oro del duende.

Para hacerlo usé, pinturas de carnaval negra y verde. También eyeliner, lápiz negro y verde, pigmento dorado y sombras en verde oscuro.

DECIRACIÓN DE UÑAS:

1- Ave del paraiso.

Para el maquillaje que hice en la entrega anterior llamado "Ave del Paraiso" cree esta sencilla decoración que usa como fondo esmalte blanco, azul, verde y negro.

2- San Patrick´s Day

Para complementar el maquillaje de fantasía de arriba, realicé esta decoración basándome en el arcoiris y en el trébol. Usé una base rosa natural (podéis utilizar una base dorada para las uñas con motivo del trébol y el rosa claro para las del arcoiris), verde y negro para el trébol y amarillo, rojo y azul para el arcoiris, logrando el naranja, verde y morado por la mezcla de estos (naranja = rojo+ amarillo, morado = azul + rojo, verde = azul + amarillo).

ENTREGAS ANTERIORES:

- Maquillaje de Fantasía I
- Decoración de uñas I
- Maquillaje de Día, noche y Fiesta I

Muchas gracias por seguirme
Luisa

PRIMEROS AUXILIOS: PERCANCES MAS CORRIENTES

2011-06-24T11:47:00.001+02:00

Hola. Durante el verano, al pasar mas tiempo al aire libre y mas actividad física, se pueden producir situaciones que requieran nuestra intervención, ya sea por situaciones de ahogamiento, golpes por caidas, lesiones por accidentes de vehículos acuáticos, picaduras de animales, cortes con cristales o conchas, etc...

Complementando a los tres entregas anteriores que realizé sobre los cuidados y precauciones que hay que tener en espacios de ocio (playas, piscinas, lagos, etc...) y con el sol, os pongo ahora que hacer ante una situación de emergencia y como actuar ante quemaduras, torceduras, picaduras y heridas que causan hemorragia.

QUE HACER ANTE UN ACCIDENTE

1-Lo primero es mantener la calma. Para eso inspira hondo y espira el aire de forma lenta y seguida. Esto ayudará a relajarte.

2-Poner en marcha una conducta denominada “Conducta P.A.S” (Proteger, Avisar y Socorrer).

Proteger: Consiste en evitar que se produzcan nuevas víctimas entre el resto de usuarios o el personal de emergencias. Para ello señalizaremos y tomaremos las medidas oportunas que el caso requiera: avisar a los bañistas y socorristas del peligro existente (ejem. Medusas, corrientes, remolinos, etc...), balizar o señalar la zona (ejm. De zona de piedras en aguas poco profundas, de cristales en la arena, etc...). Así mismo recogeremos toda la información que podamos de las personas que presenciaron el accidente o que estaban cerca de la víctima para trasladarla después a los servicios de emergencia.

Avisar. Si hay socorristas o miembros de protección civil, avísales o manda a una persona a avisarles de lo ocurrido. Si no existe servicio de vigilancia o socorrismo, y la lesión o situación es grave entonces llama al teléfono de emergencias (en España 112). En todos los casos, debes de dar una información clara y concisa de lo que ha pasado indicando:

El lugar o localización del accidente.
El tipo de accidente o suceso que ha acontecido
El número aproximado de heridos
Estado o lesiones de los heridos
Circunstancias o peligros que puedan agravar la situación.

Siempre que sea posible dá el número de teléfono donde puedan contactarte para darte instrucciones.

Si la lesión no reviste gravedad (picaduras, ingestión de agua de piscina, ...), acude al centro de salud mas cercano.

Socorrer. Le prestaremos los primeros cuidados hasta la llegada de los equipos de emergencia. Cuando es un accidente con múltiples víctimas (por ejemplo la rotura de una atracción acuática o un accidente de embarcación, es importante hacer el recuento de afectados, realizándose una primera evaluación de su estado lo que ayudará a establecer el orden de prioridad en su atención (no se debe de atender al que mas grite ni al primero que encontremos, sino al que tenga unas mayores posibilidades de supervivencia). Para esa valoración vamos a ver los “sígnos vitales” fundamentales de cada lesionado comprobando (siempre en este orden):

Si está consciente. Nos arrodillamos junto a él y asiendole del hombro lo sacudimos con suavidad para ver si reacciona. Acercamos la boca a su cara y le preguntamos en voz alta si se encuentra bien. Si nos responde y hay mas victimas, lo dejamos en la posición en que se encuentra y pasamos a valorar a otra víctima. Si no responde a ninguno de los estímulos anteriores, le apretamos en la base de una uña de a mano para ver si responde al dolor. Si no responde es que está inconsciente.

Si respira. Para lo cual abriremos la vía respiratoria (maniobra frente-mentón) y durante diez segundos debemos “ver, oir, y sentir” su respiración. Debemos ver si su pecho o estómago sube y baja o bien si tenemos un pequeño espejo si se empaña. Acercaremos nuestro oido a su boca para oír su respiración y acercaremos la cara a su boca para sentir como respira. Si respira normalmente lo colocaremos en la pocición de seguridad (ver el artículo que hice de posiciones anatómicas) y comprobaremos periodicamente que sigue respirando mientras no lleguen los servicios de emergencia. Si no respira procederemos a realizar una maniobra de reanimación (RCP)

Si tiene pulso. Tomaremos el pulso en la carótida. Tenemos dos arterias caróditas, una en el lado izquierdo y otra en el lado derecho. Éstas son las encargadas de transportar la sangre al propio cuello y a la cabeza. Para tomar el pulso presionamos ligeramente con dos dedos en el ángulo entre el cuello y el mentón. Si vemos que no respira ni tiene pulso, entonces está en parada cardiorespiratoria y hay que proceder a la reanimación RCP (ver aquí el artículo dedicado a la reanimación)

MOVER AL ACCIDENTADO.

Otro factor a tener en cuenta a la hora de socorrer es tener cuidado al mover a los lesionados para no causar mas daños de los existentes.

Si la persona está consciente le haremos preguntas sencillas para ver si se encuentra orientado (que día es, como se llama, si sabe que le ha sucedido, etc...) asi como le pediremos que intente mover los dedos de los pies y las manos para valorar si puede existir lesión medular (si no puede mover las piernas y no siente cuando le pellizquemos en ellos, entonces es posible que sea una paraplejia, y si además no puede mover las manos y no las siente cuando le pellizquemos, es posible una tretaplejia, en ambos casos, si no es vital para su vida, no moverlo y esperar a los servicios de emergencia).

Si vemos que hay que moverlo y puede mover sus extremidades, se encuentra orientado y está consciente, le ayudaremos a que se incorpore lentamente y le ayudaremos a caminar de forma lenta.

Si no puede moverse y donde se encuentra no entraña riesgo para su vida, lo dejaremos en el lugar a la espera de los servicios de emergencia.

Si hay que moverlo por cualquier causa, se debe de hacer de forma suave. En el caso de que haya perdido la conciencia, siempre presupondremos que hay daño cerebral (ya que puede haberse golpeado la cabeza en la caida) de forma que el eje cabeza, cuello y tronco ha de permanecer fijo mientras se produce el traslado a una zona segura.

QUE HACER ANTE PICADURAS

Si la lesión es grave o si la persona es alérgica, acudid cuanto antes al puesto de socorro o al centro de salud mas cercano

Picaduras de insectos:

limpiar y desinfectar la zona de la picadura con agua y jabón (o desinfectante)

Aplicar sobre la zona un producto específico para picaduras (normalmente a base de amoniaco)y, en su defecto, compresas de agua fría o hielo envuelto en un paño.

Si la picadura se ha producido dentro de la boca, meter hielo en la boca (para bajar la inflamación) y acudid al centro médico.

Mantener la zona afectada en reposo (esto evita que el producto inoculado por el insecto se extienda por la zona)

Picaduras de peces o erizos:

Hay especies como las fanecas, el escórpora, el erizo de mar, etc... que suelen vivir en aguas poco profundas y poseen aguijones o espinas que inoculan veneno. Este, aunque no suele poner en peligro la vida, si provoca mucho dolor.

Lavar la zona con agua de mar para arrastrar los posibles restos de espinas. Si vemos que tenemos varios pinchos clavados (por ejemplo por erizos de mar), se deben acudir al puesto de socorro para que los extraigan (o bien, si no tenemos un puesto cerca, sacarnos nosotros mismos las espinas con unas pinzas de depilar)

Sumergir la zona afectada en agua caliente (a unos 45ºC) ya que suele calmar el dolor (dejarlo 30-40 minutos)

No mover la zona afectada para que el veneno no se extienda y nos duela mas.

Picaduras de celentéreos.

Especies como las medusas o anémonas de mar suelen aparecer todos los años en las costas debido a las corrientes y a una mayor temperatura del agua.

Lo primero es prevenir. Si la zona donde os bañais habitualmente suele tener problemas de este tipo convendría que usarais cremas repelentes de medusas o evitar bañaros en las épocas que suelen aparecer.

Una vez producido el contacto:

No tocar la zona ni frotarla ya que si quedan vesículas con veneno sin que expulsaran su veneno, haremos que estallen empeorando el problema.

Lava la zona siempre con agua salada (no dulce)

Aplicar frío en la zona con compresas mojadas en agua salada fría o aplicar hielo envuelto en un paño con agua salada o una bolsa.

Acude al puesto de socorro o centro médico mas cercano.

QUE HACER ANTE UNA HEMORRAGIA

Una hemorragia es la salida de sangre de los vasos sanguíneos como consecuencia de la rotura de los mismos.

A la hora de valorar la gravedad de la hemorragia debemos de observar:

Velocidad con que sale la sangre: a mayor velocidad mas grave
volumen sanguíneo perdido: cuanto mas sangre haya perdido, mas grave será
estado general del afectado: edad, estado psicológico, etc...

¿Como saber si el vaso afectado es arteria, vena o capilar?

Bueno la sangre de las arterias es de un rojo vivo (mayor presencia de oxigeno) y su rotura significa que la sangre saldrá a chorros. Por su lado, una rotura de vena tiene una sangre rojo oscuro y saldrá de forma continua aunque a menor velocidad que la de la arteria. La sangre de los capilares saldrá mas lentamente y en menor cantidad

PRIMEROS AUXILIOS PARA HEMORRAGIAS EXTERNAS:

Asegurar la zona y valorar al afectado (respiración y circulación)
Si vemos que el sangrado es importante, llamar al servicio de emergencias 112 (en España)
Tumbar a la persona, colocándola en la llamada posición trendelenburg o antishock, es decir tumbado sobre su espalda con las piernas elevadas no mas de 45º. Al tumbarlo evitamos que si sufre un mareo o pérdida de conocimiento por la pérdida de sangre, se caiga
Aflojar la ropa u objetos que puedan comprimirle.
Ayudándote de un apósito, presiona la herida con fuerza. Si es en una extremidad, elevar dicha extremidad para que se reduzca el flujo de sangre a la misma. Si la hemorragia cesa, vendar la herida, si es posible que sea un vendaje compresivo para, así, un nuevo sangrado.
Si vemos que en 10 minutos el sangrado no cesa, hacer presión sobre la arteria que riega la vena que está afectada, o en el caso de que sea una arteria la afectada, haríamos presión sobre una zona superior.
Si lo anterior no detiene la hemorragia y los medios sanitarios no han llegado, el último recurso es hacer un torniquete para detener la hemorragia y trasladar con urgencia a la persona a un hospital. Si no sabemos hacer el torniquete, trasladar urgentemente a la persona al hospital, sin parar de comprimir la herida y controlar las constantes vitales de la persona
Si el sangrado es importante, evitar en todo momento la pérdida de calor, tapándolo, para evitar que entre en shock hemorrágico o hipovolémico. Lo síntomas que nos indican que está entrando en shock es palidez, piel fría y humeda, sed, desasosiego, pulso débil y rápido, respiración lenta y profunda, obnubilación y, finalmente, el coma.

EL TORNIQUETE

Siempre es el último recurso para cortar hemorragias importantes en miembros que no hemos conseguido detener aplicando la compresión. Hay que tener en cuenta que hacer un torniquete significa que se corta el sistema circulatorio de toda la zona por debajo de donde lo realicemos, es decir que dejamos sin riego sanguíneo a todas esas células con lo que si se prolonga en el tiempo puede terminar provocando la necrosis del tejido, es decir la muerte de las células y, como consecuencia, provocar una amputación, gangrena o la muerte de la persona por autointoxicación. Por eso es el último recurso y suele usarse en casos de amputaciones traumática de miembros, aplastamientos, etc....

Para poder hacerlo es preciso conocer algo sobre el sistema circulatorio.Podeis ver como es el sistema circularorio (os aconsejo imprimir una copia y llevarla en el maletín de primeros auxilios del coche con lo preciso para realizar un torniquete) en la siguiente página: http://www.juntadeandalucia.es/averroes/~29701428/salud/ssvv/cardiovgrande.htm

El torniquete se coloca siempre en la artería principal que se encuentre entre la herida y el corazón.
Una vez localizada la arteria colocamos sobre ella un apósito y ayudándonos de una venda, pañuelo doblado, etc...rodeamos el miembro y lo atamos de manera que quede fijo dicho apósito. Antes de hacer el nudo, metemos en medio un objeto (un palo, un bolígrafo, etc..) que nos ayudará a apretar el torniquete. Es muy IMPORTANTE no usar ni hilo, cuerda, nylon, etc... ni cualquier objeto delgado ya que estos, por la presión, pueden terminar cortando la carne y causar una nueva herida. Lo que usemos ha de tener, al menos 5 cm de ancho.
Una vez colocado, procedemos a apretar girando el objeto que metimos en medio del nudo hasta que veamos que se detiene la hemorragia.
Es importante anotar en un papel grande que prendamos a la ropa de la víctima con un imperdible, o anotarlo directamente en la frente o un lugar visible de la piel (tened en cuenta que con el sudor se puede borrar por lo que si es posible usar para anotar algún material resistente al agua), la hora en que se ha hecho el torniquete.
El torniquete solo se quitará en presencia de un facultativo, pero si nos encontramos en una zona aislada y no es posible la llegada de los servicios médicos, entonces se podría aflojar ligeramente para que pase algo de sangre hacia la parte inferior del miembro para evitar la muerte de las células, volviendo posteriormente a apretar (para que os hagáis una idea, el objeto que metimos para ayudarnos a apretar es como un grifo que debemos abrir ligeramente para que salga un hilo de sangre hacia la zona afectada, volviendo a cerrarlo de nuevo)

PRIMEROS AUXILIOS PARA HEMORRAGIAS INTERNAS:

Aseguraremos la zona, valoraremos la respiración y circulación de la persona
La colocaremos en la posición trendelenburg o antishock
Avisaremos a emergencias (España 112)
Cubriremos a la persona con una manta o similar, para evitar la pérdida de calor.
Si no es posible, trasladaremos a la victima a un hospital de forma urgente si vemos que no han acudido los servicios de emergencia, manteniendo la posición antishock y controlando sus constantes vitales

PRIMEROS AUXILIOS PARA HEMORRAGIAS POR ORIFICIOS NATURALES:

OIDOS:

Si la persona sangra por el oido, NO taponarlo.

La colocaremos en la posición de seguridad sobre el oido que sangra

Colocaremos una almohada, toalla doblada, etc.. bajo su cabeza

Trasladaremos al hospital, en esa misma posición, de forma urgente, evitando que se mueva

NARIZ:

Apretamos con la mano la fosa nasal que sangra
Metemos una gasa empapada en agua oxigenada en la fosa que sangra
Si es un sangrado importante y vemos que no paro. Traslado a urgencias.

Lo primero es saber si ese sangrado es aislado (normalmente por rotura de capilares), o si es debido a, por ejemplo, un golpe en la cabeza. El primero no reviste gravedad y en pocos minutos cesa, pero el segundo es grave y puede ser síntoma de una rotura de cráneo. Si vemos que hay sangrado por oido, nariz y/o ambos a la vez, así como alrededor de los ojos se forma un acúmulo de sangre o de líquido transparente puede tratarse de una rotura de cráneo por lo que avisar a emergencias (España 112)

BOCA:

Lo primero es descartar que la sangre se deba a una herida en la boca, para que la examinaremos en busca de su causa.

Si vemos que la persona tose sangre mezclada con saliva es que tiene afectado el aparato respiratorio::

Colocamos en una posición de semisentado
Trasladaremos urgentemente al hospital, llevando con nosotros una muestra del esputo
Lo taparemos para evitar pérdida de calor y controlaremos las constantes vitales

Si vemos que vomita con mezcla de sangre digerida (parecidos a los posos de café) es que la hemorragia se encuentra en el aparto digestivo.

Colocaremos en posición de seguridad o boca arriba las dos rodillas flexionadas
Llevaremos una muestra del vómito al médico al médico y que la valore
Si vemos que los vómitos son continuos y que sigue habiendo sangre en ellos, iremos a urgencias.
Iremos controlando la posible presencia de síntomas de shock hemorragico

ANO.

Si vemos que en las heces de la persona se encuentra mezclada sangre de color morado, que huele mal es un posible síntoma de hemorragia en la parte final del aparato digestivo.

Lo primero es descartar que se deba a una fisura anal o debido a una almorrana.
Colocaremos a la persona en una posición de semisentado con las piernas flexionadas para evitar que la sangre retroceda hacia el aparato digestivo.
La trasladaremos al hospital en esa posición, lo antes posible.

URETRA

Si vemos que sale sangre al orinar, debemos de acudir al médico para que realice una exploración y diagnóstico

QUE HACER ANTE CONTUSIONES.

Los golpes, mazaduras o aplastamientos pueden ocultar lesiones graves por lo que hay que valorarlos para saber como actuar:

Contusiones simples: Es la mas leve y en ella la piel se enrojece sin mayores complicaciones
Contusión de primer grado. En ella existe rotura de pequeños vasos que dá lugar a acúmulos de sangre (el famoso “cardenal”) que se situa en la dermis.
Contusiones de Segundo grado o hematoma. Aquí la sangre sale en mayor cantidad acumulándose en el tejido celular subcutaneo (“Chichón”)
Contusiones de tercer grado. Existe muerte de los tejidos profundos al carecer sus células de nutrientes

Que hacer:

Inmovilizar la zona y elevarla
Aplicar compresas de agua fría o hielo metido en un paño o bolsa para que el hielo no esté directamente en contacto con la piel. Esto hará que los vasos sanguíneos se contraigan y deje de salir sangre y, por otro calmará el dolor al anestesiar las terminaciones nerviosas que son las que actúan en la producción del dolor.
Si ha sido un golpe grande, acudir al médico de cabecera para que la vea y valore la posible existencia de lesiones ocultas.
Nunca pinchar los hematomas para sacar la sangre.

QUE HACER EN CASO DE QUEMADURAS

Para saber la gravedad de la quemadura hay que valorar:

Su profundidad, ya que esto condicionará la cicatrización
Su extensión. A mayor superficie, mayor peligro de muerte. Una forma de calcular la extensión de superficie quemada consiste en tomar como referencia la palma de la mano de la víctima, ya que su piel suele ser un 1% del total.
Localización. Cuanto mas cerca de órganos vitales mayor peligro
Edad. Condicionará la recuperación
Riesgos de infección: Cuanta mayor superficie de piel que se pìerda, mayor riesgo de infecciones.

En función de lo anterior, podemos clasificar las quemaduras en:

Primer grado. Se ve afectada la epidermis y se manifiesta con el color rojizo de la piel, dolor al contacto y ligera hinchazón (por ejemplo una quemadura leve solar)
Segundo grado: Afecta tanto a la epidermis como a la dermis. Los signos son un fuerte enrojecimiento, dolor, ampollas que contienen plasma en su interior, hipersensibilidad al aire, aumento de la permiabilidad vascular (edemas). Nunca pinchar las ampolla ya que son un sistema de protección natural. En pieles sensibles, el tomar el sol en las horas centrales del día, sin protección y por un periodo de tiempo prolongado, puede acarrear este tipo de quemadura.
Tercer grado. Afecta a la epidermis, dermis e hipodermis, así como a nervios, vasos sanguineos, etc... Si se destruyen los folículos pilosebáceos y las glándulas sudoríparas, se reduce la capacidad de regeneración de los teijidos, pudiendo producirse necrosis de los mismos. Los síntomas son: Pérdida de capas de piel, las que quedan se ven secas, como cuero, manchas blancas, café o negras, rotura de la piel, necrosis de tejidos, edemas y, en muchas ocasiones, ausencia de dolor si se han visto afectado los nérvios (muchas veces el dolor proviene de las áreas de primer y segundo grado que suelen rodear a las de tercer grado.
Cuarto grado. Aquí se ven afectados músculos y huesos. Suelen presentarse en quemaduras por frío extremo y congelación. Puede desembocar en necrosis (muerte del tejido) y, por tanto, amputación o caída de extremidad afectada.

Como actuar:

Si la persona está ardiendo, evitar que corra ya que eso aviva las llamas, tirarla al suelo y con ayuda de una manta o haciéndola rodar por el suelo, apagar las llamas. En ese caso no quitarle la ropa ya que la puede tener adherida a la piel.
Si la quemadura es por productos corrosivos químicos o productos hirviendo, quitarle la ropa impregnada de inmediato.

Ante quemaduras de primer y segundo grado:

Meter la parte afectada en agua fría y dejarla hasta que se reduzca el dolor. Aplicar crema para quemaduras tipo Silvaderm o, en el caso de quemaduras leves solares de primer grado, un After-Sun. En el caso de segundo grado, acudir al médico de cabecera para que valore y dé tratamiento.

Muchas veces se dice que la pasta de dientes sirve para este tipo de quemaduras pero es falso y podemos empeorar la situación por los productos químicos que contiene.

Si nos acabamos de quemar y no tenemos a mano una crema para quemaduras o After-Sun, pelar y cortar una rodaja de patata y colocarla sobre la zona quemada. Por su alto contenido en almidón la patata tiene propiedades calmantes, anti-inflamatorias y reduce la hinchazón.

Ante quemaduras de tercer grado.

Valorar el estado de la víctima y sus constantes vitales (ver pulso, respiración y estado de conciencia)
Si la herida es química (por productos corrosivos), sacarle la ropa impregnada. Si es por fuego, no retirar la ropa, sobre todo si la tiene pegada a la piel.
Enfriar la zona con abundante agua fría al menos diez minutos o hasta que el dolor desaparezca. Si la quemadura es química, dejar al menos 20 minutos la herida bajo el agua fría.
Cubrir la zona afectada con apósitos estériles o, en su defecto, trapos muy limpios y humedecidos.
Si es por producto corrosivo o caústico y afecta a los ojos, lavarlos igualmente con abundante agua fría, cubrir los ojos con gasas estériles o paños muy limpios.
Retirar anillos, relojes, pulseras, ect.. de la zona afectada
Trasladarla a un centro mas próximo cuanto antes (preferentemente elegir un centro especializado en quemados si está próximo, sino siempre al mas próximo para que valoren la gravedad). Vigilar las constantes vitales y si está entrando en shock (los síntomas son palidez, piel fría y humeda, sed, desasosiego, pulso débil y rápido, respiración lenta y profunda, obnubilación y, finalmente, el coma).

Que NO hacer nunca:

En quemaduras de tercer grado, no aplicar cremas ni ningún otro producto
NO quitar nunca la ropa a la víctima si es quemados por fuego. Si la quemadura es por producto caústico o por productos que estén hirviendo, entonces SI sacarle la ropa de la zona afectada
No darle nunca de beber en caso de quemaduras graves. Mojarle los labios y trasladarlo a urgencias para que valoren la posibilidad de darle a ingerir líquidos.
No punzar las ampollas en el caso de quemaduras de segundo grado

Enlaces de interés:

- Sobre quemaduras

- Sobre quemaduras solares
- Guía práctica sobre quemaduras
- Manual de Primeros Auxilios: Hemorragias
- Hemorragias
- Imagen del sistema circulatorio humano

Gracias por seguirme y nos vemos en el siguiente artículo.
Luisa

INFORMÁTICA: TRADUCTOR GOOGLE

2011-06-24T10:00:00.001+02:00

Hola de nuevo. Una de las herramientas mas útiles que tiene google es la del traductor. Con ella podeis traducir textos concretos, palabras o una página web completa. Aunque las traduciones no son exactas, si lo bastante aproximadas para hacerte una idea de que pone la página o que dice el texto. Ya sea japonés, alemán, italiano,árabe, etc... el traductor nos permite poder navegar por páginas de otros paises y poder conocer que nos cuentan.

Su uso es muy sencillo (para ampliar las imágenes, solo debeis hacer clic sobre ellas). Se divide en tres secciones:

1) Traductor de búsquedas: Aqui puedes escribir la palabra que quieres buscar en la web. El programa se encarga de buscar en las páginas escritas en el idioma predeterminado o en las que selecciones, y te dá los resultados de las páginas traducidas. Esto es muy práctico cuando buscas algo concreto porque, por ejemplo, hay muchas páginas de ciencias en inglés, y, aunque no sepas inglés, escribes la palabra sobre la que quieres encontrar información y, escogiendo inglés como idioma para que busque, te traducirá todas las páginas que vengan en ese idioma, de forma que se amplia el campo de búsqueda.

2) Traductor de Texto: Aqui escribes i pegas un texto y escoges de que idioma a que idioma quieres traducir. Por defecto aparece siempre del inglés al español si habeis configurado como idioma prioritario el español, o si detecta que es el idioma que soleis usar. Las traduciones no son exactas pero si suficientemente buenas para poder entender que dice el texto. Además cuenta con dos interesantes opciones, que te lea el texto original, y que te lo escriba foneticamente, por lo que es muy interesante para aprender idiomas.

3) Traductor de página web. Aqui copias la url de la página web que quieres consultar y la pegas. Escoges el idioma y le das a traducir. Te traducirá toda o casi toda la página y tendrás una idea de que dicen.

Como traducir una página web:

Vamos a hacer el ejemplo usando la página http://emeets.jp/pc/artist/5796.html

1- Lo primero es copiar al portapeles el texto o la url (la dirección web que os aparece arriba, en la barra del navegador), para lo que lo único que haceis es marcarla (apretais el botón izquierdo del ratón y lo soltais cuando llegueis al final del texto que quereis copiar. Os quedará marcado en azul) y después darle al botón derecho del ratón y seleccionar "Copiar" o bien, con el texto marcado, darle a la vez a las teclas Ctrl y a la C. Por ejemplo copiamos la url: http://emeets.jp/pc/artist/5796.html.

2- Ahora vamos a abrir una nueva pestaña donde vamos a entrar en la página principal de google. Para eso vais al botón que aparece arriba de la ventana, y en el apartado Archivo, y, haciendo clic, escogemos "Nueva Pestaña" de forma que os abrirá otra página. En esa nueva pestaña entrais en la página de google http://www.google.es/ y allí, al final de la barra de búsqueda (en el lado derecho) podeis ver en pequeño "Heramientas del idioma". Haceis clic ahí

3- Entramos en la página principal del traductor, y vamos a la sección de "traducir una página web". Pegamos la url copiada (ya sea haciendo clic en el botón derecho del ratón y darle a "pegar" o bien apretando a la vez las teclas Ctrl y a la V), seleccionamos el idioma, por ejemplo del japonés al español, y le damos a traducir y ya está.

Como traducir un texto:

Es parecido a lo anterior solo que aqui copiamos el texto

y lo pegamos en el cajetín y le damos al botón traducir.

Además de darnos la traducción, como comenté, tiene la opción de que te ponga la fonética y de escuchar como se pronuncia el texto que queremos traducir.

Como traducir una búsqueda.

Google te permite que puedas incluir en la búsqueda páginas web escritas en otro idioma que selecciones (te traduce lo que quieres buscar al otro idioma para que lo encuentre en esas páginas) y te las traduce de forma automática.

Hacemos igual que vimos anteriormente y ponemos en la casilla de busqueda las palabras de las que queremos encontrar información, seleccionamos idioma y le damos a traducir y buscar.

Cuando entras en los resultados las páginas te aparecen traducidas.

Espero os haya servido esta pequeña entrada.

Gracias por seguirme

Luisa

Fotografía: Franz Steiner

2011-06-19T09:47:00.002+02:00

Hola de nuevo, me encanta este fotógrafo alemán por la calidad de sus trabajos y los retoques fotográficos que realiza. Es diplomado por la German Film School (escuela alemana de cine) y desde el 2004 trabaja en el estudio, Designstudio Blutsbrueder (Nueva York), como director creativo. Se ha especializado en este tipo de trabajos de fotografía mejorada y cuenta entre sus clientes con marcas de nivel internacional como Mercedes-Benz., Appel, Microsoft, Korean Airlines, etc..., agencias de publicidad como Velvet Nation (encargada de la campaña de loteria nacional), BBDO, Grey Worldwide, etc... o estudios como FX-Factory, Zerone NYC, etc...

Uno de sus trabajos que mas me gusta es un conjunto de fotografias llamadas "Personal Robot" donde plasma como seríe ese robot para uso personal que tendrían los hogares. Sus imágenes me recuerdan a esa vida futura descrita en alguno de los libros de ciencia ficción que he leido de Isaac Asimov. Otras dos series interesantes son "BoddyShopping" donde muestra como en un futuro uno podrá elegir sustituir partes de su cuerpo por otras que mas le gusten, y "Future Girl" donde nos enseña a mujeres trabajadoras dominando nuevas tecnologías.

En general, su fotografía, nos muestra un diseño de mundo futuro donde la robótica y la genética facilitan la vida, y donde el mundo que les rodea es minimalista, limpio y ordenado.

Os recomiendo que os paseis por su web y en el apartado "Making of" podeis ver como era la fotografía original y como quedó después de pasar por el departamento de mejora.

Enlaces de interés:
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Luisa

PRIMEROS AUXILIOS: MANIOBRAS BÁSICAS

2011-06-10T15:49:00.018+02:00

Como ya os comenté, os traiga varias maniobras relacionadas con primeros auxilios y que se usan en aquellos casos que, por la causa que sea, el paciente no respira y/o no tiene ritmo cardiaco.

- Maniobra Frente-Mentón (apertura de vías)
- Maniobra Heimlich (desobstrucción de vías)
- Maniobra RPC (reanimación cardio-pulmonar)

El masaje cardiaco externo (reanimación cardiaca)
Boca a boca (reanimación pulmonar)
El pulso (aseguramiento del paro cardiaco)
El DEA o DESA(desfibrilador automático)

Recordad que para ver las imagenes a mayor tamaño os situais sobre ellas y haceis clic.

MANIOBRA FRENTE-MENTÓN

Colocaremos sobre una superficie rígida a la persona boca arriba (decúbito supino) con los brazos y piernas alineados y con el tórax al descubierto. Le colocaremos una mano sobre la frente mientras que la otra tira del mentón hacia arriba (hiperextensión), para evitar que se trague la lengua o ésta impida el paso del aire. Retiraremos todas las prótesis u objetos extraños que puedan dificultar el paso del aire. Si sospechamos que puede existir un traumatismo grave en la espalda, en lugar de realizar una hiperextensión del cuello, elevamos el mentón, manteniéndolo alineado el cuello Es importante que la boca se mantenga abierta para favorecer la respiración.

MANIOBRA HEIMLICH o de DESOBSTRUCCIÓN.

Esta maniobra nos permitirá desobstruir las vías respiratorias, es decir, resolver problemas de asfixia por objetos.

Los síntomas que nos puede indicar una obstrucción son:

* Si la persona está consciente:

- Se lleva las manos al cuello,
- No puede hablar, y en el caso de bebes, llorar
- Respira con dificultad o de forma ruidosa,
- Tose débilmente y es incapaz de toser fuertemente
- La piel, los labios y uñas se vuelven azul oscuro
- Pierde el conocimiento.

* Si, por el contrario, la persona está inconsciente y no respira,

- un síntoma de obstrucción es que al hacer las insuflaciones de aire, no se hinchen los pulmones (el tórax) sino el estómago o ninguno de ellos.

En estos casos de asfixia, la Cruz Roja recomienda que:

- Primero se den 5 golpes en la espalda, entre los homoplatos de la persona, usando el talón de la mano
- Segundo se realicen cinco reanimaciones abdominales (maniobra de Heimlich)
- Tercero se vayan realizando series de cinco (cinco golpes por cinco abdominales) hasta conseguir despejar la vía

La maniobra de Heimlich consiste en apretar la zona inferior del tórax para comprimir los pulmones y que estos expulsen fuertemente el aire con el fin de expulsar aquello que obstruye la vía. La forma de hacerlo varia según la posición de la persona y de su constitución física, así:

1- Si la persona está tumbada, giraremos su cabeza para que mire hacia un lado, después nos colocaremos sobre o entre sus rodillas de forma que quedemos mirando hacia su cabeza, situaremos el puño sobre la boca del estómago (inmediatamente debajo de las costillas) y apretaremos, oblicuamente hacia abajo y hacía la cabeza.

2- Si la persona está de pie o sentada le pasaremos nuestros brazos por debajo de las axilas y apretaremos fuerte su abdomen con el puño cerrado, y ayudándonos de la otra mano, en el mismo punto antes señalado (es decir, ligeramente por encima del ombligo de la persona), y realizaremos un movimiento oblicuo hacia nosotros y hacia arriba (como si tratáramos de levantar a la persona). Os pongo cuatro videos para ver que no queden dudas de como hacerlo.

3- Si la axfixia te ocurre a ti mismo y no tienes quien te socorra, debes de colocar tu puño ligeramente por encima del ombligo (es decir la boca del estómago), ayudándose de la otra mano y no doblaremos sobre una superficie dura como una mesa u silla, apretando el puño hacia adentro y hacia arriba

4- En el caso de embarazadas u personas obesas rodear a la persona a la altura donde están los pechos, colocar el puño en la mitad del esternón entre ambos pechos. Realizar compresiones firmes hacia atrás.

Es importante recordar que esta maniobra no se puede hacer si se trata de una obstrucción parcial, es decir la persona tose, se queja y pueden hablar) y solo procuraremos que tosa (subir los brazos le puede ayudar) ya que es el mecanismo natural de expulsión de cuerpos extraños. Tampoco se puede realizar en bebes menores del año.

Las presiones han de ser secas y profundas.

Una vez despejada la vía,mantendremos a la persona inmóvil hasta la llegada de la ayuda médica. Si vemos que no respira, procederemos a realizar el boca a boca hasta que veamos que respira por si mismo.

5 - En el caso de bebes menores del año. Primero, nunca intenteis agarrar y sacar el objeto si el bebé está consciente pues se moverá y podemos acabar introduciéndolo mas en la garganta. Lo segundo es que nosotros o bien alguien llame a emergencias mientras comenzamos los primeros auxilios. Lo tercero será sentarnos, acostando al bebé boca abajo sobre nuestro antebrazo (que apoyamos sobre nuestra pierna), asegurándonos que su cabeza quede por debajo del nivel del cuerpo, y le daremos 5 golpes suaves, pero con firmeza, entre los dos omóplatos usando el talón de nuestra mano. Si vemos que NO se ha desobstruido la vía, voltearemos al bebé colocándole sobre nuestro regazo de forma que su cabeza quede apoyada, y colocaremos dos dedos en la mitad del esternón, justo por debajo de sus pechos. Le realizaremos cinco compresiones rápidas hacia abajo, hundiendo el pecho hasta un tercio o la mitad de su profundidad.
Mientras esperamos que llegue la ayuda médica o en el trayecto hacia el médico, seguiremos realizando las series de cinco compresiones abdominales boca abajo con cinco compresiones pectorales boca arriba hasta que expulse el objeto o tosa o llore fuertemente (que es le mecanismo natural de expulsar objetos de las vías). Si antes de recibir atención médica pierde el conocimiento, entonces es preciso comenzar la RPC.

En el caso de asfixia por otros motivos que no sea una obstrucción con un objeto, como es la que puede provocar el asma, una infección, una alergia alimentaria, etc... nunca dar golpes en la espalda ni realizar la maniobra de Heimlich ya que no sirve de nada. Acudid de forma inmediata al servicio de urgencias o llamad a emergencias (en España 112) para que lo puedan medicar para reducir la inflamación que es la responsable de la obstrucción de las vías. Mientras esperais asistencia médica, mantenerle las vías abiertas (maniobra frente mentón) y, si pierde el conocimiento colocarlo en la posición de seguridad.
Tampoco sirve en el caso de que se la persona se esté ahogando en su propio vómito ya que lo que se precisa es un aspirado. Colocar a la persona en la posición de seguridad (podeis ver cual es en la entrada dedicada a posiciones anatómicas) y acudid de inmediato o urgencias o llamar a emergencias.

Tanto en esta maniobra como en las relacionadas con la RPC, la persona aunque crea encontrarse bien, ha de acudir a su médico para que le realice un chequeo ya que a veces, además de las complicaciones propias que causaron esta situación y que pueden degenerar en otras (si nota una tos persistente, neumonía o sibilancias (ruido al respirar), deberá acudir de inmediato al médico), se unen problemas derivados las propias maniobras.

COMO REALIZAR LA REANIMACIÓN CARDIOPULMONAR (RCP)

Después de haber realizado los pasos previos (PAS) y comprobar la existencia del paro cardiorespiratorio (ya que es peligroso realizar la RCP en una persona que respira o tenga pulso ya que puede acarrear lesiones graves o la muerte), procedemos a realizar la reanimación. Para ello, después de colocar al paciente boca arriba, con las manos y brazos alineados, el tórax al descubierto y las vías respiratorias despejadas.

Se iniciará la secuencia de soporte vital básico, teniendo en cuenta que en adultos, inicialmente, la ventilación es menos importante que la compresión torácica, comenzándose con las compresiones torácicas en vez de la ventilación inicial, mientras que en los niños se mantiene la prioridad en la ventilación

En adultos y niños se usa la secuencia 30:2, es decir haremos una secuencia de 30 compresiones torácicas por cada 2 insuflaciones de aire. Las compresiones con una frecuencia de 100 por minuto.

EL PULSO

Una vez realizado el boca a boca, comprobaremos si tiene pulso antes de comenzar con el masaje cardiaco ya que, como ya mencionamos, hacer una reanimación cardiaca cuando no es preciso puede causar graves daños a la persona e incluso la muerte.

Para tomar el pulso, como ya indicamos, lo haremos en las carótidas que se encuentran a ambos lados de la nuez. Para tomar el pulso usaremos dos o tres dedos (nunca usar el pulgar) de la mano que tengamos en la cabeza, haciendo que resbale a lo largo de los laterales de la traquea hasta la presión existente entre ésta y los músculos externo-claido-mastoideos, presionando hacia la nuez. Si sentimos el pulso seguiremos haciendo el boca a boca a ritmo de 1 insuflación cada 5 segundos, pero si no tiene pulso comenzaremos con el masaje cardíaco externo (jamás golpear el tórax con el puño, tal y como supongo habréis visto en las películas, ya que eso no servirá de nada y podéis empeorar su estado)

Si no localizamos el pulso en las carótidas, procederemos a tomarlo en la otra arteria principal, la femoral.

MASAJE CARDIACO EXTERNO.

Consiste en comprimir el corazón entre el esternón y la columna vertebral, cargando nuestro peso sobre el tercio inferior del esternón de la víctima. Con esa presión se intenta hacer que el corazón vuelva a bombear.

Antes de empezar a realizar el masaje cardíaco es preciso ver si la persona tiene alguna hemorragia aguda, en cuyo caso hay que proceder a taponarla antes de realizar el masaje ya que con ese bombeo artificial que haremos puede perder mas sangre por la herida.

Primero, si no lo hemos hecho aún, libraremos la zona del pecho de cualquier prenda que lo comprima o que pueda entorpecer las labores de reanimación, manteniendo en todo momento el respeto hacia la persona y su intimidad. Lo segundo es localizar el punto donde poner las manos. Seguiremos con nuestros dedos el borde inferior de las costillas en dirección al esternón (A) y, en la zona central del pecho, chocaremos con la punta cartilaginosa del esternón (B), es decir con el apófise xifoides. En ese punto pondremos dos o tres dedos de la otra mano en dirección a la cabeza y es en ese punto donde colocaremos el talón de la primera mano. Ahora, sin apoyar ni la palma de la mano ni los dedos, pondremos la otra mano sobre la primera, entrelazando los dedos (C), y con los brazos rectos y perpendiculares al pecho de la víctima dejaremos caer nuestro peso con el fin de conseguir que descienda el tórax 1 centímetro (tened en cuenta que no todas las personas tienen la misma consistencia ósea por lo que es recomendable hacer unas presiones de tanteo para ver la dureza del recorrido y poder darnos cuenta de cuando comienza la verdadera presión sobre el músculo cardiado. (es decir, cuando presionamos, una parte de esa presión se irá en conseguir desplazar el esternón hacia el corazón y la otra parte será la que verdaderamente afecte al corazón y que es la que tendrá efecto en la reanimación).

Las compresiones deberán de ser secas y rítmicas (contaremos y uno, y dos, y tres,...) hasta llegar a 30, momento en que volveremos a dar 2 insuflaciones de aire y de nuevo 30 masajes cardiacos. (al conjunto de 2 insuflaciones y 30 masajes cardiacos se le llama ciclo de reanimación).

Cuando hayamos realizado 1 secuencia (cada secuencia se compone de 4 ciclos de reanimación), volveremos a valorar la situación de la víctima para ver si ha recuperado el latido, si no lo ha hecho, proseguiremos con una nueva secuencia de reanimación. Si, por el contrario, tiene pulso, veremos si respira, en cuyo caso lo colacaremos en la posición de seguridad (ya que suelen vomitar después) y esperaremos a los servicios médicos. Si no respira seguiremos con el boca a boca.

No se puede parar la reanimación excepto que el paciente se recupere y respire por si mismo, nos encontremos agotados o bien hayan llegado los servicios médicos. Normalmente estas maniobras suelen durar sobre 45 minutos, pasado ese tiempo, se suele dar por muerta a la persona, excepto en los casos de congelación o envenenamiento tóxico por barbitúricos, en los que suele alargarse el periodo de reanimación hasta los 90 minutos antes de darla por fallecida.

En el caso de bebés realizaremos el masaje del siguiente modo:

Colocamos dos dedos en el esternón, justo debajo de los pechos, y asegúrese de no presionar en el extremo del esternón.
Debemos mantener la otra mano en la frente del bebé, sosteniendo la cabeza irecta con el cuello.
Aplicamos presión hacia abajo en el pecho del bebé, de tal manera que se comprima entre 1/3 y 1/2 de su profundidad.
Aplicaremos 30 compresiones, permitiendo cada vez que el pecho se levante completamente. Estas compresiones deben efectuarse de manera con suavidad pero de manera RÁPIDA, fuerte y sin pausa.

Hay que tener en cuenta, además, que en los casos de que la víctima lleve mas de 10 minutos en parada cardio-respiratoria, existe muerte cerebral por lo que no procede la reanimación (excepto en casos de congelación).

BOCA A BOCA (INSUFLACIONES DE AIRE)

En las nuevas normativas del 2010 sobre RCP se considera que lo prioritario son las compresiones ya que se supone que la persona aún tiene en su interior sangre oxigenada y lo importante es hacer que esta fluya hacia el cerebro. Por eso comenzar con las compresiones. Se calcula que el aire que la persona tiene ya en su sangre le durará unos 10 minutos, pero yo aconsejo que si a los cinco minutos no hay respuesta y si no han acudido los médicos se comience con la serie de 30 compresiones por dos insuflaciones, ya que depende de la capacidad pulmonar y de respiración que tenga la persona que ese oxigeno le llegue.

Bien, antes de comentar como se hace el boca a boca es importante hablar sobre vuestra propia seguridad. Debeis ser conscientes que al hacer el boca a boca correis el riesgo de contagio de enfermedades. Por ello el hacer el boca a boca o solo las compresiones, es una decisión que debereis tomar. Precisamente, para evitar este riesgo, existen en el mercado distinto tipo de mascarillas desechables y de pequeño tamaño que os evitará dicho riesgo. Suelen venir guardadas en un formato llavero o un poco mas grande (según el modelo) y su precio va de los seis a los 20 euros las que son mas profesionales y tienen válvula que evita el reflujo. Las podéis encontrar en tiendas donde vendan material médico o podeis preguntar en ortopedias o farmacias si se trata de las mas sencillas.
Realmente todo el mundo debería de llevar una siempre consigo para casos de emergencia.

El boca a boca consiste en introducir el aire que tenemos en nuestro sistema respiratorio en los pulmones de la víctima antes de que consumamos el oxigeno que contiene. Para realizarlo nos arrodillamos junto a la víctima y nos agachamos. Una vez abierta la vía con la maniobra mentón-frente y pinzada la nariz con los dedos indice y pulgar de la mano que tenemos sobre la frente, pegamos nuestros labios a los suyos de forma que queden lo mas herméticos posibles e insuflamos el aire con fuerza moderada durante no mas de dos segundos a la vez que miramos el tórax y el abdomen y nos aseguramos de que lo que se hinche sea el tórax Hay que tener especial cuidado con la fuerza con que se insufla el aire en los casos de niños y lactantes. Por cierto que no hace falta que toméis una bocanada de aire grande para hacerla sino una respiración normal.

Si vemos que no pasa la primera insuflación (es decir que los pulmones no se hinchan elevando el tórax), nos aseguraremos de estar haciendo bien la maniobra mentón-frente (si se hincha el estómago es que el aire está pasando a él y, por tanto debemos de cambiar la posición de la cabeza, realizando de nuevo la maniobra mentón-frente e intentándolo de nuevo). Si sigue sin entrar aire puede deberse a que exista una obstrucción de las vias por lo que introduciremos la mano en la boca para comprobarlo y, si persiste, procederemos a realizar la maniobra de desobstrucción (ver arriba).

En el caso de bebés. Colocamos nuestra boca contra la boca del bebé intentando que quede lo mas hermética posible, o bien cubrir la nariz y mantenerle la boca cerrada. Le mantendremos la barbilla levantada y la caneza inclinada mientras realizamos dos insuflaciones de aire (un segundo por insuflación) que deben de hacer que el pecho se levante.

LOS DESFIBRILADORES AUTOMÁTICOS (DESA)

En algunas ciudades españolas existen los llamados DESA (El Desfibrilador Externo Semi Automático) o DEA (Desfibrilador Externo Automático) en las zonas mas concurridas para aumentar las posibilidades de supervivencia de las personas que han sufrido una parada cardiaca (aumenta la supervivencia entre un 49 y un75%) ya que los primeros minutos son básicos para tener éxito en su recuperación (Cada minuto de retraso en la desfibrilación reduce la probabilidad de supervivencia al alta en un 10-15%.).

Los DESA están pensados para ser usados por personal no sanitario y su uso es muy sencillo y son muy útiles para cualquier tipo de parada cardíaca puesto que el aparato evalúa el ritmo cardíaco del paciente, selecciona el tipo de descarga y, en caso de que por el tipo de parada no proceda la descarga, nos avisara para que procedamos a realizar compresiones torácicas. Actualmente existen los “DESA con ayuda a la RCP”, que además de lo anterior guía a la persona sobre los pasos en el proceso de reanimación, indicando si la velocidad y profundidad de las compresiones torácicas que realizamos son las adecuadas.

Cuando usar el DESA.

Si observamos que se dan los siguiente síntomas:

La persona ha perdido la conciencia y no la recupera
No responde a estímulos
No respira o lo hace anormalmente (si hay duda se considerará como si no fuera normal ya que en un alto porcentaje se producen bocanadas agónicas antes del fallecimiento por parada cardíaca).

Procederemos a usar el DESA si lo tenemos disponible (el DESA solo aconsejará descarga en los casos de fibrilación ventricular y de ciertas taquicardias ventriculares, para el resto aconsejará realizar las compresiones torácicas).

Aunque se podría tomar el pulso en la carótida, su presencia o ausencia no es garantía de que no exista una parada cardiaca ya que depende del tipo de parada.

Como usar el DESA.

1. Si la víctima no responde y no está respirando normalmente, hay que envíar a alguien por el DEA, si existe en el local, y a llamar al teléfono de emergencias del lugar. Proceder a quitarle la ropa de cintura para arriba, si es preciso cortándola.
2. Mientras no llega el DESA, iniciar la reanimación cardiopulmonar (RCP) mediante compresiones torácicas.
3. Tan pronto llegue el desfibrilador, encenderlo y fijar los electrodos.

Antes de colocar los electrodos hay que tener en cuenta:

En caso del que paciente esté mojado o sudoroso, hay que secarlo previamente ya que sinó la descarga será menos efectiva y se corre el riesgo de que el agua (que es conductora de la electricidad) afecte a todas las personas próximas. (igualmente el suelo debe de estar seco para evitar los riesgos antes descritos)
Siempre que no suponga pérdida de tiempo, rasurar la zona del electrodo en pacientes velludos. Si esta operación nos va a retrasar, entonces prescindir de ella.

En adultos y niños mayores de 8 años, coloraremos un electrodo sobre la línea media del costado axilar izquierdo (es decir en la zona inferior e izquierda del tórax) y el otro debajo de la clavicula derecha en el segundo o tercer espacio intercostal paraesternal derecho (es decir la zona por encima del pezón derecho).

En el caso de niños entre 1 y 8 años, (aproximadamente entre 9 y 25 kg) con paro cardíaco se recomienda el uso de DEA utilizando electrodos de menor tamaño pediátricos, con dosis pediátricas. En el caso de menores de 1 año no existe recomendación sobre su uso.

4. Seguir las directrices de voz/visuales del aparato. Si es automático, comenzará a realizar el análisis, si es semi-automático, deberemos de pulsar el botón "análisis". En ambos casos, nadie puede tocar al paciente durante ese proceso para que no se produzcan errores en el diagnóstico.
5. Como consecuencia del análisis el DESA puede:

- Aconsejar la descarga.
Si es semiautomático, después de asegurarnos que nadie toca a la persona, pulsaremos el botón de “descarga”, mientras se avisa en voz alta de que se procede a la misma. Si es automático, hará sola la descarga, en cuanto salga la advertencia para que la gente se aleje.

- No aconsejar la descarga y solicitar procedamos a realizar la reanimación (RCP) de forma inmediata con pauta 30,2

6. Seguiremos las instrucciones del DEA hasta que lleguen los servicios de emergencia, la víctima se recupere y comience a respirar (entonces cambiaremos su posición a la “posición de seguridad”), la víctima no se recupere pero se produzca un agotamiento del reanimador o haya pasado mas de media hora desde el comienzo de la reanimación.

ENLACES DE INTERÉS:

- Sobre el soporte vital básico y la RCP

- Ver posiciones anatómicas: Posición de seguridad

- Video sobre los tipos de pulsos arteriales, las aritmias, los valores normales, etc..

PRIMEROS AUXILIOS: PRECAUCIONES EN ESPACIOS DE OCIO ACUÁTICOS

2011-06-01T02:20:00.008+02:00

En la entrega anterior sobre "CUIDADOS BAJO EL SOL" vimos precauciones que debemos de tener al tomar el sol y como actuar ante una insolación, ahora, en esta nueva entrega, vamos a ver las medidas y precauciones que debemos tener a la hora de adentrarnos en las aguas de piscinas, pantanos y playas, así como que es el "corte de digestión", como prevenirlo y que hacer en caso de que se produzca.

Hay que ser conscientes que todos los años fallecen entre 70 y 150 personas por accidentes ocurridos en estos espacios de ocio (playas, piscinas y pantanos), fundamentalmente por un exceso de confianza o por desoír las advertencias recibidas, olvidándose que aquí lo único que uno se juega es la propia vida o la de su familia.
Así los “cortes de digestión”, los ahogamientos y otros accidentes similares que afectan gravemente a la salud, o que incluso pueden causar la muerte, podrían reducirse si seguimos una serie de recomendaciones.

1- Evitar entrar bruscamente en el agua, sobre todo hace menos de dos horas que hemos comido, hemos hecho ejercicio físico intenso o hemos tomado el sol. Ver mas abajo el corte de digestión.

2- Bañarse solo en zonas habilitadas a tal efecto. Hacerlo donde no conocemos las corrientes, el tipo de fondos (por ejemplo que existan ramas o piedras en el fondo), la profundidad del agua, la presencia o no de remolinos, etc... es un riesgo que no deberías asumir por tu seguridad. Siempre que sea posible estar acompañado o en zonas vigiladas para que si te pasa algo (por ejemplo un calambre) te puedan socorrer.

3- Evitar meterse en el agua después de haber comido. Nuestras madres no nos dejaban meter en el agua antes de tres horas desde que habíamos comido, de esa manera se aseguraban de que tuviéramos hecha la digestión aunque la comida fuese copiosa (las comidas abundantes, con mucha grasa o azúcar tardan mas tiempo en rprocesarse). Lo normal es que se tarde en hacer la digestión sobre unas dos horas.

4- Salir del agua si notamos síntomas extraños. Si temblamos (escalofríos) de forma persistente, notamos mareo, fatiga, dolor de cabeza, calambres, picores, etc... hay que salir de inmediato del agua.

5- Vigilar a los niños, no solo porque se puedan perderse, sino porque de los ahogados que se producen en España al año, la mayoría son niños. Además, como niños que son, son mas inconscientes del peligro y tienen menos miedo por lo que es normal que sufran resbalones al correr, picaduras de animales, etc...

6- No tirarse nunca de cabeza al agua sin comprobar el fondo y la profundidad. Si estais en la playa tened en cuenta que aunque conozcáis la zona, las mareas no siempre son iguales por lo que antes de lanzaros de cabeza, inspeccionar el fondo para ver si hay piedras u objetos contra los que podais golpearos y ver la profundidad que existe. Un ejemplo famoso en España de las consecuencias de no tomar estas precauciones fue el caso de Sampedro (su historia la cuenta la película “Mar adentro”) que se quedó tetrapléjico después de que se lesionara durante una zambullida. Al igual que en el mar, en los rios, pantanos y pozas es importante inspeccionar, antes de tirarse, como está el fondo de la zona y que altura de agua hay. Basta recordar que el 6% de las lesiones medulares de España son producidas por zambullidas imprudentes en el agua.

7- No intentes salvar a alguien que se está ahogando o que ha sufrido un percance si no estás totalmente seguro de que lo podrás hacer y salir con vida. Siempre que sea posible es mejor que ates una cuerda a algo que flote y se la arrojes para que se agarre. Antes de tomar la decisión de lanzarte has de valorar algunos aspectos:
- Si la otra persona está consciente ten en cuenta que al forcejear para mantenerse a flote o al aferrarse a ti puede hundirte en el agua y como resultado que os ahogueis los dos. Por eso antes de ponerte a su alcance trata de que se calme y se relaje para que puedas remolcarlo sin riesgo.
- Si hay oleaje, excepto que seas un excelente nadador y con gran resistencia, las probabilidades de que consigas llegar, asirlo y remolcarlo son mas bien escasas por lo que yo lo desaconsejo. Avisa a los serivicos de emergencia (en España 112)
- Si la persona está inconsciente pero muy alejada has de valorar si conseguirás llegar hasta allí y después regresar remolcándolo.
- Si es en una rompiente, aunque seas un experto corres el riesgo que el agua te empuje contra las rocas. Intenta sacarlo lanzándole algo que flote y no te lances al agua porque las probabilidades de que consigas salvaros a los dos son escasas. Llama a emergencias y busca la ayuda en casas cercanas para conseguir una cuerda y algo que flote para atarlo al extremo y lanzárselo para poder arrastrarlo fuera del agua o a una zona en calma para poder sacarlo
- Aunque seas muy bien nadador, si las aguas son frías, debes de valorar el problema de hipotermia o de corte de digestión si comiste hace poco.

Recuerda que el objetivo es que tanto tú como la otra persona salgáis con vida, y arriesgar tu vida de forma inconsciente no le ayudará a él ni a ti.

8- Si vas a utilizar motos acuáticas, tablas de windsurf, embarcaciones, etc... hazlo en las zonas reservadas a tal propósito y respeta las zonas de baño (al igual que los bañistas han de tener cuidado de no invadir las zonas destinadas a ellos). Cada año aumenta el número de accidentes provocados por estos artefactos.

9- Sigue las advertencias de las banderas, los carteles y las indicaciones de los socorristas.

Las banderas de las playas nos indican la peligrosidad del mar, así la bandera roja indica que está prohibido el baño en esa zona, la bandera amarilla señala que es peligroso bañarse y se recomienda que uno no se introduzca en el agua mas allá de la cintura. La bandera verde, por su parte, nos indica que es una zona de baño sin peligro.

Los carteles cumplen dos funciones, por un lado informar sobre las normas obligatorias dentro del espacio de ocio, y por otro avisar de posibles peligros, por eso es importante leerlos siempre.

10- No intentes nadar contra corriente. Tanto en el mar como en rios caudalosos o lagos se puede encontrar con corrientes de agua que nos arrastre. Nadar contra corriente solo conseguirá que nos cansemos y al final ser arrastrados por ella de forma incontrolada. Si te ves atrapado por una corriente, nada a su favor intentando con la colocación del cuerpo y las piernas (a modo de timón) y ayudándote de las manos, ir poco a poco saliendo de la corriente hasta acercánte a la orilla.

11- No uses objetos hinchables como pelotas o colchonetas si no sabes nadar. Tienden a moverse facilmente con la corriente y volcar. Con el flotador también hay que tener cuidado ya que puede voltearse y que el niño quede boca abajo o que sea arrastrado por la corriente hacia el interior. Siempre debe de haber un adulto vigilándolo.

12- Utiliza calzado adecuado fuera y dentro del agua. Usar el calzado adecuado al andar por playas con restos de conchas, con piedras, .. o hacerlo en zonas mojadas, piedras resbaladizas o bordes de piscinas, evitará heridas, cortes y resbalones. Así mismo ayuda a prevenir el “pie de atleta” que suele contagiarse en las piscinas.

13- Evita tragar agua. En las piscinas evita tragar agua ya que contiene altas cantidades de productos químicos que pueden provocar afecciones gástricas. En ríos y pantanos evita tragar el agua ya que puede contener bacterias que terminen produciéndonos infecciones.

14-Respeta las normas de seguridad e higiene de las piscinas y atracciones acuáticas. Antes de subir a una atracción acuática lee las normas y síguelas. Antes de entrar en el agua haz que los niños vayan al baño (ya que el cambio de temperatura puede hacer pierdan el control de sus esfínteres) y hazlos que se duchan antes y después de entrar en la piscina. Después de la ducha se deben de secar bien las zonas de pliegues y entre los dedos para evitar la aparición de hongos.

CORTE DE DIGESTIÓN

Podemos definir un corte de digestión (también llamado síncope de hidrocución o golpe de agua) como la pérdida súbita de conocimiento como consecuencia de exponer nuestro organismo al frío de forma brusca.

Para entender porque se produce vamos a ver tres aspectos:

1- Por un lado, como ya mencioné en el tema de los gases intestinales, la digestión es el proceso por el cual nuestro sistema digestivo transforma mediante procesos químicos los alimentos que comemos en elementos que nuestro organismo pueda absorber y que constituyen el combustible para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Este proceso requiere que parte de la sangre se desplace hacia los intestinos.

2- Por otro lado, cuando exponemos de forma brusca a nuestro cuerpo al frío, éste para evitar la hipotermia, procede a contraer los vasos sanguíneos para disminuir la pérdida de calor por vía aérea, a la vez que manda mas sangre hacia otras partes del cuerpo para poner en marcha procesos como la piel de gallina (mecanismo muscular que ayuda a generar mas calor) y el erizado del vello corporal para intentar crear una capa de aire cálido aislante por todo el cuerpo que nos proteja del frío externo.

3-En el caso de ejercicio físico, durante la digestión, la sangre se desplaza del sistema digestivo hacia los músculos.

Es, precisamente, esta desviación de parte del torrente sanguíneo lo que hace que:

- Se paralice el proceso de digestión y, por lo tanto que se producen náuseas y vómitos para expulsar la comida no digerida

- Se produce una caída de la presión arterial (es decir de la sangre que va hacia el corazón), del pulso (ya que se ralentiza los latidos del corazón al bombear menos sangre), y un posible paro cardiaco.
- Se produce palidez en la piel por la contracción de los vasos sanguineos para evitar la pérdida de calor.

- Como consecuencia de que la sangre se ha desviado hacia los músculos y la piel, se produce un menor aporte de sangre al cerebro por lo que puede hacer una pérdida de conciencia (lipotimia)

Posibles causas:

- Entrada súbita en el agua fría (ya sea en una ducha o en el mar) después de haber ingerido alimentos.

- Entrada súbita en el agua después de una exposición prolongada al sol

- Entrado súbita en el agua después de haber estado haciendo ejercicio físico intenso

- Hacer ejercicio intenso después de haber comido

- Dejar el cuerpo desnudo expuesto de corrientes frías de aire durante el proceso digestivo.

- Ingerir bebidas muy frías durante el proceso de digestión o después de ejercicio físico intenso (en ésta tres últimas es menos frecuente que cause un corte de digestión grave pero si de forma leve siendo sus síntomas vómitos, mareos o diarreas)

Prevención:

- Si se ha ingerido alimento, esperar de dos a tres horas antes de meterse en el agua. Aunque con dos horas llegaría, si has ingerido una comida copiosa o que contenía mucha grasa o azúcares, entonces hay que aumentar el tiempo a tres horas ya que tarda mas en hacerse el proceso de la digestión

- Cuando nos metamos en el agua, hemos de mojarnos de forma progresiva el cuerpo, entrando poco a poco en el agua y haciendo paradas para que el cuerpo poco a poco se adapte el cambio de temperatura.

- Si parece enfermedades cardiacas lo ideal es que no se sumergiera en aguas frías y nunca después de una exposición prolongada al sol o después de ejercicio físico intenso. Si finalmente decide meterse en el agua fría, ha de tomar especial cuidado, haciendo muy lentamente el proceso de adaptación a la temperatura del agua y saliendo del agua si empieza a notar alguno de los síntomas.

Síntomas:
Según la gravedad del corte de digestión los síntomas pueden variar. Los mas frecuentes son:

- Mareos
- Náuseas o Vómitos
- Diarreas
- Palidez en la piel
- Pérdida o disminución del nivel de conciencia (lipotimia)
- Descenso brusco de la presión arterial y pulso mas débil
- Parada cardiorespiratoría

¿Que hacer?

* Si la persona está inconsciente o en parada cardio-respiratoria:
- Lo primero es sacarla del agua. Ya sea en este caso como en el ahogamiento, tened presente que solo le servireis de ayuda si estais vivos y conscientes, por lo que debeis de valorar el riesgo del rescate y solo realizarlo si objetivamente os veis capacitados a hacerlo sin poner en peligro vuestra vida. Avisad siempre al socorrista si lo tenéis cerca o, en su defecto, pedid ayuda a otras personas para que os echen una mano.

- Vosotros u otras personas avisad al servicio de emergencias médicas (en España 112) en cuanto podais.

- Tumbaremos a la persona boca arriba y realizaremos la maniobra Frente-Mentón para abrirle la vía respiratoría y evitar que al estar inconsciente se trague la lengua (consiste en mover con una mano la frente hacia bajo mientras con los dedos de la obra movemos el mentón hacia arriba para hacer que las vías respiratorias se abran y comenzariamos las maniobras de reanimación hasta que lleguen los servicios médicos (en una próxima entrega veremos como hacerla) o hasta que la persona vuelva a respirar por si misma. (en cuyo caso los cambiamos a la posición de seguridad y aplicaremos las indicaciones que doy a continuación para las personas concientes) Es importante actuar rapidamente en estos casos ya que la falta de respiración hace que en tan solo 4 minutos el cerebro sufra graves daños irreversibles y en 10 minutos la muerte.

* Si la persona está consciente:

Si tiene mareos, pulso débil o tensión baja es fundamental tumbarlo y levantarle un poco las piernas para favorecer que la sangre fluya de las extremidades inferiores a las zonas vitales (cerebro, corazón,..).

Si vemos que sufre náuseas o vómitos entonces en lugar de la posición anterior, lo pondremos en la posición de seguridad (ver la entrega que hice de posiciones anatómicas) para evitar que se pueda ahogar con su propio vómito.

Es importante siempre ir controlando la presión arterial y el pulso de la persona e ir anotándolo en un papel para ver si vuelve a los niveles normales y para informar a los servicios médicos en caso de que finalmente se deba de avisar a urgencias.

Si se producen vómitos o diarreas es importante suministrarle suero para evitar que se deshidrate (cuando se dá de comer o beber a cualquier persona, se la ha de colocar en una posición de sentado o semisentado)

En los casos de cortes de digestión leves los síntomas deberían remitir a las dos horas.

Muchas gracias por seguirme
Luisa

POEMA: VIENTO ESTELAR

2011-05-22T09:00:00.001+02:00

Hoy hace dos años que mi madre murio. A pesar del tiempo transcurrido para mi es como si hubiese sido ayer. La echo de menos.

Luisa

La casta política española y la acampada

2011-05-20T09:00:00.010+02:00

Aunque no suelo hablar de política en este blog, haré una excepción porque estoy cansada de ver como esta casta (por no llamarles calaña) política que tenemos en España es cada vez mas parecida a un circo, a un club de amigismo, a un mar negro donde el "choriceo", la falta de vergüenza, la falta de ética y la incompetencia pululan a sus anchas. También estoy harta de que cada vez que hay elecciones aparece algún grupo que azuze a las masas, incumpliéndose el derecho que tenemos los demás a tener una jornada de reflexión tranquila

Ver gente durmiendo en la calle, ver los ojos de los que esperan en las colas de Cáritas aguardando poder tener algo que comer mientras los políticos despilfarran nuestro dinero en coches oficiales, comilonas, boutiques, oir las terribles historias de supervivencia en la cola del paro.... es mas de lo que se puede aguantar.

Los políticos nos mienten, nos sablean, nos amordazan, nos controlan la vida y nos dicen que hacer y pensar, a través de leyes estúpidas que acotan nuestra libertad y nos quitan el poder de decisión ........ ¿pero que ventaja nos proporcionan? ninguna. Todo lo que en España se ha conseguido no ha sido gracias a ellos, sino al esfuerzo y generosidad de nuestros bisabuelos, abuelos, padres, ...., Ellos solo tenían que gestionarlo de una manera eficiente, honrada, equitativa, ....,¿y en lugar de eso que han hecho? lo han dilapidado y no solo eso, sino que han hecho todo lo posible por dividir a las personas, por abrir viejas heridas que las generaciones pasadas habían cerrado con su sacrificio para conseguir una convivencia en paz. No les interesa un pueblo unido porque saben que así les sería mas dificil manipularlos y, por eso, han fomentado que sigan existiendo bandos, para que la gente, independientemente de su gestión real del país y de sus desmanes, les siga votando aferrandose a una ideología trasnochada. Es hora de no pensar en las siglas, de no pensar en ideologías fantasmas del pasado que hace mucho tiempo han dejado de ser lo que eran. Est iempo de valorar a los políticos por su verdadero trabajo, por aquello que nos han aportado a título individual y colectivo, es hora de no oir sus palabras, carentes de significado, impulsadas a embotar las mentes, y plantearse de verdad que me han aportado a nosotros (¿tengo mejores servicios?, ¿tengo mas trabajo?, ¿tengo mas dinero?,¿ tengo mas seguridad? ¿tienen mejor futuro mis hijos?, ..)

Es triste ver como nuestros padres, que tuvieron que emigrar para poder ganarse la vida y que tuvieron que renunciar a su familia, a sus amigos, ...yéndose lejos para asegurarse que sus hijos no corrieran su misma suerte, ven ahora impotentes como la única salida de sus hijos o nietos es volver a emigrar para poder salir adelante porque aqui no hay trabajo, ni fututo.

Es necesario que la gente despierte, que dejen de mirar para otro lado y se empiecen a preguntar porque tenemos que sostener este sistema burocrático inmenso, ineficiente, corrupto, ... porque hemos de quitar el pan a nuestros hijos para dárselo a esa panda de políticos de tres al cuarto que tenemos que cada día están mas gordos y nuestros hijos mas delgados.

Si, los españoles tenemos motivos mas que sobrados para estar hace mucho tiempo indignados: 5.000.000 de personas en paro, recortes sociales (bajada de salario de funcionarios, congelación de las pensiones, reducción del derecho de los parados a la sanidad,...), subida de impuestos directos e indirectos, prohibiciones y acotación de la libertad individual, un sistema educativo que fomenta el fracaso escolar, subidas de precios hasta en los productos básicos, un sistema judicial y penintenciario injusto que premia el derecho de los reos sobre las víctimas, un gestión ineficiente y muy cara, etc... Precisamente, porque nos sobran los motivos, hace mucho que la gente debería de haberse tirado a la calle a protestar, no contra algo abstracto (como hacen unos sindicatos que viven del estado en lugar de vivir de las cuotas de sus afiliados que sería lo normal y lógico), sino contra el partido que gobierna y toma las decisiones, el mismo que ha hecho recortes sociales, el mismo que ha tomado decisiones increiblemente estúpidas que ni un estudiante de primero de económicas tomaría, el mismo que ha creado las condiciones para que muchas empresas tuvieran que cerrar y que estemos 5.000.000 de parados que no encontramos empleo, el mismo que destrozó la independencia judicial del Tribunal Constitucional con sentencias como las del Estatut de Cataluña o el consentimiento de que unos terroristas puedan presentarse a unas elecciones.

Estos días se han producido acampadas en distintas ciudades de España pero, aunque estoy de acuerdo con lo que se suponen que piden (pues aún ni ellos lo tienen claro), sin embargo nunca participaría porque no soporto que nadie me intente manipular, ni usarme para beneficiarse. Por mucho que lo nieguen, hay indicios suficientes para considerar que, o está detrás un partido político de izquierdas o está intentando instrumentalizarla para movilizar el voto descontento de la izquierda hacia otros partidos como IU. Dicen defender la democracia y la libertad pero después de ver varias cadenas, oir a distintos periodistas y escuchar testimonios de personas que están allí, veo que ni conocen ni creo que quieran conocer que es la libertad ni la democracia. Han prohibido o dificultado la cobertura del evento a aquellos medios que no son de izquierdas, han prohibido que se entreviste a la gente que acude allí, aludiendo que ya existe un comite de comunicación para saber la opinión (¿eso es democrácia?, ¿eso es libertad?), se ha insultado a personas, insttuciones y empresas mediante el grito de consignas, etc... Si se quiere ser buen demócrata lo primero que hay que hacer es respetar las leyes, después respetar las opiniones de los demás aunque no sean de nuestro gusto y tercero tener respeto hacia otras personas y sus creencias u opiniones. Querer que los demás piensen lo mismo que uno, o que crean lo que uno cree, es ser dictador y totalitario por si no se han dado cuenta. Claro que ¿que podemos esperar de los ciudadanos si nuestros políticos no paran de insultar, faltar al respeto, dar muestras de menosprecio a los demás, manipular la verdad, mentir,...? . Nos toman por tontos y con unas cuantas frases manejan a las masas y las enervan facilmente porque la gente se mueve por sentimientos, odios, afinidades y rencillas y no por pruebas y razones lógicas.

Desde mi punto de vista, si fuera un movimiento real, sin influencia política y que, como dicen, respetan el sistema democrático, se habrían concentrado meses antes o después del periodo electoral, y si como promulgan, creen que el sistema electoral de listas cerradas no es justo ni libre, no pedirían ni el voto para nadie, ni pedirian que la gente fuera a votar, si no una abstención generalizada (pues cada voto que se deposita en la urna, ya sea para un partido o en blanco, concede alrededor de 0.50 centimos de euro a esos mismos partidos de los que se quejan y, por tanto, ayudan a mantener el sistema contra el que protestan). Además, de recoger firmas para una iniciativa popular encaminada a pedir la modificación de la ley electoral y la constitución para que los partidos tengan que someter a referendum leyes que afectan a la convivencia, la vida, el terrorismo, etc...

Aparte de lo anterior, hace dos meses una amiga me mandó este email:

SI ESTÁS DE ACUERDO, DIFÚNDELO

Mandemos la papeleta del Senado en blanco. (yo diría mejor no meter la papeleta del senado)
ELIMINAR EL SENADO.

NORUEGA, SUECIA, DINAMARCA, NO TIENEN SENADO, ALEMANIA SOLO 100 SENADORES.

EE.UU. UN SENADOR POR CADA ESTADO.

LOS GRANDES TEÓRICOS DEL DERECHO INTERNACIONAL Y CONSTITUCIONAL OPINAN QUE ES UNA CÁMARA INNECESARIA, PRESCINDIBLE Y QUE ESTÁ EN EXTINCIÓN,

¿ENTONCES POR QUÉ TENEMOS QUE MANTENER A 260 SENADORES?

DE ESTA FORMA AHORRAREMOS 3.500 MILLONES DE EUROS CADA AÑO.

ELIMINAR LA PENSIÓN VITALICIA DE TODOS LOS DIPUTADOS, SENADORES

Y DEMÁS "PADRES DE LA PATRIA ".

ELIMINAR A TODOS los diplomáticos excepto un embajador y un cónsul en cada país.

(No es posible que gastemos en esto más que Alemania y el Reino Unido).

Con eso, y con rebajar un 30% las partidas 4, 6 y 7 de los PRESUPUESTOS GENERALES DEL ESTADO

(transferencias a sindicatos, partidos políticos, fundaciones opacas y varios)

se ahorrarían más de 45.000 millones de Euros y no haría falta tocar las pensiones ni los sueldos de los funcionarios,como tampoco haría falta recortar 6.000 millones de Euros en inversión pública.

CON LA MITAD DEL DINERO QUE EL ESTADO SE AHORRARÍA CON ESTAS MEDIDAS, SE ACABARÍA LA CRISIS EN ESPAÑA

Por el cambio de la ley electoral, y por una democracia participativa de verdad, donde nuestra opinión, la de los ciudadanos, sea lo que gobierne, no una papeleta cada cuatro años y que hagan con ella lo que quieran sin dar cuentas ni explicaciones.

Por el cambio de la ley electoral, y por una democracia participativa de verdad

¡ Espabilemos de una vez ! ¡ No sigamos dormidos y aletargados !

Así que si estás de acuerdo, copia el texto (lo señalas y con el botón derecho del ratón haces clic y le das a "copiar") y mándalo por email a tus conocidos (siempre aconsejo que en mensajes que van a varios destinatarios se escoja la opción de copia oculta (cco) para introducir las direcciones para evitar desvelar sus direcciones a personas desconocidas).

Verdaderamente en España hacen falta muchos cambios, una ley de partidos donde existan listas abiertas y los políticos sean responsables de sus decisiones y deban de dar cuentas judicialmente, una justicia realmente independiente que no sea nombrada a dedo por el poder, una reducción de la maquinaria administrativa con supresión de ayuntamientos pequeños (el que no posea suficientes habitantes para poder mantener sus costes, debe de fusionarse con otros hasta que la población que allí empadronada sea suficiente para mantenerlo), supresión de competencias autonómicas (que ha multiplicado por 17 el coste del estado y ha creado ciudadanos con distintos derechos y calidad de servicios según donde se viva), supresión de organismos, instituciones y cargos del gobierno (entre ellos, fuera los asesores, ya que se supone que la gente que trabaja en un ministerío es competente en su tema y no es necesario mas, fuera el Senado o reducción de sus miembros a 17, uno por autonomía), limitación de los gastos de los políticos y del endeudamiento que puede asumir el estado y demás organismos (fuera pensiones vitalicias, que deban de cotizar los mismos años que un ciudadano, nada de subidas de saliarios, como mucho la subida del ipc anual y para una subida mayor que se precise de un referendum popular, nada de endeudarse por encima de la previsión real de ingresos ya que ese dinero lo tendrán que devolver nuestros hijos en el futuro, nada de coches oficiales ni billetes en primera,..) profesionalización de la política (si a un barrendero en España se le hace pasar un examen y una prueba (e incluso en algunos se les pide inglés), el que tenga que ser político que se prepare y que tenga, como mínimo. un curriculum laboral mínimo y que pase una oposición (deberían de tener unos conocimientos mínimos económicos, políticos, de comprensión del lenguaje jurídico, de oratoría , etc... ), supresión de los cargos nombrados a dedo...

Por todo ello espero que la gente de verdad despierte y vea que nosotros somos los que mantenemos el sistema, los que pagamos y que no podemos permitir que nuestros empleados (políticos) no hagan bien su trabajo, nos mientan, nos roben y nos lleven a la ruina y como si no pasara nada. Después de las elecciones hay que manifestarse para conseguir que las iniciativas populares salgan adelante (normalmente te piden firmas y después las guardan en el cajón), para que se cambie la ley de partidos y, en general, toda la administración estatal, autonómica y local porque está claro que no funciona por ser cara, ineficiente, inoperante y descompensatoria entre regione.

Muchas gracias por leerme
Luisa

PRIMEROS AUXILIOS: CUIDADOS BAJO EL SOL

2011-05-07T00:11:00.012+02:00

Hola a todos. Dentro de poco vendrá el sol y con él tendremos mas ganas de salir, de disfrutar del sol, de la playa, de los paseos y de deportes al aire libre, por eso he decidido hacer esta entrada dedicada a los cuidados que todos deberíamos de tener con el sol y el calor. Es muy importante que recordéis que estos dos factores pueden ser muy dañinos para nuestro organismo traduciéndose en mutación de células, envejecimiento prematuro de la piel, aumento de manchas, quemaduras, deshidratación, etc...

1- USO DEL PROTECTOR SOLAR ADECUADO Y SU CORRECTO USO.

Es típico que la gente se piense que porque su piel tiene algo de color ya no precisa protección solar, y eso no es cierto. Es verdad que tener una piel mas oscura hace que nuestra piel precise menos protección pero no prescindir de ella. Vemos que protector precisamos según nuestro tipo de piel:

- Tipo I. Son pieles muy claras (lechosas), con abundantes pecas, ojos claros (de este tipo son las pieles de los pelirrojos, de las personas albinas, la de la mayoría de bebes, etc..). Ha de usar ultra-protección, por lo que su factor de protección solar (en adelante lo denominaré FPS) ha de ser mayor de 50

- Tipo II: Son personas de piel clara (rosa pálido), con pecas, pelo rubio o pelirrojo, ojos azules o verdes. En este caso precisan de una protección alta, por lo que precisan un FPS entre 30 y 50.

- Tipo III: Son pieles rosadas o melocotón (la normal de un europeo). Precisan un factor de protección medio entre 15 y 25

- Tipo IV: Son personas de piel ligeramente morena o amarronada y con pelos y ojos oscuros (por ejemplo los de áreas mediterraneas). Su FPS debe ser medio-bajo por lo que se indican aquellos que estén entre 10 y 20

- Tipo V: Son personas de pieles morenas (árabes, hispanos, indostáticos, etc...). Su riesgo es menor por lo que puede usar un FPS de 10

- Tipo VI: Personas de piel negra. Dado su mayor protección natural gracias a la melanina, su FPS puede ser bajo (de 0 a 10).

Una vez hemos visto el factor de protección que precisamos, ahora hay que aplicárselo. Es importante que esto se haga antes de salir de casa (al menos unos 30 minutos antes) para que penetre en las capas de la epidermis y forme el escudo. Lee siempre las instrucciones de uso del fabricante y no olvides proteger también los labios.

2- CONTROLAR EL TIEMPO DE EXPOSICIÓN.

La gente pretende ponerse moreno en dos días y ves a la gente, cual chuleta en una barbacoa, dando vueltas para broncearse rápido. Para que la piel no sufra el proceso de exposición ha de hacerse paulatinamente, empezando unos pocos minutos y aumentando el tiempo de exposición de forma escalonada y sucesiva, evitando siempre exponerse en las horas centrales del día que es cuando mas daño puede hacer el sol. Por supuesto, hay que extremar las precauciones con los niños. Recordad que nuestra piel tiene "memoria" por lo que la tasa de sol que reciben se va acumulando a lo largo de su vida y, por tanto, puede degenerar en cáncer de piel cuando sean adultos.

Si al llegar a casa notamos que la piel está enrojecida y tenemos dolor intenso, acudid al centro de salud o médico de cabecera para que nos indiquen un tratamiento para quemaduras.

3- SECARSE AL SALIR DEL AGUA.

Las gotas de agua actúan como lupas sobre nuestra piel por lo que pueden producir quemaduras. Es importante secarse bien y aplicar de nuevo protector solar (en el mercado actual existen muchos formatos y marcas que pueden facilitar el trabajo de aplicación por lo que busca el que mejor se adapte a tus necesidades).

4- PROTEGER LOS OJOS.

Es muy importante que, incluso los niños, usen gafas de sol que tengan protección del 100% frente a los rayos ultravioletas y la radiación azul invisibles, ya que se pueden producir lesiones importantes por una excesiva exposición. Te aconsejo que las compres en farmacias, ópticas o centros especializados ya que no se puede jugar con la salud de los ojos.

5- PROTEGER LA CABEZA.

Da igual donde se esté, siempre hay que proteger la cabeza del sol para prevenir "golpes de calor" e insolaciones (sobre todo en niños y ancianos). El uso de sombreros, gorras, sombrillas o ponerse bajo la sombra de un árbol nos ayudará a protegernos.

6- EVITAR LA DESHIDRATACIÓN.

Con el aumento de la actividad física y el ascenso de las temperaturas se pueden producir casos de deshidratación con un exceso de sudor (que lleva aparejada la pérdida de sales minerales) y evaporación. El problema de la deshidratación es que no es fácilmente detectable. Por eso es importante ingerir al menos dos litros y medio de líquido al día (puede ser agua o zumos pero no bebidas alcohólicas ni con cafeína ya que estas son diuréticas y perderíamos mas líquidos). En los días de calor es importante al despertar beber un vaso de agua (ya que perdemos líquido mientras dormimos) y no esperar a tener sed para beber, sino que hacerlo frecuentemente hasta llegar a la cantidad recomendada diaria. En el caso de niños y ancianos, mas propensos a sufrir deshidratación, es importante controlar que beban frecuentemente.

7- EVITAR REALIZAR ACTIVIDADES FÍSICAS EN LOS DÍAS DE TEMEPERATURAS MUY ALTAS.

Los días en que la temperatura sobrepasa los 30 grados, se deberían de reducir las actividades físicas a las mínimas necesarias para evitar los llamados "golpes de calor".

Si a pesar del calor ha de realizar actividades físicas, evite las horas de mas calor, proteja su piel y cabeza del sol, ingiera líquidos (agua o zumo) de forma frecuente y refresque su nuca con agua fresca para regular su temperatura.

Especial cuidado deben de tener los ancianos, niños y personas obesas (ya que tienden a guardar mejor el calor,o lo que es lo mismo pierden menos calor corporal).

GOLPES DE CALOR E INSOLACIÓN

Es importante recordad que para que nuestro cuerpo mantenga la temperatura interna, tenemos un sistema de refrigeración que es el sudor. Cuando hace mucho calor exterior o cuando hacemos ejercicio físico, nuestro cuerpo genera sudor que, al evaporarse, hace que nuestro cuerpo se refrigere. Sin embargo en los días en los que hace calor pero que existe una gran humedad ambiental, el sudor se evapora de forma mas lenta por lo que nuestro cuerpo no es capaz de enfriarse y, por tanto, sube nuestra temperatura interior (entre 39,4 ªC y 41ªC), lo que es un peligro para nuestro organismo (sobre todo para nuestro cerebro y riñones).

Dado que los niños tienen una menor capacidad de sudar y los ancianos tienen una menor hidratación que los jóvenes, son los mas propensos a sufir tanto la deshidratación como los golpes de calor e insolaciones. A este grupo hay que añadir los obesos porque la grasa corporal funciona como aislante térmico lo que dificulta su refrigeración, y las personas que toman ciertas medicaciones como los medicamentos para la tensión arterial que reducen la sudoración.

Los síntomas mas comunes de un "golpe de calor" son:

* Dolor de cabeza
* Mareo
* Debilidad muscular o calambres
* Náusea y vómitos
* Latidos del corazón (acelerado pero débil)

Si ha pesar de todo se produce el golpe de calor, hay que cesar toda la actividad física, ir a una zona fresca y sombreada, aflojar la ropa y aplicarse paños fríos en cuello, axilas e ingles para bajar lentamente la temperatura corporal. Si pasados 30 minutos no se ha pasado, acudid al médico ya que puede degenerar en una insolación y ésta en muerte.

Los síntomas de la insolación suelen ser:

* Piel que la sentimos caliente y seca pero no sudorosa
* Confusión o pérdida del conocimiento
* Vómitos frecuentes
* Convulsiones
* Fiebre
* Sentir como que falta el aire o tenemos problemas para respirar

Si creemos que nosotros u otra persona tiene insolación, lo primero es sacarla del sol, ponerla en un ligar fresco a la sombra con los pies elevados (posición Trendelenburg), avisar al médico y, mientras no llega, quitarle la ropa que sea innecesaria, mojar una toalla grande en agua del grifo y ponérsela por encima del cuerpo y una pequeña para envolverle la cabeza y nuca, para que se vaya enfriando lentamente. Si la persona está inconsciente o vomita, en lugar de ponerla con los pies en alto, debemos ponerla en una posición de Sims o de Seguridad (La rodilla y la cadera de la pierna superior flexionada (unos 90 grados sobre la de abajo), el brazo inferior detrás de la espalda, el brazo superior flexionado con la mano cerca de la cabeza, que estará girada lateralmente. Con esta posición evitamos que se pueda ahogar en su vómito y que se trague la lengua). Iremos controlando cada poco la temperatura para ver como evoluciona, y cuando consigamos que baje a 38 ºC dejaremos de aplicar los paños

Podéis ver las posiciones anatómicas y su utilidad en: http://luisacov.blogspot.com/2010/04/cuidado-generales-de-encamados.html

Haré otra entrega dedicada a los principales riesgos en playas, piscinas y pantanos y como actuar frente a algunas de las situaciones mas comunes que se pueden producir.

Muchas gracias por seguirme
Luisa

LA SAL Y LOS ALIMENTOS

2011-04-30T18:56:00.004+02:00

Un visitante de mi blog de cocina me dejó un comentario en la receta de las lentejas con verduras que me preguntaba sobre los gases intestinales y de cuando añadir sal a las verduras. En su día ya contesté dicha pregunta, pero esto me ha llevado a hacer dos entradas dedicadas a ambos temas. La de los gases intestinales ya la publique y ahora os pongo la que trata brevemente sobre la sal.

SALES MINERALES.

Las sales son el producto de la reacción de un ácido con una base y tienen la característica que al ser disueltas en agua dan lugar a un ión con carga eléctrica positivo (catión) y uno con carga eléctrica negativa (anión). En concreto, la sal común, llamada cloruro sódico (NaCI), es el producto de la reacción de HCI (ácido clorhídrico) con el NaOH (Hidróxido de sodio), obteniéndose además agua en el proceso (HCI + NaOH => NaCI (sal común) + H2O (agua)). La sal común al ser disuelta en agua da lugar a un catión de sodio (Na+) y un anión de cloro (Cl–).

De los elementos químicos que componen un ser vivo, las sales minerales que se encuentran disueltas en los líquidos internos, aunque en baja concentración, son imprescindibles para la vida y las ingerimos a través de los alimentos, ya que de forma natural todos los alimentos poseen algún tipo de sal mineral. Por eso si se mantiene una dieta equilibrada (cereales, frutos secos, huevos, carne, leche, pescado,…) recibimos los aportes necesarios para el funcionamiento correcto de nuestro organismo, sin precisar aportes extras.

A pesar de lo anterior, la sal común ha sido muy importante en la historia de la humanidad y, debido a ella se libraron guerras por controlar los lugares donde esta se extraía. Su uso no solo era culinario si no como método de conservación, como medio de pago (por ejemplo a los soldados romanos), como remedio contra enfermedades (por ejemplo inflamaciones, etc…), como objeto de impuestos, etc...

COMO SE OBTIENEN

Toda la sal existente proviene de la evaporación del agua marina. Actualmente hay dos formas de obtenerla.

- La primera es por evaporación en zonas de mar de baja profundidad, por ejemplo en las albuferas o las salinas. Por la acción del sol el agua se evapora, cristalizando las sales minerales que se encuentran disueltas en ella en forma de roca sedimentaria llamadas evaporitas.

- La segunda es por excavaciones mineras, de donde se extrae la gema o halita, que no son mas que evaporitas que se produjeron hace miles de años cuando el mar cubría las zonas donde se encuentran situadas estas minas.

LA SAL Y LA SALUD

La OMS recomienda una ingesta máxima diaria para los adultos de unos 2,4 g/día de sodio (si tenemos en cuenta que 1 gramo de sal contiene 390 miligramos de sodio, esa cantidad equivaldría a 6 grs/día de sal), de 41,6 gramos de sodio para niños de 7 a 10 años (4 gramos de sal diarios) y de 1,2 gramos de sodio para menores de 7 años (es decir 3 gramos de sal diarios). Lo normal sería que un adulto ingiriera como máximo 4 gramos de sal al día (1,6 gramos de sodio) y solo en momentos de posible deshidratación ya sea por culpa del calor o por el ejercicio físico intenso que hace que se pierda por el sudor catabolitos de sodio, o bien por una diuresis excesiva donde también se pierden minerales) subir a 6 gramos de sal, es decir a 2,4 gramos de sodio)

Aunque las cantidades recomendadas anteriores son las aconsejables, sin embargo pocas personas cumplen este límite. Hay que tener en cuenta que los alimentos que ingerimos ya contienen suficientes sales minerales para cubrir nuestras necesidades, así por ejemplo, el queso y la mantequilla usa cerca de un 2% de su peso en sal, la carne un 6% y el pescado llega hasta el 20%. Este es el motivo por el que aunque un hipertenso elimine totalmente la sal como condimento, puede seguir manteniendo niveles elevados, requiriéndose, en realidad, un cambio de hábitos alimenticios y la sustitución de algunos alimentos por otros con menores niveles de sales minerales.

Hay que tener en cuenta, a la hora de estudiar una dieta que nos permita reducir el consumo de sal, que de la sal que ingerimos sobre un 75 % proviene de los productos procesados, mientras que el 25% restante es la que aportan por si mismo los alimentos y la que añadimos como condimento, de ahí la importancia para los hipertensos de que lean las etiquetas de los productos que compren (Si no os ponen las cantidades de cada ingrediente, recordad que en las etiquetas los ingredientes deben ir ordenados por orden de importancia, de forma que los primeros que aparecen son los ingredientes principales). ¿Por qué se usa tanta sal en los alimentos procesados?, pues primero porque ayuda a potenciar los sabores y olores de los alimentos y segundo porque es un conservante, y todo ello a precio bajo, de ahí que esté tan extendido su uso (entre los conservantes con base de sales está el nitrato de sodio, por ejemplo, y entre los aromatizantes tenemos, por ejemplo, el glutamato monosódico).

¿Que ocurre cuando consumimos mas de la necesaria?, pues depende, en general de nuestra constitución y de cómo funcione nuestro organismo. Podemos destacar principalmente:

- Hipertensión. Se ha comprobado que el consumo excesivo de sal está relacionado con la presión arterial elevada (la presión arterial es la presión que nuestra sangre ejerce sobre las paredes de nuestras arterias y que puede terminar provocando roturas y derrames, de ahí su peligro).

- Enfermedades del riñón. Nuestros riñones son los que controlan el contenido de minerales y sales, deshaciéndose del sobrante en la orina. Una de las consecuencias asociadas al consumo excesivo es la aparición de cálculos renales que se crean por la sedimentación de cristales de minerales y que pueden resultar muy dolorosas cuando se desplazan por el uréter. Por tanto las personas que tienden a tener piedras en el riñón han de tener una dieta pobre en sales minerales y con ingesta de abundante líquidos.

- Empeoramiento de la osteoporosis. El exceso de sal inhibe la absorción de la vitamina D, que es necesaria para que el calcio se fije en los huesos.

- Retención de líquidos. Su origen es diverso, pero uno de ellos es el exceso de consumo de sal. Hay que tener en cuenta que hay tres componentes que controlan el equilibrio hídrico de nuestro organismo, el potasio, el cloruro y el sodio (electrolitos). Cuando elevamos el nivel de alguno, rompemos ese equilibrio. En concreto, cuando tenemos un exceso de sodio una de las consecuencias es el aumento de la retención de líquidos. Para reducir esa cantidad de sodio, podemos realizar una dieta pobre en sales y rica en potasio para que se vuelvan a los niveles adecuados (los especialistas consideran que ha de haber 5 veces mas potasio que sodio en nuestro organismo para estar en equilibrio). Por tanto siguiendo una diera que equilibre estos tres niveles, no solo conseguiremos no retener líquidos, si no mejorar nuestra presión sanguínea y arterial.

- Enfermedades circulatorias y cardiacas: Como accidentes cerebrovasculares, la enfermedad cardíaca isquémica, la enfermedad vascular periférica, la enfermedad hipertensiva, la insuficiencia cardíaca, la embolia pulmonar, la enfermedad inflamatoria del corazón (incluida la fiebre reumática, etc...

USO CULINARIO DE LA SAL

El uso de la sal en cocina, por tanto, obedece a dos principios:

- Como conservante. Antiguamente al no existir neveras los alimentos se conservaban de diferentes maneras: se metían en salmuera (es decir en agua con una alta concentración de sal disuelta) , se encurtían (una de las formas era sumergir el alimento en una solución de vinagre con sal), se secaban al sol o se ponían en salazón (metidos en medio de sal que los rodeaba. Este último, gracias a los iones de sodio y cloro, producía la deshidratación de las células del alimento y eso evitaba que las necrobacterias pudieran comenzar el proceso de putrefacción (ya que para eso requieren agua), manteniéndose así por largo tiempo, lo cual permitía, por ejemplo, el transporte de pescado a lugares lejanos del interior.

- Como condimento que potencia el sabor y para reducir la acidez de los alimentos (por ejemplo del tomate).

¿Cuándo añadirla?

Este es un tema muy complejo que los cocineros siguen investigando, ya que se ve afectado por varios factores.

Yo comentaré varios aspectos que podeis tener en cuenta a la hora de decidir cuando añadirla:

- Desde el punto de vista del tipo de sal y del tamaño del cristal que compone la sal. Cuanto mas grande sea el cristal, mas tiempo tardará en disolverse, por lo tanto, antes deberá de añadirse. Así mismo, las sales en forma de grano tardan mas en disolverse que las que tienen forma de copo de nieve (ejemplo sal de maldon). También hay que tener en cuenta que si añadimos sal al agua estamos haciendo que aumente el punto de ebullición lo que tiene dos efectos, por un lado tarda mas en hervir y por otro, hace que se hagan antes los alimentos. En cuanto al frío, la sal hace que se reduzca el punto de congelación

- Desde el punto de vista de textura y color, añadir la sal a los alimentos antes de ser cocinados ayuda a preservar la textura durante el cocinado, así como mantiene el color de los vegetales, haciendo sus colores mas brillantes.

- Desde un punto de vista de nutrición y sabor. En el caso que me planteaba la persona que dejó el comentario, es decir sobre cuando añadir la sal en la cocción de verduras, yo, excepto que sea para hacer un caldo de verduras, siempre hiervo las verduras en agua con sal para mantener los nutrientes (además de mantener el color y conseguir que se hagan antes). La razón de hacerlo así es la siguiente: Existe un principio llamado “presión osmótica” que se usa en física y química y que, en nuestro caso, tiene que ver con las sales minerales de los alimentos. Este principio nos enseña que cuando tengo dos disoluciones, una con sales minerales y otra sin ellas, y ambas se encuentran separadas por una membrana, la que tiene minerales cederá a la otra una parte de ellas hasta que ambas se igualen. Esto es lo que sucede con los alimentos. Si yo añado sal al agua al principio, dado que tanto las verduras como el agua contienen ya sales, las verduras cederán una parte menor de sus sales minerales al agua, lo que ayuda a mantener un valor nutricional mayor. Sin embargo si añado sal al final de la cocción, las verduras cederán una mayor parte de sus sales minerales al agua lo que incrementa el sabor del agua donde se cuecen pero reduce el valor nutritivo de las verduras.
Por lo tanto, si lo que voy a hacer es un caldo que me voy a tomar, puedo echar la sal al final porque tendrá mas sabor y además aprovecharé para tomarme las sales minerales que se han ido al agua, pero en caso contrario yo aconsejo que se eche al principio.

ALIMENTOS, EL SODIO Y EL POTASIO.

A título meramente orientativo os pongo un listado de algunos alimentos bajos en sodio, altos en sodio y altos en potasio, para que seáis conscientes de las cantidades de sodio y potasio que estáis ingiriendo con vuestra dieta normal y podáis tomar medidas para reducir la ingesta de aquellos que sean peores para vuestra salud o los podáis sustituir por otros mas adecuados a vuestro problema en concreto.
Todas las cantidades que pongo son por cada cien gramos de producto y , en el caso de condimentos o salsas, por cada cucharilla de té. Podéis solicitar a vuestro médico de cabecera una dieta baja en sodio e ir poco a poco, cambiando unos alimentos por otros (Ver al final del artículo mis consejos sobre las dietas)

BAJOS EN SODIO (de 0 mg a 15 mg)

- Manzana crudas. 0 mg
- Moras curdas: 0 mg
- Cerezas crudas: 0 mg
- Naranjas rudas: 0 mg
- Melocotones crudos: 0 mg
- Peras crudas: 0 mg
- Ciruelas crudas: 0 mg
- Arroz Blanco cocido sin sal: 0 mg
- Harina de trigo cruda: 0 mg
- Copos de avena sin sal: 0,20 mg
- Dátiles: 0,3 mg
- Alubias cocidas sin sal: 0,70 mg
- Plátano: 1 mg
- Judias pintas: 1 mg
- Almendras sin sal: 1,10 mg
- Frijoles: 1 mg
- Leche de soja: 1,2 mg
- Tofu: 1,4 mg
- Col hervida son sal: 1,8 mg
- Calabacín crudo: 2 mg
- Nueces: 2 mg
- Sandia: 2 mg
- Brócoli cocido sin sal: 2,7 mg
- Leche entera de vaca: 4,9 mg
- Leche descremado de vaca: 5 mg
- Patatas hervida o al horno sin sal: 5 mg
- Judias: 6 mg
- Yogur descremado: 7,6 mg
- Aguacate: 10 mg
- Melón: 10 mg
- Tomate: 13 mg

RICOS EN SODIO: (Desde 16 mg )

Verduras y Frutas:
- Zanahoria: 35 mg
- Coles de Bruselas: 23 mg
- Fresas; 37 mg
- Frutos secos salados (pipas de girasol (603 mg), calabaza, pistachos salados (780 mg), cacahuetes salados (400 mg) , etc…)

Productos cárnicos, procesados, curados o ahumados:
- Embutidos en general (mortadela, chopped, jamón Cork, salchichón, chorizo, jamón, etc…) de media unos 1235 mg
- Salchichas de pavo:878 mg
- Salmón ahumado: 784 mg
- Hamburguesa: 561 mg
- Panceta y carne de cerdo en salazón (costilla, tocino, etc….)
- Patatillas 656 mg
- Palomitas de maiz 265 mg
- Galletas saladas 600 mg

Conservas y condimentos:
- Conservas en lata : Sardinas (280 mg), atún (310 mg), tomate en conserva (420 mg), espárragos escurridos sin enjuagar (240 mg), Sopa de Pollo (386 mg), Maíz de lata (335 mg), etc…
- Vegetales en salmuela (aceitunas, pepinillos, etc..)
- Salsas y condimentos: Sal de mesa (2300 mg), glutamato monosódico (1914 mg/cucharada), Sal de ajo (2060 mg), Salsa de soja (1032 mg), Bicarbonato de soja: 1260 mg)

Leche y derivados:
- Quesos cheddar 620 mg
- Mozzarela: 373 mg
- Queso cabra duro: 346 mg
- Mantequilla: 286 mg
- Margarina con un 40% de grasa vegetal: 959 mg

Cereales:
- Kellocks Special K 935 mg
- Corn flanes: 900 mg
- All-bran: 112 mg

RICOS EN POTASIO.

Verduras y Frutas:
- Judias Pintas. Es una de las legumbres con mayores contenido en potasio 1300 mg
- Germen de Trigo. 842 mg
- Aguacate: 600 mg
- Soja: 515 mg
- Nueces: 441 mg
- Plátanos: 396 mg.
- Coles de Bruselas 389 mg
- Acelgas: 379 mg
- Champiñones: 370 mg. En general las setas tienen altos niveles de potasio.
- Calabazas: Depende del tipo pero ronda los 350 mg.
- Berros: 330 mg
- Zanahorias: 323 mg
- Patata: 328 mg
- Brécol: 317 mg
- Melones: 309 mg
- Fresas: 292
- Tomate: 220 mg.
- Sandia: 116 mg
- Otros vegetales y frutas ricas en potasio: naranja, lentejas, kiwis, judías, dátiles, uvas pasas, calabazas, lechuga, guisante, pistachos, manzanas, melocotones, frambuesas, grosellas, papaya, etc…

Pescados y mariscos:
- Merluza
- Salmón
- Bacalao
- Pez espada
- Trucha
- Cangrejo
- Langosta, etc…

Lácteos:
- leche
- yogur
- otros derivados

Carnes:
- Ternera
- Pollo
- Pato
- Pavo
- Cerdo
- cordero

Fuente del listado:

- Botanical-online: Alimentos Potasio
- Botanical-online.Alimentos con poca sal
- Botanical-online. Alimentos con mucha sal

SOBRE LAS DIETAS.

Una vez seáis conscientes de lo que coméis y como os está afectando a la salud, no dudéis acudid a vuestro médico o nutricionista para que os ayude a cambiar vuestros hábitos alimenticios. Yo NO aconsejo las “dietas” sino que aconsejo que se aprenda a comer bien. Estos son los motivos por los que considero que las dietas son inútiles:

- Si no se cambia la forma de comer, y por tanto, no cambiamos nuestros hábitos alimentarios, una vez dejemos la dieta, volveremos a tener problemas y, normalmente multiplicados por el efecto yo-yo que suelen producir.

- Llevar una dieta conlleva tener una fuerza de voluntad que poca gente tiene por lo que plantear una dieta a la mayor parte de la gente es inútil porque no lograrán llevarla a cabo (sobre todo si ha de ser mantenida durante largo tiempo o de por vida). En lugar de eso es importante explicar como funciona nuestro cuerpo, que son los alimentos y como actúan sobre nuestro cuerpo, así como ampliar la visión culinaria que sobre ellos tenemos. La forma de preparar los alimentos y la presentación es importante. Se puede comer sano y rico. Los alimentos no tienen que ser solo cocidos, pueden tener salsas, pero se ha de aprender a hacer estas lo mas sanas posibles y, sobre todo, se ha de enseñar a la persona a ser consciente de lo que come de forma que si en el almuerzo a tomado grasas animales, en el resto de comidas que haga a lo largo del día ha de prescindir de ellas. Todo está en lograr una alimentación equilibrada y adaptada al problema que queremos tratar.

- Las dietas impuestas por médicos, familia o por presión del entorno no suelen funcionar porque no parten de uno mismo por lo que falta motivación real. No hay que pensar tanto en estar “delgado” sino en estar sano. Si llevamos una dieta equilibrada y hacemos algo de ejercicio lograremos que esto se vea exteriormente en nuestra constitución física, en nuestra piel, en nuestras uñas, nuestro cabello, ...

- Psicológicamente hacer una dieta puede tener efectos mentales adversos sobre la persona, sobre todo cuando mas tiempo tenga que mantenerla. Por una parte puede crear ansiedad sobre ciertos alimentos (desear lo prohibido) cuando muchas veces, si no estás a dieta, ni te hubieras fijado en ellos. Pueden producir aislamiento social ya que el acto de comer es, además de un acto físico, un acto social y, dado que la mayor parte de la gente no tiene fuerza de voluntad para ver a los demás comer cosas que ellos no pueden, termina provocando que uno coma solo y separado del resto. Por otro lado, a diferencia de las dietas, que son específicas y que no debería de seguir mas que la persona a la que se las han prescrito, aprender a comer bien es algo que debe de ser aplicado a toda la familia por su salud presente y futura, por lo que los cambios de pueden ir aplicando poco a poco de forma global

- Las dietas, si uno no logra sus objetivos, producen sentimientos de depresión, frustración y culpabilidad. Como ya mencioné el objetivo no debe ser estar delgado, ya que eso no significa que tengamos mas salud. Muchas modelos que veis en anuncios suelen estar mucho mas delgada de lo aconsejable y no son ejemplos a seguir de salud ni de buen comer. Recordad que no todos tenemos ni la misma constitución física, ni el mismo metabolismo ni la misma densidad ósea, por lo que empeñarse en conseguir la misma figura que otra persona puede terminar por acabar con nuestra salud mental y física y poner en peligro nuestra vida. Cuando os decidais a cambiar vuestros hábitos alimenticios, no pensar en “todo lo que voy a renunciar”, si no en todo lo que uno va a lograr y en descubrir nuevos sabores.

Por todo lo dicho y más, para mi las dieras son inútiles y lo que hay que aprender (y sobre todo enseñar a los niños), es a tener hábitos sanos de vida, lo que incluye, entre otras muchas cosas de las que hablaré otro día, tener una alimentación equilibrada que prevenga problemas en el presente y en el futuro. Por supuesto, siempre que podáis, escoger productos de calidad, y con ello me refiero a los productos cultivados en zonas alejadas de ciudades y sin productos químicos en su cultivo. Yo estoy convencida que el aumento de cáncer, problemas respiratorios y alergias está directamente relacionado con el aire contaminado que respiramos, con estar rodeados de campos eléctricos que influyen sobre nuestro cuerpo y con ingerir productos que están contaminados. No hay que olvidar que en el fondo nosotros mismos somos química y estamos compuestos por átomos por lo que si rompemos ese equilibrio químico o afectamos a la propia carga eléctrica de nuestro cuerpo, es normal que se produzcan cambios indeseados. Este es el precio que debemos pagar por el avance tecnológico que vive la humanidad, por la vida en las ciudades y por producir alimentos más baratos y en mayor cantidad, pero de este tema también hablaré en otro momento.

Recordad no hay dieta que se pueda hacer de por vida, lo único que se puede hacer es primero convencerse de que precisamos cambiar por nuestra salud (después de un tiempo , cuando veamos que nos sentimos mejor, será mas fácil ver las ventajas de mantener nuestro objetivo), segundo es hacer el cambio poco a poco y no bruscamente ya que hay que adaptarse a nuevos sabores, nuevas formas de cocinar, etc…. No importa tanto el tiempo que tardemos en la adaptación como el echo de que una vez hecho, no volvamos atrás y este sea permanente. Si uno se organiza bien puede comer sano coma dentro o fuera de casa (haré una entrada sobre ideas para quienes tienen que quienes tengan que comer fuera de casa, puedan hacerlo de forma sana y sin pasarse horas cocinando)

RESUMEN:
- Es aconsejable no comer demasiados productos industriales, sobre todo si tenemos problemas relacionados con la tensión, corazón o la retención de líquidos, por la cantidad de sal que contienen.
- Es también aconsejable ir reduciendo la cantidad de sal que se usa como condimento (hay productos como las patatas que aunque no se preparen con sal saben igual bien (saben algo distinto pero no peor)
- Es recomendable aprender que efectos tienen los alimentos sobre nuestra salud y enseñarlo a nuestros hijos, ya que esto marcará nuestra calidad de vida y la de estos. Saber que comer, que efectos tendrá en nuestro cuerpo y como comer, es algo básico que debería de enseñarse a todo el mundo desde pequeño ya que, al fin y al cabo, la alimentación presente marcará los problemas de salud de nuestro futuro.
- Las verduras es preferible que las consumais crudas o al vapor para que mantengan todas sus propiedades y, en caso de comerlas cocidas, añadáis sal al agua para evitar pierdan sus sales minerales durante la cocción y dejarlas al dente para evitar que se destruyan todas sus propiedades.

Muchas gracias y espero os haya sido de utilidad lo comentado.
Luisa

Gene Kelly ( 2ª parte )

2011-04-22T19:26:00.019+02:00

(Ver Primera parte)...

...Pero a pesar del éxito Gene Kelly no bajó el listón y siguió buscando la perfección, lo cual le llevaba a ser exigente con quienes le rodeaban, pero nunca menos de lo que era consigo mismo. Así, en 1952 se estrena “Cantando Bajo la Lluvia”, que es considerada como la mejor película musical de todos los tiempos y se encuentra entre las primeras 25 películas seleccionadas para formar parte del “National Film Registry” de la Biblioteca del Congreso de los Estados Unidos.

En ella se hace una parodia sobre la irrupción del cine sonoro en Hollywood y contiene una mezcla equilibrada de canto, baile, comedia y romance. Decía el famoso escritor y crítico de Nueva York, Voluntad Friedewald, "no es sólo los cuatro minutos más entusiastas en la historia del cine, sino todo lo que la danza debe ser, una gloriosa afirmación de todo lo que significa estar vivo"

Después de esta película, Gene Kelly se traslado a Europa por un periodo de 18 meses. Durante su estancia comenzó uno de sus proyectos mas largos y caros, que el consideraba que sería la culminación de su carrera “Invitación a la danza”(1952). Una película donde el vehículo de comunicación era la danza, la música, el movimiento,... un proyecto arriesgado, sin diálogo, coreografiado, interpretado y dirigido por Gene Kelly. La película se articula en tres episodios: Circus, Ring Around the Rosy y Simbad.

* "Circus" nos relata la historia del clown (payaso) del circo que está enamorado de la amazona de la compañía, sin ser correspondido, ya que ésta está enamorada del equilibrista. Decidido a impresionarla para ganar su amor, decide subir a la cuerda floja....

* "Ring Around the Rosy" - Nos cuenta el devenir de una joya, un brazalete, que um marido regala a su esposa. Ésta, durante un cóctel, se lo regala a una de sus amistadades....siguiendo su camino a manos de un pintor, una modelo, una mujer fatal, ... y finalmente termina de nuevo en manos de la esposa.

* En el llamado “Simbad el marino”, Kelly vuelve a usar la mezcla entre animación y personajes reales. Este episodio contó con trece dibujantes y fue el mas difícil de hacer, tardándose un año entero en poder terminarlo. En ella nos narra las peripecias de un marino de Estados Unidos que de compras por Bagdad adquiere como souvenier una pequeña lámpara de bronce, al frotarla sale un pequeño genio (interpretado por el joven David Kasday) y juntos se introducen en el cuento de “las mil y una noches” donde viven todo tipo de aventuras.

Una vez terminada la MGM no quiso distribuirla, retrasando su estreno cinco años, lo que ayudo a que esta fuera un fracaso comercial. Se estrenó en 1956, recibiendo el León de Oro en el Festival de Berlín de ese año.

Ese mismo año, 1952, se estrena en la NBC-TV el documental "Victory at Sea" en el que había participado Kelly durante su periodo como soldado (si os interesa el documental, podeis encontrar los 26 episodios haciendo clic aqui)

A su regreso aparece en el número de baile “Dancing Around” (1954), junto a su hermano Fred, en la película “Deep in my heart” dirigida por su colaborador habitual Stanley Donen. También hace un papel dramático en “Crest of the Wave” (1954), aunque la película no logra tener éxito.

Pero a medida que avanzaba la década del 50, el género de la película-musical fue víctima de los costes de producción y montaje de los rendimientos decrecientes de taquilla. En consecuencia, la película de la carrera de Kelly perdió mucho de su ímpetu.

En 1954 co-protagoniza “Brigadoom”, pero a pesar de el tecnicolor y de la historia encantadora que cuenta, no tuvo el éxito esperado, culpa, en su mayoría de la propia compañía que en lugar de rodar los exteriores en las colinas de Escocia, como se tenía planeado, obligó a que se rodara en decorados, lo cual le quita magía (la verdad es que queda “cutre” y se nota un montón) y, por si no fuera poco, durante la edición de la película se suprimieron alguno de los mejores números de baile que se habian rodado.

En 1955 las cosas no parecían irle mejor y su nueva película “Siempre hace buen tiempo” que co-dirigió con Stanley Donen, tampoco tuvo el éxito esperado. Se supone que debería de ser una secuela de “Un día en Nueva York” pero por aquel entonces Frank Sinatra y Munshin no está disponible. La tensión que se crea entre los dos directores hace que la película se resienta. Después de terminarla ambos directores dejaron de hablarse durante cuarenta años. A pesar de no tener reconocimiento en su día, la película con el paso del tiempo ha ganado adeptos. En ella son de destacar dos novedades, el uso creativo del formato en Cinemascope (pantalla ancha)y el claque de Gene Kelly con patines.

Por si no tuviera bastante con la pérdida de su amistad con Donen, en 1957 Gene Kelly y Betsy se divorcian tras quince años de matrimonio debido a la necesidad de crecimiento personal de Betsy. Su relación con el estudio MGM pasa por su peor momento ya que éste se niega a cederlo a otros estudios para intervenir en películas como Pal Joey, Guys and Dolls, y Cyrano de Bergerac, así que ese mismo año realiza su última película para la MGM “Les Girls”

En 1959 participó como miembro del jurado de Cannes y en 1960, Gene se casó con Jeanne Coyne, su ayudante de baile desde hace mucho tiempo y antigua alumna de Pittsburgh y participa en la película “La herencia del viento" (1960). Tuvieron un hijo, Timothy, en 1962, y una hija Bridget en 1965.

Fue también durante este tiempo que comenzó a Gene algunos proyectos diferentes, incluyendo la dirección: Gigot (1962), ...

(Podeis ver mas partes de la película aquí)

..., Guía para el hombre casado (1967), Hello Dolly! (1969), ...

..., Cheyenne Social Club (1970), ...

... y trabajos en televisión ("Going My Way").

En 1964 realizó una gira de buena voluntad por África con el Departamento de Estado.

En 1973, al estar su segunda esposa en fase terminal de leucemia, Kelly, hombre de familia, se negó a aceptar trabajos que lo pudieran alejar de casa. Cuando ella fallece, pasó a ser padre y madre de sus dos hijos de 8 y 11 años, entrando en un periodo de semi-retiro voluntario, aceptando muy pocos proyectos a partir de entonces.

En 1980 acepta participar en la película “Xanadu” interpretando a Danny McGuire. Sería su última película musical y la razón principal de aceptar dicho proyecto fue que se rodaba cerca de su casa de Beverly Hills lo que le permitía no tener que dejar a su familia para el rodaje. Durante ese año llega a declarar “Un músico tiene su piano, un pintor tiene su pincel y un escritor su pluma. Pero un bailarín sólo tiene su cuerpo. Y el mío pasó su mejor momento ”

Durante las últimas tres décadas de su vida, recibió numerosos premios y distinciones, entre ellas la Legión de Honor francesa por su coreografía del Ballet de la Ópera de París "Pas de Deux" (1960), The Kennedy Center Honor (1982) y un Premio de Logro de Vida del American Film Institute (1985) .

Se casó con la escritora Patricia Ward en 1990. En los últimos años de su vida trabajó mucho para poder terminar su biografía, pero esta quedó inacabada.
En 1992 fue incluido en el Theater Hall of Fame y en 1993 trabajo como consultor de baile para Madonna en el tour “Girlie Show”.
En 1994 gana el Premio Nacional de las artes, siéndole entregada la medalla que lo acredita por el presidente Bill Clinton
Gene Kelly murió en su casa el 2 de febrero de 1996 después de una serie de derrames cerebrales.
Él cambió el modo de coreografiar los musicales. Se alejaba del estilo sobrio y formal del ballet para tener en cuenta las configuraciones de la cámara, los ángulos, el movimiento, la edición, el uso de combinaciones de los bailes en solitario y en grupo, y la expresividad gesticular y corporal como medio para contar una historia,... Tuvo influencia en muchos bailarines y artistas. Como curiosidad, os pongo la escena de la película Zatoichi (2003), que fue dirigida por Takeshi Kitano y donde aparece una escena que mezcla lo tradicional con el claque de Hollywood. Esa escena fue inspirada por la película "cantando bajo la lluvia" de Gene Kelly. La coreografía de la escena de claqué fue realizada por el bailarín y coreógrafo japonés Hideboh.

Así era Gene Kelly, un hombre que no se rendía ante la adversidad, y luchaba por hacer realidad sus sueños.

Toda mi admiración y aprecio para él por los grandes momentos que pasé viendo sus películas.

SU OBRA

Películas

* 1942 Por mi y por mi chica
* 1943 Du Barry Was a Lady
* 1943 El piloto número 5
* 1943 El desfile de las estrellas
* 1943 La Cruz de Lorena
* 1944 Luz en el alma
* 1944 Las modelos
* 1945 Levando anclas
* 1946 Ziegfeld Follies

* 1947 Living in a Big Way
* 1948 Llévame a ver el partido
* 1948 El pirata
* 1948 Letra y Música
* 1948 Los tres mosqueteros
* 1949 Un día en Nueva York
* 1950 Repertorio de Verano
* 1950 La Mano Negro
* 1951 Un americano en París
* 1951 It's a Big Country
* 1952 Cantando bajo la lluvia
* 1952 The Devil Makes Three
* 1954 Brigadoon
* 1954 Deep in My Heart
* 1954 La cresta de la ola
* 1955 Siempre hace buen tiempo
* 1956 La lámpara mágica (corto) y Sinbad (doblaje)
* 1957 The Happy Road
* 1957 Les Girls
* 1956 Invitación a la Danza
* 1958 Something for the Girls
* 1958 Marjorie Morningstar
* 1960 La herencia del viento
* 1964 Ella y sus maridos
* 1967 Las señoritas de Rochefort
* 1973 Cuarenta quilates
* 1977 Viva Knievel!
* 1980 Xanadú

Director
* 1949 Un día en Nueva York
* 1952 Cantando bajo la lluvia
* 1955 Siempre hace buen tiempo
* 1956 Invitación a la danza
* 1957 The Happy Road
* 1958 Mi marido se divierte
* 1962 Gigot
* 1964 American in Paris (TV serie)
* 1967 Jack y las judias mágicas (TV serie)
* 1967 Guía para el hombre casado
* 1969 Hello, Dolly!
* 1970 El Club Social Cheyenne
* 1976 That's Entertainment, Part II

Televisión
* 1957 Schlitz Playhouse of Stars
* 1967 Jack y las judias mágicas
* 1979 The Mary Tyler Moore Hour
* 1976 America Salutes Richard Rodgers: The Sound of His Music
* 1976 The Dorothy Hamill Special
* 1971 The Funny Side
* 1962–3 Siguiendo mi camino
* 1984 Vacaciones en el mar
* 1985 Norte y del Sur
* 1987 Pecados

Productor
* 1985 ¡Eso si es bailar! (productor ejecutivo del documental)
* 1970 El club social Cheyenne (productor)
* 1967 Jack y las judias mágicas
* 1964 Un Americano en Paris (TV serie)
* 1960 At Your Service (episodio de la serie General Electric Theater)
* 1959 The Gene Kelly Show (productor ejecutivo)
* 1957 The Happy Road

Guinista
* 1956 Invitación a la danza
* 1949 Llévame a ver el partido

ENLACES DE INTERÉS:

- ElCriticón: Biografía y críticas de alguna de sus películas

- DanzaBallet: Breve biografía y comentario de una de sus proyectos mas personales y fallidos, “Invitación a la danza”

- Anatonia de un bailarín (en inglés): Biografía del actor

- Wikipedia: Biografía y obra

- Mi Estrella en la Eternidad – Cantando bajo la lluvia

- Documental “Victory at Sea”

- Mi estrella en la eternidad: Gene Kelly (1ª Parte)

Muchas gracias por seguirme y espero que hayais disfrutado.
Luisa

Gene Kelly (1ª parte)

2011-04-18T01:14:00.021+02:00

Para las nuevas generaciones su nombre quizá no represente nada, pero para los que amamos el cine musical es hablar de uno de los grandes, de un director, actor, coreógrafo y bailarin que mejor entendío el género y que mas lo impulso. Aunque poco valorado en su momento, con el paso de los años, se ha visto la incalculable contribución que realizó.

Para poneros en antecedentes, entre la década de los treinta y de los sesenta el cine musical vivió una de sus mejores etapas y, de entre todos los actores-bailarines que había, dos nombres destacaban con luz propia. Cada uno representaba un estilo distinto de baile: Fred Astaire era la elegancia personalizada y la delicadeza, parecía que flotaba en el aire cuando se desplazaba, Gene Kelly, por su parte, era el vigor, el acróbata, el innovador, el que derrochaba fuerza y pasión. Sin embargo, a pesar de sus diferencias, ambos tenían en común muchas cosas: su amor por el baile, su perfeccionamiento, su enorme talento, hacer parecer fácil y sencillo el baile mas complicado que os podáis imaginar....

En concreto Kelly junto a Stanley Donen, su asistente durante años reinventó el género con puestas en escena espectaculares, mágicas, aprovechando todas las posibilidades que el cine daba, a diferencia del teatro, e incorporando una inspirada sensibilidad y una vitalidad desbordante y, sobre todo, cambió el concepto que, el público estadounidense, tenía de los bailarines en el cine. Por si esto no bastara, era además inventor por necesidad. Cuando le dijeron que una escena no se podía rodar con el ángulo que él quería por el peso y volumen que ocupan las cámaras de Tecnicolor, inventó el “U-bangui”, un brazo móvil que permite precisión en las posiciones laterales (horizontal), con una base giratoria.

Y, además de todo eso, Kelly formaba parte de ese pequeño grupo de actores que, siendo una celebridad en el Star System de Hollywood, no perdió su camino, manteniendo su propia personalidad y su apego a la familia. Quizá sea porque Kelly no busco a Hollywood, sino que fue este quien lo busco a él de forma que no se dejó intimidar por los estudios.

Si el cine de Kelly tiene la calidad que tiene es debido a la búsqueda de la perfección por parte de éste. Era un director, bailarín y coreógrafo exigente, pero gracias a ello las películas en las que participó de una manera u otra, son recordadas, lo que a su vez hizo que los actores que intervinieron el ellas, también lo fueran. No hay que olvidar que Kelly era una persona disciplinada y trabajadora por lo que al igual que lo hiciera cuando daba clases de baile, (donde no daba por perdido a ningún alumno y se quedaba con él para lograr que pudiera seguir el ritmo de la clase, por mucho que supiera que no llegaría a ser un gran bailarín) nunca dio a ningún actor/actriz por perdido. Cuando los estudios imponían el reparto, aunque un actor no supiese bailar o no lo hiciera al nivel que sus compañeros o que la película exigía, Kelly pasaba semanas entrenándolo hasta lograr que pudiera seguir el ritmo. Para esos actores quizá ese periodo sea recordado como “uno de pesadilla” pero también gracias a ello son recordados por las nuevas generaciones al formar parte de algunas de las películas mas vistas y recordadas de la historia del cine.

BIOGRAFÍA

Eugene Joseph Curran Kelly, nació el 23 de agosto 1912, Pittsburgh, Pennsylvania (Estados Unidos) y murió 02 de febrero 1996, Beverly Hills, California.

Era el tercero de los cinco hijos (Jay, Jim, Gene, Louise, y Fred) del matrimonio de James Kelly, vendedor de fonógrafos amante de los deportes, y de Harriet Curran, ex-actriz y amante de las artes, sobre todo del baile.

El pequeño Kelly cursó sus estudios elementales en el St. Raphael pronto mostró su inclinación hacía los deportes, practicando el jockey sobre hielo, el fútbol, natación, gimnasia y béisbol, llegando a participar con 15 años como jugador semi-profesional de jockey en los Pittsburgh Pirates .

Fue por influencia de su madre que los hermanos acudieron a clases de baile desde pequeños (Kelly a partir de los 8 años), pero debido a las continuas burlas y peleas que le recibía al salir de las clases, Kelly se negó a continuar iendo pero finalmente, en la escuela secundaría descubrió que a las chicas les gustaban los chicos que sabían bailar, así que decidió continuar y comenzó a disfrutar de él.

Su madre los anima a formar un grupo de baile naciendo los “The Five Kellys“ que realizaban actuaciones amateur de vodevil en pequeños locales. Cuando el quinteto se deshizo, Gene y su hermano Fred continuaron bailando en nightclubes bajo el nombre de “The Kelly Brothers“. Cuando llegaba un nuevo espectáculo de vodevil a la ciudad, Gene Kelly iba a verlo para memorizar y aprender nuevos pasos.

En 1929 se graduó en la Peabody High School y comenzó a estudiar en el Pennsylvania State College periodismo, pero debido a la Gran Depresión que se produjo ese año, se vio obligado a regresar a casa al haber perdido su familia el dinero en la bolsa y no poder seguir manteniendo los gastos que estudiar fuera le ocasionaba, así que en 1931 se matriculó en económicas en la Universidad de Pittsburgh, a la vez que trabajaba para poder pagarse la matrícula (cavó zanjas, trabajó en una empresa de soda, en otra de gas...). En la universidad se unió al Club “Cap and Gown”, participando en las producciones musicales que estos realizaban. Por otro lado, ese mismo año fue contratado por la Rodef Shalom Synagogue como profesor de baile, perteneciendo en este puesto durante 7 años.

Por su parte, su madre, comenzó a trabajar como recepcionista en la escuela de baile Boulton's Dance School, para ayudar a la economía familiar. Cuando la escuela donde ésta trabajaba tuvo problemas financieros, Harriet decidió abrir su propia escuela de baile, siendo sus hijos Fred y Gene los profesores. Pronto la fama de la escuela y de Gene Kelly como profesor creció, siendo renombrada la escuela como The Kelly Studio of the Dance en 1932. Algunos de sus antiguos alumnos recordaban Gene se tomaba el tiempo que fuera necesario con cada alumno para asegurarse que no se quedaban atrás, no renunciando nunca a nadie por improbable que se acabase convirtiendo en bailarín.

En 1933 se licencia en económicas y la familia abre una nueva escuela en Johnstown, Pennsylvania, donde acude Kelly los fines de semana a dar clase. Se matriculo en derecho pero después de dos meses se dió cuenta de que lo que en realidad quería era ser profesor de baile y artista, dedicando desde entonces su tiempo completo a la enseñanza (6 años) y a sus espectáculos. En 1934 participó en un espectáculo para niños en la Feria Mundial de Chicago. A la vez que realizaba todo esto, lo compaginaba en su puesto de director del Club Cap and Gown (permaneció como director desde 1934 a 1938), coreogafiándo, además algunos de sus espectáculos como el de “Pickets Please” de 1938.

En 1937 viaja a Nueva York para convertirse en coreógrafo, pero al no encontrar trabajo regresa a Pittsburgh para coreografiar y bailar en la revista musical “Hold Your Hats”. Allí fue visto por el coreógrafo de Broadway Robert Alton, quien le ofrece participar en su próxima producción. En noviembre de 1938 debuta en Broadway cantando, bailando y actuando en “One For a Money”. En 1939 interpretó a Harry the Hoofer en la obra de William Saroyan llamada “The Time of Your Life”. La obra duró 22 semanas y ganó el premio de la Crítica de Teatro ese año. Cuando la obra iba a comenzar un tour por distintas ciudades, Gene Kelly acepta trabajar como coreógrafo para Diamond Horseshoe, siendo sustituido por su hermano Fred en “The Time of your life”. Gracias a su actuación, Fred obtuvo un Premio Donaldson (precursor del premio Tony) por esta obra.

A principio de 1940, Gene Kelly fue elegido para protagonizar Pal Joey, con coreografía de Robert Alton, convirtiéndose en un gran éxito, alcanzando las 270 representaciones antes del verano. Durante el descanso estival aprovechó para coreografiar George Abbott's Best Foot Forward . Pasado el tiempo de descanso regresa a la obra, pero solo duraría dos semanas mas ya que debido al éxito obtenido, Hollywood se fija en él y le ofrecen un contrato para trabajar en cine. Gene Kelly acepta la oferta pero antes decide que no puede irse sin Betsy (una joven bailarina que conoció durante su etapa como coreógrafo para Diamond Horseshoe), y se casan en Filadelfia en septiembre de 1941.

A su llegada a Hollywood firmaría con David Selznick porque, auqnue había recibido ofertas de otros productores, él fue el único que no le exigió hacer una prueba de cámara. Pasados cinco meses, Gene Kelly aún no había intervenido en ninguna película ya que el estudio no tenía previsto hacer ningún musical. Fue entonces cuando Arthur Freed convenció a Louis B.Mayer para que comprara el contrato de Gene a David Selznick, formando desde entonces parte de los estudios Metro-Goldwyn-Mayer, relación que se mantendría durante dieciséis años. Es curioso que terminara entrando en la MGM. Cuando representaba “Pal Joel” recibió la visita de Louis B. Mayer quien quería que firmara con su estudio prometiéndose que no le realizaría ninguna prueba de cámara. Cuando le llamó mas tarde el representante del estudio para decirle que tenía que hacer una prueba de cámara, Kelly le comentó que debía de ser un error pues el propio Mayer le había dicho que no se la harían. Días después le volvió a llamar el representante diciendo que había hablado con Mayer y que tenía que hacer la prueba. Esto hizo enfurecer a Kelly quien se negó a firmar y remitió una mordaz carta a Louise B.Mayer por incumplir su promesa pues había tenido
Orgullo de sus orígenes y de ser quien era, se negó a que los publicistas de la compañía le cambiaran el nombre y que le taparan su cicatriz (causada por un accidente de bicicleta cuando era pequeño). Su debut en el cine fue junto a Judy Garland en “For Me and My Gal”( Por mi chica y por mi chica). Judy Garland, que entonces tenía veinte años y una gran experiencia en el cine, lo había visto actuar en el teatro e insistió en que le fuera dado el papel. Ella le enseñó como actuar ante las cámaras y descubrió que era muy diferente bailar para un público en vivo que en una película. Inmediatamente se convirtió en un actor entrañable para el público con su actuación y su despreocupado y atlético estilo de baile.

A pesar del éxito de la película la MGM no sabía que hacer con él. Lo empleó en musicales menores y en películas bélicas, recibiendo buenas críticas por sus actuaciones.

En 1942 nace su hija Kerry. Se alistó como soldado durante la Segunda Guerra Mundial, siendo asignado al U S Naval Photographic Center en Anacostia, DC , a pesar de la oposición de los estudios MGM. Permanecería en él hasta mayo de 1946, aprovechando sus permisos para rodar películas y siendo ascendido a teniente durante ese periodo.

En 1944 fue cedido a la Columbia para intervenir en la película Las Modelos (Cover Girl) junto a la estrella Rita Hayworth. Allí realizó las coreografías de los números musicales, siendo la primera vez que pudo desarrollar su propia visión artística en la gran pantalla. En un momento de la película su personaje baila con su propia imagen en el espejo ("alter ego" ), usando los recursos técnicos que el cine le proporcionaba. Un número de baile creado por y para el cine ya que era imposible de realizar en un teatro y que llamó la atención de los críticos .

La película fue un éxito, quizá porque aportaba un aire nuevo al género, ya que hasta entonces dos estilos habían predominado en Hollywood, el ostentoso e impersonal de Busby Berkeley y el teatral e intimista de Fred Astaire, mientras que el estilo de Gene Kelly era una mezcla de ambos.

Esta sería la única vez que la MGM cedería a Gene Kelly a otros estudios pues se dieron cuenta del enorme talento que tenía para el musical.

Siguiendo con su idea de experimentar tanto con la danza como con la técnica, en 1945 introdujo otra innovación en su película “Levando anclas” en la que danzaba con Jerry, el ratón de dibujos animados. La idea partió de Donen y aunque en un principio los estudios se opusieron a la idea de mezclar actores reales con animación por considerarlo imposible, Gene Kelly y su asistente, Stanley Donen, no se dieron por vencidos y acudieron a un experto, Walt Disney para ver si era posible hacerlo. En un principio la idea que tenían era que baila con Michey Mouse, pero Walt Disney se negó a que éste apareciera en una película de la Metro, pero le dió su bendición para el proyecto y eso fue suficiente para que los estudios de animación de la Metro aceptasen llevarlo a Cabo. El director de la secuencia de animación fue Fred Quimby, creador de Tom y Jerry, aunque Kelly siempre ha atribuido el éxito de la misma a Donen y a los cámaras Robert Plank y Charles, declarando “no fue fácil para ellos, pues tuvieron que fotografiar cosas que no estaban allí”. Hacer la secuencia les llevó dos meses.

Otro hito logrado por Gene Kelly fue enseñar a Frank Sinatra a bailar en seis semanas.

A su regreso definitivo de la guerra, la MGM lo coloca en la mayoría de musicales que realiza. Así rueda “Living in a Big Way” (1947)

y “El Pirata” (1948) a las órdenes de Vicente Minelli.

En esta película Gene Kelly luchó para que dos bailarines afroamericanos de talento, los “The Nicholas´s Brothers”, fueran incluidos en el reparto de esta superproducción, ya que la compañía alegaba que algunos cines (teatros) podían vetar la película por razones racistas.

Ese mismo año,1948, rueda “Llevame a ver el partido” con Frank Sinatra, Esther Williams, Jules Munshin, Betty Garrett, Edward Arnold, Richard Lane, Tom Dugan, y Stanley Donen como ayudante de coreografía, resultando ser el precedente de la película “Un día en Nueva York” que sería la primera película como co-directores.

Ese mismo año participa en una nueva versión de “Los tres mosqueteros” de George Sidney haciendo el papel de D´Artagnan, aportando su vitalidad y agilidad al espadachin,

Así mismo participa en la película "Words and Music" dedicada a la vida de los compositores Rogers & Hart. Su número de baile junto a Vera-Ellen está lleno de sensualidad

En 1949 co-dirige “En la Ciudad” (1949), junto al gran Stanley Donen. Como novedad, la película tiene un número musical de apertura que se rodó en las calles de Nueva York, siendo la primera vez que se filmaba una parte de musical fuera de los estudios de Hollywood.

En 1950 se estrena "Repertorio de Verano" donde volvia a unirse con Judy Garland. Como no, vemos a Kelly sacándole todo el partido a lo que le rodea para crear música y baile, hasta un simple ruido del suelo y un papel.

Si "En la ciudad" tuvo mucho éxito, esta nueva película “Un americano en París” (1951), la superó con creces.

La película, dirigida por Vicente Minelli y co-protagonizada por Gene Kelly y Leslie Carol, y con música de George e Ira Gershwin obtuvo seis Oscars, entre ellos, mejor película y mejor coreografía.

La película termina con un ballet de 13 minutos que incorporaba motivos visuales post-impresionistas franceses y que, por aquel entonces, costo medio millón de dólares su rodaje. Esta película es considerada por una gran mayoría de críticos y espectadores como una de las obras maestras de Gene Kelly.

Continuara.... (ir a 2ª parte)

Maquillaje: Día, Noche y Fiesta (I)

2011-04-09T09:00:00.003+02:00

Hola de nuevo. La principal diferencia entre un maquillae de día y uno de noche es la intensidad del color y los tipos de colores que se usan. Durante el día se suele usar maquillajes mas discretos, menos elaborados y que estén en armonia con la vestimenta que usamos. Para la noche o para fiestas, sin embargo, los colores son mas intensos (sobre todo porque estaremos bajo luz artificial que apaga los colores), mas elaborados (se usan mas colores, pestañas postizas, eyeliner con purpurina, etc...), y se puede contrastar con la vestimenta para darle mas protagonismo.

Aqui os pongo varios ejemplos de maquillajes pensados para la noche o para fiesta pero que podeis perfectamente adaptarlo a un maquillaje de día poniendo menos intensidad en los colores.

1- Maquilleje Noche1. Para los ojos usé sombra azul marino, azul claro, malva, rosa, amarillo y blanco, eyeliner negro, máscara de pestaña. Para la parte inferior del ojo lápiz negro, azul y blanco. Labios Perfilador de labios rosa oscuro, labial rosa claro nacarado y un poco de brillo. El colorete rosa claro.

2- Maquillaje Noche2. He usado para los ojos: Sombras rojo, naranja, amarilla y blanca. Lleva un eyeliner en el párpado superior muy delgado y en el de abajo está perfilado con las sombras. Máscara de pestañas (aqui si teneis pestañas postizas quedarian my bien). Los labios usé un lapiz de labios rojo, una barra de labios melocotón perlada para el centro. Colorete sería en tonos melocotón (anaranjados)

3- Maquillaje Noche3 "Ahumado en plata". He usado para los ojos: sombra negro, blanca y gris plata, Eyeliner negro, lápiz de ojos negro y blanco, Máscara de pestañas. Para los labios: lápiz rojo, labial rojo y brillo. El colorete en rosa.

4- Maquillaje Noche4. Este maquillaje en tonos verdes y marrones os vale perfectamente para el día ya que si vais vestidos de verde no es muy exagerado.
Para los ojos use sombra verde oscuro, verde-azulado claro, marrón claro, amarilo y blanco, eyeliner delgado, máscara de pestañas. Para los labios use un lápiz labial marrón y un labial nacarado melocotón para el centro. El colorete lo podeis usar marrón o anaranjado.

Muchas gracias por seguirme
Luisa

Salud: Alimentos y Gases Intestinales

2011-04-06T21:06:00.007+02:00

Hace poco una persona me dejó un comentario en la receta de las lentejas con verduras que tengo en el blog de cocina planteándome dos cuestiones que creo que pueden ser de interés general. Aunque ya le respondí en su día, he decidido hacer una entrada dedicada a las dos temas sobre los que me preguntaba, para ampliar la respuesta. En concreto sus dudas eran las siguientes: “Me interesa saber sobre el origen de los gases intestinales, las recomendaciones de verduras, anis, clavo, hinojo o pimiento en el caso de mi familia no dá buen resultado, lo usamos, pero, siempre tenemos que soportar los desagradables gases. Asimismo le ruego que me informe sobre el fundamento de colocar la sal cuando ya las menestras estén casi cocidas, desde el punto de vista de dietética y nutrición. GRACIAS.”

Como la respuesta es amplia, voy a dividir la respuesta en dos entradas en el blog. La primera la dedicaré al tema de los gases intestinales y la segunda a la sal.

El sistema digestivo y la flora intestinal

Lo primero, que hay que saber es como funciona nuestro sistema digestivo y que es la flora intestinal.

La digestión empieza en el mismo momento en que masticamos los alimentos ya que tenemos en nuestra saliva una serie de enzimas que ayudan a deshacer los hidratos de carbono, por lo que los alimentos empiezan a ser procesados, de ahí la importancia de masticar bien. Una vez tragado el “bolo alimenticio” atraviesa el esófago hasta llegar al estómago donde permanece unas dos horas y donde se mezcla con los jugos gástricos que deshacen parte del alimento. El resultado de esta mezcla se llama “quimo” y es la que, gracias a los movimientos peristálticos del estómago, pasa al intestino delgado. Allí se mezclan con las enzimas del jugo intestinal (deshace hidratos carbono) , con la bilis que vierte el hígado y el jugo pancreático (que ayudan a deshacer las grasas) transformándose en un líquido lechoso llamado “quilo” que contiene vitaminas, aminoácidos, agua y elementos no digeribles como la fibra. A medida que avanza en el intestino delgado, se van absorbiendo los nutrientes a través de las paredes del intestino, pasando, al torrente sanguíneo donde son llevados, a través de la vena porta, al hígado para su filtración, remoción de toxinas y procesamiento de los nutrientes. Todo lo que no se absorbe, así como el agua, pasa al intestino grueso donde el agua es absorbida y donde las “heces” se acumulan a la espera de ser evacuadas por el ano (Aprovecho para hacer una observación respecto del estreñimiento: Cuando mas tiempo estén esperando salir las heces, menos cantidad de agua habrá en ellas y por lo tanto mas compactas y mas dificiles serán de expulsar. ¿Que hacer entonces?, pues comer fibra (eso si, masticando bien para favorecer su transito) porque la fibra absorbe parte del agua que ingerimos y eso evita que en el intestino grueso las heces se sequen , lo que facilita su expulsión, por tanto, es importante que las personas estreñidas tomen fibra y beban bastante agua durante o inmediatamente después de ingerir alimentos)

En cuanto a la flora intestinal, es un conjunto de bacterias que viven en nuestro intestino y que ayudan en ocasiones a la absorción de nutrientes o vitaminas (como la K o algunos del complejo B). Pero no todo es beneficioso y existen dos inconvenientes, el primero es que son las responsables de producir el olor característico de las heces y los gases y segundo, de las aproximadamente 2000 especies de bacterias que viven en nuestro interior, alrededor de unas 100 pueden ser perjudiciales para nuestra salud cuando superan un determinado límite.
Cuando nacemos no poseemos flora intestinal, y esta es adquirida por el bebe de la que posee su madre, cambiando poco a poco a medida que ingiere mas alimentos La flora intestinal se autorregula y regenera periódicamente, siendo eliminadas las bacterias muertas junto con las heces.

La razón de que las bacterias de nuestro intestino no proliferan y colonizan otras zonas se debe a que si alguna se cuela hacia el torrente sanguíneo junto con los nutrientes, al ser llevada la sangre primero al hígado para su filtrado, este le impide poder acceder al resto de la circulación sistémica y por lo tanto, no puede alcanzar otras zonas. Por eso las enfermedades hepáticas suelen ser graves o incluso provocar la muerte cuando el hígado deja de funcionar ya que por un lado las toxinas entran en el torrente sanguíneo y las bacterias tienen campo libre para proliferar en otras zonas.

Aqui teneis el capítulo 15 de "Érase una vez la vida" donde de forma entretenida y sencilla se explica como funciona el sistema digestivo:

Primera parte:

Segunda parte:

Tercera parte:

Causas de los gases intestinales.

Los gases intestinales tienen dos causas, la primera por los hábitos alimentarios y por problemas dentales, y la segunda es la que se produce por el propio proceso digestivo.

Hay que tener en cuenta que siempre ingerimos algo de aire junto con los alimentos y la saliva, pero determinados hábitos como comer rápido, tomar bebidas gaseosas, mascar chicle, … acentúan el problema al hacer que la ingesta de aire sea mayor . Por otro lado, problemas de falta de piezas dentales o de dentaduras mal ajustadas, hace que el problema de gases también se agrave tanto por ingerir más aire al comer como por tomar la comida poco masticada.

De estos gases ingeridos, una parte son expulsados del estómago en forma de eructo, pasando el resto al intestino delgado donde son parcialmente absorbidos. Las burbujas de gas que no se absorben pasan al intestino grueso eliminándose finalmente por el recto en forma de ventosidades o flatos.

En cuanto a la segunda causa. En nuestro sistema digestivo están presentes enzimas y bacterias que nos ayudan a digerir los alimentos que tomamos. Pues bien, por la acción de ambas, se produce una serie de gases en el proceso (una mezcla de oxigeno, anhídrido carbónico, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno, hidrógeno y a veces metano). Aunque siempre se producen gases, no es en todas las personas igual ni siempre lo hacen en la misma, todo depende de la flora intestinal, del tipo de alimento y de la forma de comer. Así, las proteínas y grasas producen escasos gases en el proceso digestivo, mientras que los alimentos que contienen mucha fibra, almidón, algunos hidratos de carbono o azúcares producen mas gases porque normalmente no son totalmente deshechos ni en el estómago ni en el intestino delgado, pasando al intestino grueso donde otra serie de bacterias intentan procesarlos, aumentando, por tanto, el número de gases (las bacterias del intestino grueso son las responsables del mal olor ya que producen como residuo del proceso anhídrido sulfúrico). Hay que tener en cuenta que, en cuanto a la fibra, existen dos tipos, las solubles que son las que procesa el intestino grueso, y las insolubles que son las que no procesa y que pasan a formar parte de las heces y, por tanto ayudan a la evacuación de las mismas (ya que retienen parte del líquido y evitan que estas se resequen y compacten produciendo estreñimiento)

Como comentamos antes, no solo el tipo de alimento es responsable de un incremento de gases en nuestro sistema digestivo, sino que la escasez o ausencia de determinadas encimas o bacterias producen estos problemas. Así, los niños que carecen de la enzima lactasa o que la tienen en defecto, tienen problemas para procesar la lactosa de la leche lo que le hace que pueda fermentar la lactosa sin procesar y, por tanto, producirles mas gases y molestias (por eso muchos bebés suelen tener problemas de gases).

También puede producirse un aumento de gases por tener un tránsito intestinal lento ya que, como comenté antes, eso hace que los componentes no procesados de los alimentos puedan fermentar en el aparato digestivo y, por tanto, producir gases.

Resumiendo, el tener o no problemas de gases (flatulencias) depende de múltiples factores, unos que podemos controlar como el tiempo que dedicamos a comer, no beber bebidas carbónicas, no abusar o mezclar juntos ciertos alimentos, favorecer el tránsito intestinal (por ejemplo caminando,...), masticar bien,… y otras que no podemos controlar como es el carecer de una enzima o tener un sistema digestivo lento pero que puede paliarse sustituyendo por unos alimentos por otros.

Alimentos:

A aumentar:

- Germinados. Los brotes de cereales o legumbres germinados contiene enzimas que facilitan la digestión de los hidratos de carbono y de las proteínas.

- Hierbas aromáticas. La mayor parte de ellas poseen una acción carminativa, es decir que ayudan a evitar que se formen los gases. Las infusiones de anís, menta, salvia, albahaca o hinojo se encuentran entre las mas efectivas. Si os fijáis, la comida tradicional incorporaba estos conocimientos sobre las plantas medicinales, así, muchas de las recetas tradicionales de pasta llevan salsas que contienen las hojas de albahaca (es decir su infusión ya que las hojas están en un medio líquido cociendo) ya que la pasta contiene gran cantidad de hidratos de carbono y, por tanto, al usarse las propiedades de la albahaca, facilitan su digestión y evita que se formen gases. Otro ejemplo son las castañas cocidas. En mi ciudad siempre que se preparan se usa para cocerlas agua que contiene gran cantidad de ramas de anís que, dado su efecto, ayuda a expulsar los gases que el almidón e hidratos de carbono que contiene la castaña producen.

- Yogur. Los yogures que contienen bacterias vivas (los llamados bio o hechos con quefir) ayudan a normalizar la flora bacteriana intestinal y, por tanto, ayuda a que los alimentos se procesen mejor y no fermenten.

- Caqui. Si el exceso de gases nos provoca espasmos y retortijones, nos puede aliviar el consumo de caquis al contener mucilagos y taninos que ayudan a desinflamar el intestino y evitar que estos se produzcan.

A reducir :

- Fibra. El exceso de fibra puede causar flatulencia. Es aconsejable ir poco a poco aumentando su consumo para hacer que la flora intestinal se vaya adaptando.

-Legumbres. Las lentejas, los garbanzos, las habas, .. suelen provocar muchos gases. Para reducir el efecto que tienen se aconseja ponerlas a remojo vertiendo agua sin sal hirviendo sobre ellas y quitándole sus pieles lo que reduce su efecto flatulento.

- Verduras. Las coles, la coliflor, el brécol, los puerros, las alcachofas se encuentran entre las que mas gases producen. Masticándolas bien para deshacer la fibra y evitando comer muchas en una misma comida, reduciremos los efectos.

- Pan. El pan blanco, sobre todo el menos cocido, provoca gases debido a su alto contenido en almidón.

- Pasta. Por los mismos motivos que el pan blanco, la pasta puede provcar gases. Para evitarlo masticarla bien y el uso de las hierbas aromáticas, como se explico arriba, evita estos efectos.

- Leche. Como se explico, en algunas personas, debido a la ausencia o escasez de la lactasa, puede provocar gases. Si este es vuestro caso, es mejor que toméis yogur y queso ya que suele tener menor contenido en lactosa.

Remedios naturales.

Existen una serie de tisanas que ayudan a reducir la producción de gases o ayuda a expulsarlos.

- Manzanilla con anís estrellado. Poner a hervir una taza de agua con tres o cuatro unidades de anís estrellado (lo venden en herboristerías) y dejar hervir unos minutos, después colamos ese agua y le añadimos la bolsa de manzanilla, dejamos reposar unos minutos y lo tomamos templado. Ahora existen unas bolsillas con anís que, aunque con un efecto menor, os puede ayudar a expulsar los gases.

- Regaliz. Elimina los gases y combate los eructos. Se toma en infusión.

- Eneldo. Elimina los gases y tiene un efecto sedante, así como se usa para calmar los vómitos. Se toma la infusión de sus semillas.

- Alcaravea. Combate los eructos y los gases intestinales. Se toma la infusión de sus frutos.

- Hinojo. Facilita la expulsión de los gases. Se toma la infusión de las semillas.

- Albahaca. Calma el exceso de gases y los eructos. Se toma la infusión de las hojas y los frutos.

- Mejorana. Evita la flatulencia y calma los espasmos nerviosos del estómago. Se toma en infusión.

Resumiendo:

Es normal que durante la comida y la posterior digestión se produzcan gases en el proceso y que varíe la cantidad en función de lo que comemos, de cómo lo hacemos y de la propia anatomía de nuestro aparato digestivo. No es conveniente que eliminéis totalmente un tipo determinado de alimento (por ejemplo, eliminar totalmente las legumbres) sino que mi consejo es que las eliminéis durante una semana o dos semanas y después, poco a poco, ir introduciendo de nuevo, cada semana uno (ejemplo una semana lentejas, a la siguiente garbanzos, etc…) y que veáis como os sientan. Recordad siempre comer despacio, masticando bien, caminar algo al día para favorecer el movimiento intestinal, no combinar juntos varios alimentos que os provoquen gases y, si lo precisáis, tomad tisanas después de comidas que contienen algún alimento que sepáis que os suele producir gases, para evitar su formación o favorecer su expulsión.

Muchas gracias por seguirme
Luisa

Maquillaje de Fantasía (I)

2011-03-24T03:43:00.020+01:00

Hola de nuevo. Pensando en estos carnavales, cree varios maquillajes. Algunos fueron para maquillar a amigos y otros por puro entretenimiento ya que me encanta maquillar y pintar. Aqui os pongo la prueba de alguno de los que hice:

1-"Reina del hielo" en tonos azules, blanco y plateados.

Las fotos son de la prueba que hice del dibujo para ver como quedaba, y, por tanto no está completo ya que le faltaría algunas cosas mas, como son:
- unas pequeñas piedras brillantes pegadas,
- un poco de pigmento plateado para resaltar las zonas blancas de los dibujos de las mejillas y del centro del dibujo de la frente,
- Un fondo de maquillaje pálido para la piel y encima polvos iluminadores nacarados.
- unas pestañas postizas de fantasía en blanco o azul
- Un tocado o bien una peluca blanca con mechas finas de color azul oscuro y plateado.

2- "Máscara de Mariposa1". En tonos amarillos, rojos, naranjas y marrones. Para hacerlo solo precisais tres tonos de maquillaje de carnaval (rojo, negro y amarillo), un eyeliner, un lápiz de ojos negros, un gloss, un lápiz de labios rojo y un poco de pigmento dorado (esto no es imprescindible y es para el detalle de las alas inferiores que lleva un poco)

3- "Ave Exótica". Basándome en los colores de las plumas del pavo real creé este maquillaje con colores verdes, azules intensos y negro.

4 - Gheisa/Maiko y Samurai. Aunque la gente asocia la cara blanca como la base del maquillaje de una Gheisa, en realidad ese era, y es, el maquillaje de las Maiko (que son aprendices de Gheisa). Al llegar a la treintena, el maquillaje elaborado de las Maiko (cara blanca, ojos con carboncillo y pigmento rojo en el exterior, cejas maquilladas y labio inferior pintado de rojo y abrillantado con caramelo) pasaba a ser mas sencillo, sin el fondo blanco, con ambos labios pintados de rojo, la longitud de la ceja mayor que las de las Maiko, etc... ya que se supone que en la madurez debía de resaltar la belleza natural de la Gheisa. Solo en ocasiones especiales las Gheisas usaban el fondo blanco.

Yo hice un mix entre las Maiko y las gheisas y cree este sencillo maquillaje.

Aqui teneis a dos amigos a los que maquille para Carnaval convertidos en una recatada Maiko y un bravo Samurai. El maquillaje del Samurai está basado en el tipo de máscaras que se usan en el teatro chino para los guerreros.

5- Pensando en la Pascua, he hecho este maquilleje de un conejito.

Espero os sirva de idea para próximas celebraciones.

Luisa

Carnaval 2011

2011-03-17T00:39:00.020+01:00

Hola. ¿Que tal los carnavales?, ¿Os habeis disfrazado?, si es así y quereis compartir con todo el mundo vuestros disfraces, mandadme la foto junto a vuestro nick o nombre y lugar donde celebrasteis el carnaval al email luisacov@gmail.com y os las pondré en el blog (siempre que no sean soeces, o puedan dañar o molestar a terceros).

Yo, aprovechando que fui a ver a unos familiares, me fui a ver los carnavales a Santiago de Compostela (Coruña). La verdad es que había muchisima gente, tanto participando en las comparsas como viendo el desfile.

No solo los que participaban en la cabalgata derrochaban imaginación en sus disfraces, sino que muchos de los espectadores iban disfrazados. Recuerdo a un chico en el público que iba de Ker, el novio de barbie, incluyendo la caja en la que iba embalado. ¡Buenísimo!.

En el apartado de Belleza os he puesto varios maquillajes que cree de fantasía por si os sirven de idea para próximas celebraciones.

Gracias por seguirme
Luisa

Belleza: Caducidad del Maquillaje

2011-03-12T09:00:00.001+01:00

Actualmente los cosméticos están obligados a indicar la fecha de caducidad una vez abiertos, esto se indica con el símbolo siguiente:

12 M: Que significa que, una vez abierto, su duración es de 12 meses
3 – 6 M : Significa que entre 3 y 6 meses

Hay una serie de indicios que, pasara o no el periodo de caducidad, nos avisan de que el producto se ha echado a perder y hay que tirarlo . Se pueden resumir en:

 - Si el maquillaje es fluido o cremoso y veis que ha cambiado su olor, que ha cambiado de color, que hace grumos o que encontráis como si se separase el agua por un lado y el aceite o parte sólida por otra, entonces tirarlo porque seguro que está estropeado.

 - Si es en polvo y veis que cambia su olor, su color, se vuelve quebradizo, le salen como pequeños granos, entonces es que está estropeado.

Veamos mas o menos la duración por tipo de productos si los manipuláis bien:
 - Bases y correctores en crema o fluidos: Una vez abiertas 1 año. Sin usar 2-3 años
 - Rimel: de 3 a 6 meses una vez abiertas
 - Labiales y delineadores: Por sus componentes de cera aguantas hasta 3 años abiertos.
 - Gloss: de 12 a 18 meses
 - Polvo suelto y compacto. Pueden durar 3 años
 - Colores y sombras en crema: una vez abiertos duran 6 meses. Sin abrir 3 años
 - Coloretes, sombras y pigmentos: Sin abrir de 5 a 10 años. Una vez abiertos pueden durar 3 a 5 años
 - Esmalte de uñas: Una vez abiertos 8 meses. Sin abrir os pueden durar 12 meses. Para alargar su vida podéis meterlos en la zona menos fría de la nevera, ya que les ayudará a no secarse.

Normas de manipulación del maquillaje:

 - Guardarlos siempre en lugares fresco y seco.
 - Cerrar bien los envases y no tenerlos abiertos mas que el tiempo imprescindible para coger la cantidad que preciséis.
 - Antes de echaros maquillaros o poneros crema, limpiaros las manos (si tenéis las uñas largas, usar un cepillo de uñas para una limpieza profunda)
 - Si maquillamos a varias personas, usar material desechable (esponjas, pinceles, espátulas, brochas...) y si no es posible, limpiarlas bien, añadiéndoles después un chorro de alcohol para desinfectarlas. Los lápices de ojos y labios, sacarle punta apara desechar la parte que estuvo en contacto con la obra persona y limpiar el afilador. El gloss no aplicarlo con el pincel que trae sino echar un poco en la mano y usáis un pincel que después desinfectareis (si usáis el aplicador que trae el gloss, las bacterias entrarán en el bote al cerrarlo).

Como expliqué en la parte dedicada a la hidratación de la piel, es fundamental evitar la contaminación cruzada, tanto de nosotros a los demás, como de los demás a nosotros o de unas zonas de nuestro cuerpo a otras. Las bacterias pueden provocarnos enfermedades cutáneas, así como agravar problemas que tengamos en otras zonas, por ejemplo en caso de acné. Además de las bacterias, también hay que tener cuidado con los virus (por ejemplo en personas que tengan el herpes zoster) o con los hongos (por ejemplo los hongos que afectan a las uñas).

Muchas gracias por seguirme
Luisa

Belleza: Consejos Generales para Pieles Maduras

2011-03-09T09:00:00.001+01:00

Como indicaba en la primera entrada dedicada a los pasos a seguir para un maquillaje completo (en la parte de abajo de este artículo os aparecen los enlaces a las distintas partes dedicadas al mismo) el maquillaje puede ser nuestro mejor aliado para disimular aquello que no nos gusta y resaltar lo que si. Una de las cosas que, nos guste o no, valora esta sociedad en la que vivimos es la juventud y parecer mas jóvenes es algo en lo que nos puede ayudar la cosmética. Permite atenuar las arrugas, la sequedad, la flacidez y hacer que nuestra piel parezca mas luminosa y joven.

Una maquillaje de una piel madura ha de ser lo mas natural posible, usando colores tenues para no acentuar las arrugas y ayudándonos de las pre-bases y los polvos sueltos o compactos para evitar que el maquillaje se corra hacia los surcos.

Seguiremos los pasos vistos anteriormente pero usaremos productos específicos para pieles maduras , en lo posible, así como cremas con efecto tensor. Además tendremos en cuenta lo siguiente:

- Base correctora: No debe ser demasiado pastosa, más bien fluida para que se absorba sin problemas y no se deposite en los surcos.

- Fondo: aplicado con esponja, debe ser fluido, hidratante y luminoso, lo más parecido posible al tono de la piel (más oscuro nos haría parecer más viejos). Existen bases específicas para pieles maduras.

- Contornear: Además de lo indicado en el apartado correspondiente al contorneado de la cara, se puede dar un toque de juventud al rostro. Para que el rostro parezca mas joven se busca dar esa luminosidad que tiene la piel aplicando povos mate de color claro, bajo la ceja, en el entrecejo, en la mitad de la nariz, en la comisura de los labios y bajo el labio. Mucho cuidado, si se tienen líneas de expresión en labios y entrecejo, ya que pasarnos con la aplicación de los polvos iluminadores puede ser contraproducente ya que resaltaría todavía mas las arrugas.

- Ojos: Los delineadores mejor en tonos marrones o grises y bien difuminados. Podéis usar eye-liner pero deberá de ser en una línea muy fina y pegada a la pestaña, difuminándolo ligeramente. En los párpados se usarán sombras suaves y mate, los brillos destacan las patas de gallo.

La máscara de pestañas en marrón y muy cepilladas. Si os faltan pestañas u os molesta el rimmel, podeis usar Abeñula (de venta en farmacias)para favorecer el cuidado y crecimiento (podeis ver sus indicadiones y aplicación al final de la tercera parte de "Pasos de maquillaje" y también en la entrada de "Consejos Generales") .

Se pueden utilizar pestañas postizas, pero muy naturales y el tono puede se marrón oscuro.

Las cejas que a esta edad suelen ser escasas y poco pobladas así que podeis corregir ese defecto con el maquillaje. Usaremos un perfilador para cejas u ojos que debe ser dos tonos mas claro que el color de pelo de vuestra pestaña, y con tono grisaceo para dar el aspecto de sombra. Se va poco a poco, haciendo trasos poco a poco de forma que se integren con el resto de la ceja y quede lo mas natural posible. Si lo que os pasa es que haceis perdido totalmente las cejas, o bien os vais retocando el lápiz cuando veais que está desapareciendo o bien teneis la opción de la micropigmentación que os la harian en un salón de estética y que os duraría meses (si no os podeis permitir por el coste que tiene, una opción casera para conseguir algo que os dure todo un día sin retoques es usar un eyeliner líquido o en gel pero esto tiene el inconveniente de que no es fácil encontrar el color y tono que se asemeje al de vuestro pelo (ya que han de parecer naturales para no parecer una caricatura)y, además ha de saber como aplicarlo para que imite a los pelos de las cejas, sin pasarse, pero siempre es una opción.

Si tenéis bolsas en los ojos huir de las sombras en crema y de los colores nacarados, así como de los delineadores oscuros porque las harán resaltar mas.

- Labios: Perfilar siempre con un tono igual a nuestros labios para corregir los defectos de pigmentación que presente el borde y usar barras de labios en tonos naturales (naranjas, marrones claros, etc... y no perladas). Se puede usar una gotita de gloss en el centro del labio.

Si vuestros labios son demasiado finos, podeis hacer que parezcan mas voluminosos usando el siguiente truco: Aplicaremos el perfilador del tono mas oscuro en la comisura y en el contorno del labio, y el mas claro en la parte central del mismo, difuminando bien la zona de unión entre el color oscuro y el claro para crear una transición. Después la barra de labios o labial en el centro del labio (ha de ser del mismo tono y color que el perfilador mas claro), ponemos un pañuelo de papel entre los labios y hacemos presión (esto ayuda a fijar el color y que dure más), volvemos a aplicar de nuevo el labial en el centro y, para finalizar, aplicamos gloss en el centro, lo que dará el efecto de labios mas voluminosos. Con todo esto no hemos mas que jugado con los efectos de luces y sombras para crear volumenes

Si tenemos el labio pequeño, perfilaremos el labio por fuera de la línea natural del labio, pero pegada a ella. (unos 0,5 milimetros) No consiste en dibujarse un labio nuevo, ya que se nota lo que es labio y lo que no, por mucho labial que le pongas, sino en hacer parecer los labios mas grandes pero pareciendo naturales

Si tenemos arrugas en las comisuras, rellenar el labio con el perfilador y el toque de gloss (no usar labial porque si se extiende, lo hará hacia las arrugas).

- Colorete: resulta más conveniente un colorete en crema que en polvo, ya que éste haría parecer la piel demasiado mate y algo acartonada (o bien podemos usarlo en polvo pero encima usariamos el polvo de perlas iluminadoras nacaradas, que dán un poco de brillo), aplicado con brocha específica o esponjilla y difuminado lo más posible.

Entregas anteriores que os pueden interesar:

Pasos de Maquillaje:
- Parte I: Introducción, Legislación sobre cosméticos de España y la Unión Europea, La hidratación del rostro, contorno de ojos, prebase de cara, correctores de color, bases de maquillaje y correctores de color carne.

- Parte II: Contornear el rostro, prebases para ojos, polvos traslúcidos y/o matificantes, conocer nuestro rostro, depilación de cejas

- Parte III: Sombras y pigmentos, delinear el ojo, rizar pestañas, el rimmel, pestañas postizas

- Parte IV: Maquillaje cejas, Polvos bronceadores, Iluminadores Perlados, Colorete, Perfiladores, Labiales y Gloss (Brillo)

Legislación sobre cosméticos:
- Pasos de Maquillaje-Parte I: Introducción, Legislación sobre cosméticos de España y la Unión Europea, etc...
- Legislación sobre cosméticos de la Unión Europea y España: Anexo II de productos prohibidos en todo o en parte

Gracias por seguirme
Luisa

Poema: Dolor, Pena, Soledad

2011-03-05T23:59:00.006+01:00

Dolor que come las entrañas,
oprimiendo el corazón,
para liberar los fantasmas
que duermen en mi interior.

Pena rastrera y sibilina
que se arrastra cual serpiente,
anidando silenciosa
en lo profundo de mi mente.

Soledad ominiprensente,
verdugo de mis esperanzas,
que ahoga la alegría
en el pozo de la nostálgia.

Luisa@29/07/2003

Belleza. Consejos Generales

2011-03-03T09:00:00.007+01:00

Para tener una piel perfecto, no solo basta con usar cremas, sino que lo principal es tener unos hábitos sanos, tanto de higiene como de alimentación y sueño. Ni que decir tiene que el uso de sustancias como el tabaco o el exceso de sol son perjudiciales para nuestro organismo y, por supuesto, para nuestra piel. En otra ocasión hablaremos sobre dos puntos anteriores, pero hoy nos centramos en los que he nombrado al principio.

EL SUEÑO.

Lo primero para estar guapas/os es tener una piel sana y para ello es imprescindible el descanso nocturno. Científicamente se ha visto que por la noche nuestro organismo realiza determinadas funciones que no es capaz de hacer por el día, debido a la presencia de luz, fundamentalmente. Dormir poco y mal hará que, a la larga, nuestro organismo se resienta y nuestra piel se vea apagada, las ojeras pronunciadas, etc….

Con el ritmo de vida actual mucha gente tiene problemas a la hora de conciliar el sueño debido al estrés, a los hábitos alimenticios y a la vida nocturna, etc… por eso es importante habituarse desde joven a unas pautas sanas de sueño, que podemos resumir en:

- Dormir suficientes horas. Las horas varían en función de la edad. Por la noche los niños (0 a 12 años) deberían de dormir, al menos, de 17 a 10 horas según la edad; en la adolescencia (13 a 17 años) entre 8,5 horas y 9,25 horas, los adultos unas 7-9 horas y los ancianos de 7 a 9 horas. También, siempre que sea posible, realizar una siesta de entre 10 y 30 minutos los adultos y de 20 a 60 horas los niños. Dormir mas tiempo la siesta es signo de falta de descanso nocturno por lo que deberemos de ver a que se debe esto (si por falta de horas de sueño nocturno, problemas respiratorios que hace que no caigamos en una fase profunda (por ejemplo apnea del sueño), etc…)

- Ir a dormir con el estómago medio vacío. Por las noches deberían de realizarse comidas ligeras para favorecer que se procese de forma rápida y, a la vez, reducir el aporte de energía ya que lo que no se consuma durante esas horas de sueño se convertirá en grasa. Además de lo anterior, dormir con el estómago provoca que se duerma peor y que se tienda a tener pesadillas, por eso, sobre todo en los niños, habría que darles de cenar al menos dos-tres horas antes de que se vayan a la cama.

- Hacer al menos media hora de ejercicio todos los días te ayudará a dormir mejor, sobre todo a las personas mayores (evita hacer dicho ejercicio 5 horas antes de ir a dormir)

- Tener unos horarios fijos de levantarse y acostarse. Esto hace que en nuestro cerebro se cree el hábito de dormir a una hora concreta por lo que comenzará a enviar señales a nuestro cuerpo llegado esa hora.

- Evita ingerir alimentos o productos (cafeína, alcohol, nicotina….) que impiden dormir. Así mismo, lee siempre el prospecto de los medicamentos ya que algunos destinados al corazón, a la circulación, el asma o la tos tienen como efecto secundario el insomnio. En ese caso, consulta el problema con tu médico para ver si te puede sustituir ese medicamento por otro que no te provoque la falta de sueño.

- Dormir en un lugar a oscuras y en silencio. Dormir en lugares con luz evita que nuestro cerebro realice de la orden de realizar determinadas funciones. Tapa cualquier foco de luz , por ejemplo de aparatos eléctricos, ya que eso hace que nuestro cerebro esté alerta y no se descanse profundamente. Por otro lado, dormir en lugares con ruido, hace que se tarde mas tiempo en alcanzar las fases mas profundas de sueño.

- La habitación ha de usarse para dormir. Mucha gente acaba convirtiendo la cama en sala de estar, comedor u oficina al ver la tele, comer o trabajar en la cama. Esto hace que nuestro cerebro no asocie la cama como lugar de descanso, lo que dificulta que inicie la fase de sueño.

- Para poder dormir bien es preciso que la temperatura de la habitación sea agradable y, además con el aire no viciado. Es recomendable ventilar todos los días la habitación y ayudarnos de aparatos acondicionados para que la temperatura sea lo mas constante posible. El exceso de frío o calor hace que no consigamos dormir.

- Ayudarnos de remedios naturales para favorecer un mejor sueño. Si somos personas sometidas a estrés, es importante aprender a relajarnos antes de ir a la cama. Llevarse los problemas a la cama no los solucionará, impedirá que durmamos bien y por las mañanas estaremos cansados y menos ágiles mentalmente. Hay que plantearse que dormir bien es el mejor servicio que podemos prestarnos a nosotros y a nuestra empresa. Durante las horas de sueño nocturno nuestro cerebro reorganiza la información que de forma consciente e inconsciente, hemos adquirido, por eso, es mas fácil que podamos encontrar una solución. Para ayudarnos a relajar, podemos usar música o sonidos en volumen bajo que nos proporcione tranquilidad (música clásica, sonidos de la naturaleza, etc…, programando la cadena para que se apague a los 20-30 minutos para que no siga sonando cuando ya estemos dormidos ya que debe de haber silencio), podemos tomarnos una hora antes de ir a la cama leche caliente o una tisana de melisa y valeriana. También la aromaterapia es útil con olores como la lavanda o un olor suave que os traiga recuerdos felices de vuestra niñez.

LA LIMPIEZA DEL ROSTRO Y CUELLO.

Tan importante como maquillarse es limpiarse antes y después del mismo, nuestra piel. Recordad que la piel cumple muchas funciones importantes para nuestro organismo, entre las que destacamos:

- La piel es un órgano que respira. Absorbe oxígeno y libera anhídrido carbónico.
- La piel segrega sustancias auto protectora contra los agentes externos.
- La piel evacua sustancias nocivas para nuestro organismo

Debemos de limpiar al menos dos veces al día la piel (rostro y cuello), una por la mañana (pieles jóvenes normales, basta con agua y jabón, pieles maduras o con problemas de cutáneos (grasa, deshidratación, etc…), con leche limpiadora y tónico que estimule las funciones cutáneas) y por la noche para quitar las impurezas (leche limpiadora que limpia en profundidad, tónico y crema hidratante o nutritiva). Por supuesto, si sois fumadoras, es importante que, por lo menos, todas las noches os limpiéis en profundidad la cara ya que el humo del tabaco es, no solo malo para vuestra salud, sino también para vuestra piel.

Jamás os vayáis a la cama sin haberos desmaquillaros previamente ya que nuestra piel debe de estar limpia para que pueda realizar correctamente todas sus funciones.

Ya hemos hablado de la limpieza previa en el primer punto del proceso de maquillaje, así que ahora vamos a hablar sobre como desmaquillarse.

Proceso:

1- Para desmaquillarme primero uso la toallita de pieles sensibles para los ojos ya que así evito irritaciones. En los días que uso rimel o pestañas postizas, entonces primero mojo un disco de algodón en el desmaquillante de ojos, lo dejo unos segundos para que hidrate y después arrastro para quitar lo mas grueso. Una vez hecho esto es cuando uso la toallita desmaquillante para los ojos. Una vez desmaquillados los ojos, procedo a echar por el resto de la cara la leche limpiadora, realizando masajes por toda la cara y cuello. Posteriormente retiro esa crema con una esponja suave húmeda. Secamos ligeramente con una toalla limpia o pañuelo papel y aplicamos el tónico (astringentes, calmantes, estimulantes, etc…) y después un poco de crema hidratante o nutritiva. Para desmaquillar las pestañas podéis usar la pomada Avenla de venta en farmacias.

2- Para pieles grasas o con tendencia acnéica, os aconsejo que después de desmaquillaros uséis el Agua Cutánea de Aquilea ya que limpia en profundidad los poros y quita el exceso de grasa o bien un tónico astringente con contenido alcohólico que tiene un efecto similar. Esto se hace para que los poros estén bien limpios y evitar que se obstruyan, previniendo la formación de granos. Después de usarla, debéis de usar una hidratante. Yo uso una de baba de caracol o un gel de aloe vera para darle hidratación y a la vez aprovecharme de los beneficios que estos dos componentes tienen para la piel.

3- Para el resto de pieles, después de limpiar la piel, usaremos cremas hidratantes y/o nutritivas. Para un cutis joven y sin problemas, bastará que usen por el día crema hidratante con factor de protección alto para protegerla del sol, la contaminación y las inclemencias. Para las personas mayores de 25 años, además de la crema hidratante con protector solar para el día, aconsejo usar por las noches una crema hidratante y una crema nutritiva, combinando el uso de ambas en el tiempo (dos o tres días la hidratante por cada uno de nutritiva). Para aplicarlas uso una pequeña espátula que lavo con agua y después le añado un chorro de alcohol en la punta para desinfectarla antes y después de usarla.

4- Cremas para los ojos. Además de la hidratante normal, a partir de una edad, hay que ir pensando en usar cremas específicas para el contorno de ojos ya que es una piel más sensible, donde se comienzan a formar las primeras arrugas. Existen en el mercado muchas marcas y productos específicos, por lo que buscar el que mejor se adecua a vuestra situación. Si no sabéis cual, pedid consejo a la dependienta de vuestra perfumería o en vuestro salón de belleza habitual.

5- Mascarillas. Cada quince o treinta días se debería de usar una mascarilla. Las podemos encontrar de distintos tipos, según el efecto que queramos conseguir o el problema a tratar: limpiar impureza, relajantes, nutritivas, hidratantes, etc…. Según el problema concreto que tengamos, podemos encontrar en el mercado múltiples soluciones o bien podéis recurrir a las mascarillas naturales de toda la vida a base de frutas, cereales, etc.... para tener una piel sana que luzca bonita.

Las pestañas y los ojos.

Carecer de pestañas o tener pocas es algo que trae de cabeza a muchas mujeres. Se ha constatado que las emociones fuertes, los disgustos, las enfermedades, los patos, etc… hace que se pierdan pestañas. El uso de aceites nutritivos (por ejemplo de germen de trigo) junto con sustancias astringentes (hamamelis, taninos, etc...) favorece su cuidado y crecimiento.

Existen muchos productos específicos pero yo confío en uno que ya usaba mi abuela y mi madre la pomada “Abeñula” de laboratorios Nicolich y de venta en farmacias. La fórmula usada por el Doctor Miguel Mérida Nicolich ha permanecido casi sin alteraciones desde 1932. Aunque nació para tratar los ojos cansados e irritados, pronto se vio que favorecía el crecimiento de las pestañas.

Sus indicaciones son:

• Elimina la fatiga visual. Molestias ocasionadas por: la permanencia en locales cerrados discotecas, aulas, cines...) viajes en automóvil, deportes como natación y submarinismo, un prolongado trabajo visual de ordenador....
• Corrige la irritación de los ojos.
• Resalta la expresión de los ojos.
• Da a los ojos un extraordinario brillo.
• Estimula el crecimiento de las pestañas, a la vez que evita la caída de éstas.
• Elimina las escamas de párpados y pestañas.
• Lubrica el globo ocular.
• Favorece la secreción lagrimal.
• Acentúa la transparencia de la córnea.
• La abeñula blanca actúa como excelente desmaquillador de pestañas.

Como desmaquillante, aplicar un poco Abeñula Blanca -similar al tamaño de una lenteja-, en los dedos índices, y extenderla sobre la zona maquillada, dando un suave masaje circular. Retirar con un algodón humedecido hasta eliminar los restos de maquillaje.

Podéis encontrarla en varios colores: negro, marrón, azul, transparente (blanca), gris y verde. La transparente está indicada para tratar la vista cansada y como desmaquillante. Las de colores se usan como sombra para maquillar el párpado, así como rimel para reforzar el color de las pestañas.

ALIMENTACIÓN SANA.

Tener una alimentación equilibrada hace que nuestra piel esté elástica y sana. Hay que tener claro que, además de un placer, el alimento es la forma en que proveemos a nuestro organismo de las sustancias que precisa para poder realizar todos los procesos (vitaminas, minerales, proteínas, etc…) por eso se debe de tener una dieta equilibrada y diversa que garantice esos aportes y estar cocinada de forma adecuada.

Casi la totalidad de vitaminas no pueden ser producidas por nuestro organismo, por lo que debemos de ingerirlas a través de la alimentación. Las vitaminas mas importantes, en cuanto al cuidado de la piel, son:

Vitamina A

La vitamina A está dentro de las llamadas vitaminas liposolubles por lo que se almacena en los riñones. Desde un punto de vista general, es importante para los ojos, el sistema inmunitario, la formación y renovación de células, la sangre, las mucosas, los dientes, etc..., por lo que su carencia se ve reflejada en problemas como uñas quebradizas, piel seca y escamosa, pérdida de olfato, infecciones frecuentes, etc..,

Desde un punto específico de la piel:
- incrementa la actividad de las enzimas
- estimula la división celular (por lo tanto ayuda a regenerar la piel) y la keratinización de la piel (es decir su renovación)
- neutraliza los radicales libres que ocasionan la vejez.
- mejoran la elasticidad de la piel
- mejora la producción de colágeno y, por lo tanto, la firmeza de la piel.
- mejora los problemas de piel seca, la soriasis, eczema y el acne vulgarities

Dado que no es producida por nuestro organismo, es preciso que la ingiramos a través de nuestra alimentación:
- Hígado, yema de huevo, pescado azul (sardinas, atún caballa, boquerón, etc…), productos lácteos enteros (mantequilla, queso graso, nata, etc…) y aceite de hígado de bacalao.
- Alimentos vegetales verde oscuro, amarillo, naranja o rojizo, como son: zanahoria, acelgas, tomate, albahaca, diente de león (su infusión es un gran antioxidante), pimiento, grelos, brecol, brocolí, coles de bruselas, plátanos, ciruelas, naranjas, frambuesas, mandos, grosellas, judías, etc…

Vitamina B.

Bajo esta denominación, se esconde toda una familia de vitaminas que interactúan y de las que tenemos que tener una cantidad mínima. Dentro de estas existen dos grupos, aquellas que pueden ser producidas por nuestro organismo (colina, inositol, ácido lipoico y PABA) y aquellas que precisamos adquirir con la ingesta de alimentos (tiamina o B1, riboflavina o B2, niacina o B3, ácido pantoténico o B5, piridoxina o B6, biotina o B7, ácido fólico o B9 y cobalamina o B12).

La vitamina B2, B3, B7, la colina, el inositol, y ácido lipoico son las que mas directamente tienen que ver con el estado de nuestra piel.

Donde obtener las vitaminas:

- Leche y derivados lácteos (queso, yogur, ..)
- Carne de tercera, hígado, carne de pollo y cerdo.
- Pescado (atún,
- Huevos
- Cereales integrales (arroz, avena, trigo…) y sus derivados (pan, pastas, germen de trigo…)
- Guisantes, patatas, alcachofas, aguacates, dátiles, espinacas, garbanzos, hongos, setas, cacahuetes, nueces,…

Las cremas que contienen Pantenol proveen calma y ayudan a curar la piel en caso de daños. El Pantenol ayuda a acelerar la keratización de la dermis y aumenta el nivel de humedad en la piel dejando la piel suave y elástica. Esto es muy importante cuando la piel resurge después de tratamientos exfoliadores o láser. También mejora la regeneración celular y tiene propiedades anti-inflamatorias. Las cremas para uñas y manos con pantenol ayudan a fortalecerlas y alimentarlas.

Vitamina C o Ácido Ascórbico

Esta vitamina C es muy importante para mantener un sistema inmunitario sano, así como para la producción del colágeno, hormonas, neurotransmisores, salud ocular, etc….. Su deficiencia se muestra en un cansancio generalizado, dificultad de cicatrización, frecuentes hematomas, etc…

Desde el punto de vista de la piel es un importante antioxidante, así como interviene en la elasticidad de la piel gracias a los efectos que tiene sobre el colágeno.

Las cremas con vitamina C ayudan a refinar la textura de la piel, reducen los puntos de pigmentación y mejoran significativamente el tono de la piel.

Podemos ingerirla a través de nuestra alimentación:

- Vegetales que contienen vitamina C: Pimientos (el que contiene mas) , acerola y escaramujo o rosa silvestre (podéis encontrar mas información y la forma de prepararla en botanical-online.com)
- En menores cantidades que los anteriores, podemos encontrarlos en los kivis, naranjas, los limones, frambuesas, los pomelos, rábanos, espinacas, brocolí, guisantes, etc… (podéis ver un listado con los productos y sus contenidos en esta vitamina en botanical-online.com)
- En menor medida, el hígado

Vitamina E o Tocoferol

La vitamina E es un ingrediente clave en la estructura de las células. Protege las membranas de las células, lo que impide que los radicales libres las oxiden. Por eso se considera importante para evitar enfermedades cardiacas, arteriosclerosis, alguno de los efectos de la menopausia, mejora la cicatrización, etc…

La vitamina E en cremas cosméticas aumenta la microciculación de la piel (el fluyo sanguíneo) asegurando una mejor alimentación del tejido, mejorando la elasticidad de la piel y reduciendo las arrugas. Las aplicaciones externas de vitamina E ayudan a inhibir las inflamaciones y a curar las cicatrices, así como a proteger la piel contra los efectos adversos de los rayos ultra violeta.

Se puede encontrar en:
- Aceite de Germen de Trigo, semillas de girasol, avellanas, almendras, aceite de oliva, …
- En cantidades muy pequeñas: manzana, espárragos, etc…
- A través de suplementos dietéticos, ya que las cantidades que contienen las grasas vegetales y los propios vegetales y frutos es muy pequeña, por lo que si se precisa aportes mayores de esta vitamina la única manera es con estos suplementos (quizá los mas aconsejables serian los que son a base de tocoferoles-mixtos o d-alfa tocoferol, ya que se obtienen de las grasas de vegetales. Consultad con vuestro médico o dietista)

Muchas gracias por seguirme
Luisa

Belleza: Videos de Maquillaje

2011-02-28T09:00:00.006+01:00

Completando el tutorial que os he puesto de maquillaje, os pongo varios videos (algunos ya los puse en las distintas partes del tutorial de maquillaje, pero así los teneis todos recopilados) que creo que os pueden ser de utlidad tanto para ver como se hacen las distintas técnicas como para conseguir ideas para maquillaros. Como son bastantes,y según la conexión que tengais a internet, pueden tardar un poco en cargarse todos, así que, por favor, un poco de paciencia. Gracias

INFORMACIÓN Y TÉCNICAS BÁSICAS

Como depilar la cejas en función de nuestro rostro por Gijifacialsmakeup

Como aplicar las bases de maquillaje líquidas por Azucena Morales

Como aplicar el corrector de ojeras por Gato, maquillador de Maybelline

Como aplicar bases y correctores por makeupGades

Como aplicar los distintos delineadores (líquido, lápiz y gel) por Azucena Morales

Tipos y aplicación de delineadores por MakeupGades

Rizar las pestañas y aplicar el rimel por Mymakeupcorner

Como colocar pestañas postizas por Mymakeupcorner

Ejemplo de como contornear una cara redonda por Azucena Morales

Como acentuar el rostro por Carmen

Técnica de cortar el pliegue (o falso pliegue) para agrandar el ojo

Técnica de cortar el pliegue mas exagerado por Makeup1

Como Maquillar Ojos Pequeños, Profundos o Párpado Caído por Gijifacialsmakeup:

Como aplicar el colorete por Isasaweis

Como aplicar los polvos bronceadores por Cursos de Maquillaje.

Como limpiar las brochas de maquillaje por Azucena Morales

Como limpiar las brochas de maquillaje por MakeupGades

Como maquillar labios rojos por Alipopof

Como maquillar las cejas por spanish4real

IDEAS PARA MAQUILLAJE DIARIO.

Look neutral por Azucena Morales:

Un look para diario discreto, rápido y sencillo por Gato, maquillador de Maybelline

Look rápido de diario por MakeupGades

Look de para el día pip-up años 50 por Azuzena Morales

Look bronceado y natural por Gato de Maybelline

Look inspirado en Angelina Jolie por MakeupGeekTV

Look natural en pocos minutos por xBeingNEONx (inglés)

Un maquillaje para diario en 5 minutos por Azucena Morales.

Look otoñal (marrones) por makeupGades

IDEAS PARA MAQUILLAJE DE NOCHE:

Como hacer un smoke (ahumado) por Gato, maquillador de Maybellie

Look para la noche por pixiwoo

Look en azules para la noche por Makeupgades

Look para la noche en azul por Azucena Morales

Look para la noche por ASMA (inglés)

Look de noche en violeta por Azucena Morales

Look rainbow por sunnishinee (inglés)

Look en verde para la noche por MakeupGades

Look de vedette por pixiwoo (inglés)

Look usando pigmentos azules y malvas por MakeupGeekTV (inglés)

Look para fiesta de St. Patrick por MakeupGeekTV(inglés)

Look para noche tipo pin-up de labios rojos brillantes por LadyMakeup1

IDEAS DE MAQUILLAJE PARA FIESTAS Y CARNAVAL:

Look inspirado en el estilo de Tim Burton por MichellePhan

Sombrerero loco de Alicia por dope 2111

Reina del Carnaval por DNImakeup

Medúsa por eRaness

Tutorial sobre como ponerse y sacarse lentillas de colores por eRaness

Reina de corazones de Alicia por Kandee Johnson (inglés)

Vampiresa glamurosa por Michelle Phan (inglés)

Mascara en tonos malvas por Klaire de lys Art (inglés)

Mascara para una bruja por goldiestarling (inglés)

Look de Zombie por mjerlo (inglés)

Look Aquatic Makeup por eRaness

Maquillaje inspirado en el mago de Oz por goldiestarling (inglés)

Gheisa por Pretilude (inglés):

MAQUILLAJE PARA MUJERES MADURAS:

Look para mujeres maduras por Azucena Morales

Look para piles maduras por Alicia Gomez para La moda que te acomoda

MAQUILLAJE PARA HOMBRES

Maquillaje para chicos por Gato, maquillador de Maybelline

Maquillaje natural para chicos por princezaa07

Maquillaje de hombre para fiesta por LaMeraPeluza

Maquillaje natural para hombres por inmazen

Maquillaje para hombre de día y noche y como quitarlo por UtilityBoy27

Espero os sean de utilidad
Luisa

Belleza. Pasos de Maquillaje (IV)

2011-02-24T09:00:00.003+01:00

Seguimos con los pasos precisos para un maquillaje completo.

13º – MAQUILLAR LAS CEJAS.

Con el maquillaje de cejas se pretende tapar por una parte posibles imperfecciones (por ejemplo unas zonas mas pobladas que otras, diferencias en el color del pelo, etc...), así como definirlas mejor.

Existen lápices para este propósito, pero podemos utilizar eyeliner en lápiz o sombras mate que aplicaremos con un pincel pequeño biselado. El color que usemos ha de ser dos tonos mas claro que nuestro color de pelo de nuestra ceja y con un tono grisaceo para que dé la sensación de sombra y, por lo tanto, de densidad. Podeis usar el color negro o marrón oscuro si lo que quereis es conseguir unas cejas muy marcadas pero tened cuidado porque podeis terminar deshaciendo la armonía de vuestro rostro si os pasais de oscuro.

Aplicaremos siempre el producto por la parte superior de la ceja (para no comernos párpado). Difuminaremos y haremos hincapie en las zonas donde falte pelo (en esete caso, si usais sombra, repasar con lapiz esas zonas porque sino al poco la sombra se os borrará). Añadiremos la cantidad precisa de producto para igualar el color de toda ceja, sin pasarnos, difuminando el lápiz o la sombra que usemos peinando la ceja.

Después, para evitar que los pelos se muevan, puedes aplicarte un poquito de gomina o bien cera para cejas y peinar de nuevo con cuidado.

Un truco para definir mas la ceja es usar corrector color carne por encima y debajo de la ceja, de esa manera se tapan cambios de color, impefecciones y pequeños pelos que no se quitaran con la depilación, dando la sensación de estar mas definidas.

Algunos consejos:

1- Recordar que siempre se debe de peinar las cejas hacia arriba para abrir la mirada.

2- Si nuestros ojos están separados, podemos dar sensación de estar mas juntos pintando el inicio de la ceja un poco por fuera, hacia el entrecejo (solos milímetros), usando el lápiz.

3- Si nuestros ojos son redondos y queremos darle una forma mas alargada, pintaremos la ceja en línea recta ascendente.

4- Si nuestros ojos están juntos, debemos intentar ampliar en espacio del entrecejo usando la depilación y no maquillaremos las cejas, excepto que nos falte pelo en algún punto concreto ya que no queremos resaltarlas para evitar que los ojos parezcan más juntos.

5- Si nuestros ojos son pequeños, intentar darle un cierto ángulo usando la depilación y e maquillaje de cejas

14º - POLVOS BRONCEADORES, PERLAS ILUMINADORAS Y COLORETE

Si queremos que el maquillaje nos dure tiempo y que ni la grasa ni el sudor lo estropeen, sellaremos el maquillaje con polvos, ya sean en formato compacto, en perla o en polvo suelto.

POLVOS BRONCEADORES:

Una alternativa para dar ese acabado es usar los polvos bronceadores, de terracota o de sol, que permiten a todas las mujeres, tanto de pieles claras como oscuras, disfrutar de un efecto bronceado a la medida. Estos polvos están sutilmente dotados de finas partículas de terracota y de nácares que iluminan la piel de forma inmediata, natural y adaptando el tono al color de piel de cada persona. Nos dan de forma inmediata el "efecto buena cara".

Yo los aplico, de forma ligera, por todo el rostro usando la brocha kabuki para fusionar y difuminar. Recordar siempre que después de impregnar de producto la brocha hay que sacudirla para sacar el exceso y evitar que se concentre mucho polvo en una sola zona ya que nos quedarían manchones .

Si no realicé el contorneo del rostro que explique al principio, aprovecharía ahora para darle mas definición al rostro, insisitiendo en las zonas que deseo corregir. Usanso una brocha biselada aplicaria los polvos bajo el hueso del pómulo (desde la sien hacia la mitad del pómulo), laterales de la nariz si la quiero hacer parecer mas delgada, parte inferior de la barbilla para definir mas el hueso y disimular papada, en la sien si quiero que parezca mas delgada la parte superior de la cara, etc (ver como contornear el rostro al principio de este tutorial).

COLORETE:

Una de las cosas que distinguen a las pieles jóvenes de las maduras es el brillo y el color. El colorete nos ayuda a dar ese aspecto, además de servir para contornear el rostro. Recordad que no queremos parecer “Heidi”, por lo que los colores que usemos y, sobre todo, la cantidad de producto que usemos ha de producir un resultado natural, igual al que tendriamos si nos hubiésemos ruborizado por algo.

Color del colorete:

- Según el tono de la piel:

- Para pieles blanco-rosadas, los tonos que mejor le sientan son los rosas, lilas y naturales.
- Para las pieles doradas-amarillas, los colores que mejor le sientan serán los anaranjados, melocotones, marrones, etc...

- Según el color de ojos:

- Ojos grises, azules o verdes: tonalidad rosas-violetas
- Ojos marrones o negros, tonalidad coral-anaranjada

Formatos:

Existen distintos formatos de colorete, en líquido, en crema, en perlas y en polvo compacto. Los líquidos y en crema los podemos aplicar mezclándolos ligeramente con nuestro maquillaje de fondo (es decir, nuestra base) para que al aplicarlo sea lo mas natural posible. Mojaremos un poco una esponja en esta mezcla, procurando no cargarla demasiado de producto, y daremos pequeños toques en la zona a aplicar el colorete, después, ayudándonos de otra zona de la esponja que no esté sucia, o de otra esponja, repartiremos el producto con movimientos circulares en el moflete y de ascensión desde el moflete hacia la sien.

Los polvos compactos o en perla los aplicaremos con una brocha para colorete biselada o una mofeta. Mojamos en el envase la brocha, la sacudimos un poco para sacar el sobrante y la aplicamos con movimientos circulares en el moflete, difuminándola un poco hacia arriba.

Aplicar el colorete según la forma del rostro:

- Cara Redonda: Aplicarlo en la parte externa de la mejilla hacía la zona donde la base, para el maquillaje, es más oscura.

- Cara Ovalada: Se aplicará el colorete desde el centro de las mejillas hacia las sienes, difuminándolo en la zona situada bajo los ojos

- Cara triangular: Se aplica el colorete en el punto mas alto del pómulo, para descender hacia abajo, sombreabdo cada vez más levemente.

- Cara cuadrada: El colorete se aplicará cicularmente en la parte superior de la mejilla, bajo los ojos, subiendo hacia las sienes y descendiendo hacia las mandíbulas, donde se encuentra la base más oscura.

- Cara Piriforme. Se aplica en un triángulo que irá desde las sienes a la zona situada bajo los ojos, y hasta las mandiculas

- Cara Romboidal: Se aplicará el colorete en un ancho círculo hacia los pómulos, sin extenderlo hacia abajo.

- Cara Larga y Rectangular: Se aplica el colorete circularmente en la zona central de la mejilla (el moflete).

PERLAS ILUMINADORAS NACARADAS:

Me encantan porque dán un toque de salud y luminosidad al rostro. Este es el último paso antes de empezar con los labios. Usando una brocha para polvos sueltos de tamaño medio, coloco los polvos iluminadores nacarados desde desde la mitad de la mejilla (del moflete), hacia arriba, justo hasta donde empieza la cuenca del ojo. Si no contorneé el rostro, los aplicaria ligeramente en la línea del tabique nasal, hasta la mitad así como por encima de las cejas y en el centro del mentón.

Si teneis arrugas marcadas en el entrecejo o por encima del labio y aplicais estos polvos como último toque, os ayudará a disimularlas ya que dará sensación de mayor volumen a la zona.

15º – PREBASE PARA LABIOS, PERFILADOR, LABIAL Y GLOSS.

Los labios, junto con los ojos, son las partes que centran la atención de las miradas, de ahí la importancia en cuanto a su cuidado y maquillaje.

La belleza de unos labios no solo está en el maquillaje que le apliquemos, sino en el cuidado que le demos. Aunque la mayor parte de las personas no le presta una atención específica en su cuidado, debería de hidratarse y protegerse todos los días, ya sea usando:

- Cremas específicas como Carmex, Rejuven Q10 de Juvena, bálsamo labial de Neutrógena, etc...,

- Remedios caseros:
- La miel: disuelve un poco de miel en agua templada y aplícate esta solución en los labios para activar la circulación y proteger tus labios
- Aceite de almendras que es emoliente, suavizante, hidratante y anti-inflamatorio . Mojar los labios y, sin secarlos, añadirle una gota de un aceite de almendras. Masajea ligeramente para que se mezcle con el agua. Déjalo un par de minutos y después, usando una servilleta o pañuelo de papel, y poniéndolo entre los labios, cierra la boca para sacar el exceso.

Factores a tener en cuenta:

Lo primero que debéis de saber es que tipo de labios tenéis. La gente suele pensar que cualquier tipo de maquillaje es válido para cualquier persona o época de la vida y esto no es cierto, puesto que las características de la piel varían de unas personas a otras, así como el efecto que los productos causan a nuestra piel. Así, no es lo mismo el pintalabios que precisa una chica joven que una persona madura, ni tampoco el de una persona con labios con tendencia a agrietarse de aquella que los tiene perfectamente hidratados.

Actualmente en el mercado podéis encontrar distintos tipos de pintalabios, voluminizadores, permanentes, hidratantes…., entonces, ¿cual usar?, bueno, eso depende de varios factores:

- Primero como afectará a la superficie de los labios (seca, hidratada, etc...),
- Segundo el estilo de maquillaje que queréis (mas sobrio, mas natural, etc....)
- Tercero cuanto tiempo estaréis maquilladas (unas horas, todo el día, etc...)
- Cuarto la forma de la dentadura y su color (blancos, amarillentos, bien alineados, etc...)

Veamos como influye cada uno:

Primero: La piel.
1-Si tenemos un problema de sequedad, lo primero es aplicarse, antes de pintarse los labios, una hidratante específico o un protector labial o bien utilizar pintalabios que sean a la vez tratantes (ejemplo los de la marca Mavala que ya usaba mi abuela).

2-Si nuestros labios están bien hidratados y con un contenido adecuado de grasa, usar pintalabios muy grasientos provoca que no se adhieran bien a la piel y por lo tanto tiendan a salir por fuera.

3- La edad. Los labios tienden a secarse y ha formarse pequeñas arrugas a lo largo de la piel que rodea el labio. En este caso, además de usar productos hidratantes, también es conveniente que, si se usa barra de labios, sean solo colores claros ya que los colores mas intensos como rojos o malvas hace que se centre la atención sobre esa zona.

4- Si vuestros labios son finos os aconsejo que tengais siempre dos perfiladores del mismo color pero que difieran al menos en dos tonos, una barra de labios del mismo ctono y color que el perfilador mas claro y un gloss o brillo de labios. Al final de este apartado, en la parte de "Trucos" explico como aplicarlo.

5-Por último, si teneis la piel muy sensible y tendeis a sufrir alergias, debeis de tener cuidado con el colorante que contengan las barras, ya que, por ejemplo, el rojo de labios es el que mas reacciones alérgicas provoca. Hoy en día, sin embargo, contais en el mercado con marcas específicas que son hipoalergénicas y que cuentan con una gran variedad de tonos.

Segundo: El estilo.
Si queremos un look discreto o natural, los colores suaves serán la mejor opción, mientras que para maquillajes mas sofisticados los colores mas fuertes pueden ser ideales, dependiendo del resto de factores como la hora del día, el vestuario que utilicemos, etc…. Una regla de oro para mi es que si hemos resaltado los ojos con colores fuertes o brillantes, nuestros labios han de maquillarse de forma discreta para que todo el protagonismo lo tengan los ojos y viceversa. Sin embargo, si hablamos de maquillaje de noche o de fiesta pueden saltarse uno esta norma, dependiendo en concreto de cada caso. Como todo en la vida, aprender a maquillarse y saber que nos sienta mejor es cuestión de persistencia y de no desistir, probar una y otra vez hasta dar con el look que mas nos agrade y mejor nos siente.

Tercero: El tiempo de uso
Si vuestro maquillaje es para todo el día, es importante que los pintalabios no os resequen los labios ya que los vais a tener por mucho tiempo en contacto con la piel. Usar colores oscuros os va a obligar a estar mas pendientes de posibles retoques (si un color claro se nos expande fuera de la línea del labio no se notará, si lo hace uno rojo, por poco que sea, será como un faro en la oscuridad). Una opción son los pintalabios llamados “permanentes”, sin embargo los que yo he probado no me convencen pues resecan muchísimo los labios.

Cuarto: Los dientes.
Es algo que no suele pensar la gente a la hora de escoger los colores que usar pero que es importante pues hará que el efecto final sea bueno o malo. Si nuestros dientes tienen una coloración amarillenta, blanca, grisácea, … el efecto que tiene escoger uno u otro color es distinto. Los colores rojos, hace resaltar mas la boca y con ello, también el color de nuestros dientes y, como efecto secundario, la coloración de los mismos y su morfología. Si tenemos los dientes amarillos o grises, el rojo los hará parecer mas amarillos o grises, al igual que si nos faltan piezas dentales o tenemos dientes torcidos o muy separados en la parte frontal, los pintalabios de tonos oscuros los resaltarán (malvas, rojos, marrones, etc….)

Como aplicarlo.

1- Después de que estén hidratados, lo primero sería aplicar la prebase de labios. Yo, excepto que preciséis que dure mucho o que estemos bajo condiciones adversas como el calor que puede hacer que se extienda el pintalabios fuera de los bordes, no lo aconsejo. En su lugar, aprovechamos cuando nos echamos los polvos traslúcidos para echarle un poco a los labios, lo que os ayudará a fijar mejor el pintalabios.

2- Perfilamos los labios. El perfilar los labios ayuda a definir bien la línea de nuestro labio ya que esta no suele ser regular en todas las personas. Para ello podemos usar un lápiz perfilador o bien usar la propia barra de labios y un pincel fino de pelo sintético. Yo, particularmente, aconsejo perfilar con el perfilador porque es mas preciso y, además dura más. En cuanto a como perfilar el labio hay una serie de consejos:

2.1-Si tenemos el labio pequeño, perfilaremos el labio por fuera de la línea natural del labio, pero pegada a ella. (unos 0,5 milimetros) No consiste en dibujarse un labio nuevo, ya que se nota lo que es labio y lo que no, por mucho labial que le pongas, sino en hacer parecer los labios mas grandes pero pareciendo naturales.

2.2-Si tenemos el labio grande y queremos que parezca mas pequeño, perfilaremos justo por dentro de la línea natural. Un truco para que no se note es aplicar corrector de color verde a la parte de labio que no maquillaremos, después un poco del fondo de maquillaje por encima antes de perfilar los labios. De esta manera borramos los límites del labio natural y podemos redefiniarlo.

2.3-El color del perfilador ha de ser del color de la barra de labios que usemos. El usar negro, o colores contrastados es mejor dejarlo para maquillajes de fiesta o de carnaval.

3- Rellenamos con el perfilador el interior de los labios. Una vez hemos terminado de hacer el controrno, rellenamos el interior con el lápiz perfilador. Esto ayuda a fijar la barra y hace que, aunque perdamos algo de labial al beber, por ejemplo, se siga manteniendo color en los labios.

4- A continuación aplicamos la barra de labios. Aquí hay dos formas de aplicarla, ayudándonos de un pincel para labios o directamente con la barra. Yo de las dos, prefiero la primera ya que permite mayor precisión y, además evitamos la contaminación cruzada (es decir que las bacterias o virus de nuestra superficie labial pasen a la barra y de nuevo a nosotros o a otros si usan la misma barra).

Una vez aplicada, ponemos entre los labios una servilleta de papel o un pañuelo de papel y cerramos los labios, presionando. Volvemos a abrir la boca y aplicamos una segunda capa de labial. Esto que hemos hecho sirve para que se fije mejor la primera capa que aplicamos a los labios, y la segunda refuerza la primera y da el acabado final.

5- Aplicamos el gloss que puede ser transparente o con un color que refuerce el color que ya dimos. Podemos dar el gloss por todo el labio, lo que hará que resalten mas los labios, o bien podemos poner un poco en la parte central del labio superior e inferior para dar sensación de volumen pero, a la vez, que sea algo discreto.

Trucos:

1- Otra forma de maquillarse para diario o para pieles maduraras, que es rápida y, además tiene la ventaja de que no dejamos la huella del labial en cara ajena, es maquillar los labios usando sólo lápices perfiladores y un protector labial o gloss. Para ello,

- Perfilamos el contorno de los labios
- Rellenamos con el perfilador el interior
- Aplicamos un pincel un poco de vaselina o un poco de gloss.

2-Si tenemos los labios finos y queremos que parezcan con mas volumen, haremos lo siguiente: Aplicaremos el perfilador del tono mas oscuro en la comisura y en el contorno del labio, y el mas claro en la parte central del mismo, difuminando bien la zona de unión entre el color oscuro y el claro para crear una transición. Después la barra de labios o labial en el centro del labio (ha de ser del mismo tono y color que el perfilador mas claro), ponemos un pañuelo de papel entre los labios y hacemos presión (esto ayuda a fijar el color y que dure más), volvemos a aplicar de nuevo el labial en el centro y, para finalizar, aplicamos gloss en el centro, lo que dará el efecto de labios mas voluminosos. Con todo esto no hemos mas que jugado con los efectos de luces y sombras para crear volumenes

3- Y si lo que queréis es causar sensación en una fiesta, podéis usar el siguiente truco, aplicar purpurina cosmética del mismo color que el labial. Una vez perfilado el labio según indico en los tres primeros pasos de como pintarse los labios, aplicariamos un labial en líquido, añadiriamos la purpurina por encima, ayudándonos de un pincel de labios (sintético), meteriamos un panuelo de papel entre los labios y apretariamos uno contra otro, volveriamos a aplicar el labial líquido, algo mas de purpurina y por último el gloss. De esta forma os durará mas su efecto.

¡Ya hemos acabado!. Nuestro maquillaje ha quedado completo. Recordad que siempre podeis salir de la monotonía buscando distintas formas de maquillaros o peinaros, solo os teneis que atrever a buscar vuestro lado mas rockero, romántico, sexy, profesional, …. ¡Una misma persona y mil aspectos diferentes!.

Entregas anteriores:

- Parte I: Introducción, Legislación sobre cosméticos de España y la Unión Europea, La hidratación del rostro, contorno de ojos, prebase de cara, correctores de color, bases de maquillaje y correctores de color carne.

- Parte II: Contornear el rostro, prebases para ojos, polvos traslúcidos y/o matificantes, conocer nuestro rostro, depilación de cejas

- Parte III: Sombras y pigmentos, delinear el ojo, rizar pestañas, el rimmel, pestañas postizas

- Legislación sobre cosméticos de la Unión Europea y España: Anexo II de productos prohibidos en todo o en parte

- Videos de maquillaje: técnicas e ideas para maquillarse.

En próximas entregas veremos consejos de maquillaje para pieles maduras, consejos generales y la caducidad del maquillaje.

Muchas gracias por seguirme.
Luisa

Feliz San Valentin

2011-02-14T09:00:00.004+01:00

Hola de nuevo. Hoy es San Valentin, por eso quiero felicitar a todos aquellos que estais enamorados. Esta festividad, como las Navidades, se han acabado convirtiendo en poco mas que en otra excusa para gastar, sin embargo, yo sigo creyendo en el romanticismo y por eso me gusta que siga existiendo esta celebración.
No hay que gastar dinero para hacer feliz a quien amas, basta hacer algo especial ese día que uno, por falta de tiempo, no suela hacer. Mas que cosas, es tiempo y atención el mejor regalo que se le puede dar a quien quieras.
Hay cosas que no cuestan dinero, o que cuestan muy poco para hacer de ese día algo especial. Por ejemplo:
- Preparar una cena romántica. No hace falta que sea algo caro, una simple pizza acompañada de música y velas puede ser algo especial.
- Un paseo bajo las estrellas por la playa o un lugar bonito.
- Hacer un masaje a la pareja.
- Ir juntos a ver un espectáculo (existen ofertas culturales gratuitas o a precios bajo en la mayor parte de las ciudades)
- Un baño juntos con música y velas

Y sobre todo, decir te quiero, te amo, .... Esas frases que uno no suele decir porque cree que el otro ya lo sabe, pero que oirlas son un bálsamo para el alma.

Aunque todos los días debieran de ser especiales, eso no es posible porque entonces lo especial se convertiría en rutinario, por eso tener un día en que hacer por la otra persona, algo que no se suele hacer, hace recordar que aún se le ama. Yo nunca tuve un día de San Valentin y la verdad es que me hubiera gustado. Por eso, feliz día de los enamorados.

Os dejo varios de los pps que hice pensando en el amor.

1- ¿Te acuerdas? habla sobre esos recuerdos que llevamos a cuesta sobre el día en que nos enamoramos. Es una manera de decirle a alguien que seguimos recordando el día especial en que lo/a conocimos y en que, a pesar del tiempo, la/o seguimos amando.

¿Te acuerdas?

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2- El segundo habla de lo mucho que la otra persona nos ha aportado y por eso, le damos las gracias.

San valentin2008

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3- Este tercero habla sobre la pasión y el deseo que la otra persona despierta en nosotros.

Hoy sere llama por ti

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4- En este cuarto se recoge un poema que escribí donde se dice a quien está lejos que lo esperaremos aunque el mundo agote su tic tac.

Te esperaré

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5- Este es un poema que encontré de mi madre. En el que se habla de amar y decir las cosas ahora porque quizá si esperamos mucho tiempo, sea demasiado tarde. Cuando lo leí llore porque fue el último poema que mi madre escribió antes de quedarse ciega y en el hablaba en realidad de como se sentía.

No me lleves flores..

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Gracias por seguirme
Luisa